Основні складові проведення занять з плавання зі студентами першого й другого року навчання

Актуальність проблеми. Проведення навчально-тренувальних занять зі студентами-плавцями, які мають початковий досвід, відрізняються від занять зі студентами другого року навчання деякими особливостями, що включає адекватний до стану підготовленості підбор вправ з фізичної, технічної і тактичної підготовки, а також у методиці їхнього проведення (А. Д. Викулов, 2004; Н. Ж. Булгакова, 2001; Д. Е. Каунсилмен, 1982; А. Парфенов, 1981).

Заняття плаванням гармонійно розвиває фізичні якості (силу, спритність й витривалість) й, як вид спорту, включено у навчальну дисципліну "Фізичне виховання" для студентів вищих навчальних закладів. Успішний виступ студента-плавця залежить від чітко продуманого плану підготовки і його виконання за всіма розділами, а це багато в чому залежить від мистецтва планування викладачем змісту підготовки [1, 3]. Стан спортивної підготовленості студентів-плавців другого й третього року навчання є більш "досвідченим", тому й їх підготовка відрізняється постановкою завдань і складністю їхнього виконання. Велика увага приділяється спеціальній фізичній і техніко-тактичній видам підготовки [5].

Дослідження виконувалось за планом науково-дослідної роботи кафедри фізичного виховання НТУУ «Київський політехнічний інститут».

Мета, завдання роботи, матеріал і методи.

Мета дослідження – аналіз змісту підготовки студентів-плавців першого й другого року навчання.

Методи дослідження включали вивчення й аналіз літературних джерел.

Результати дослідження.

Вправи для освоєння спортивної техніки для 1-го року навчання [4].

Вдосконалення техніки плавання:

· способами кроль на грудях, на спині, брас, батерфляй:

· плавання за допомогою рухів тільки рук;

· плавання за допомогою рухів однієї руки, інша витягнута вперед або притиснута до тулуба (тільки для способів кроль на грудях й кроля на спині);

· вдосконалення техніки дихання, вдосконалення техніки дихання й поворотів.

· плавання кролем на грудях, на спині, брасом, батерфляєм з акцентом на техніку, поступово збільшуючи довжину дистанцій, що пропливають;

· повторне плавання на техніку за допомогою рухів руками або ногами на дистанції 25, 50 й 100 метрів;

· естафетне плавання з використанням спортивних способів (з повною координацією рухів, за допомогою рухів одними руками й одними ногами).

Загальна плавальна підготовка:

· вправи для поглибленого вивчання техніки спортивних способів плавання, стартів і поворотів;

· брас: плавання з повною координацією рухів, плавання за допомогою рухів руками, плавання за допомогою рухів ногами (руки витягнуті вперед, руки уздовж тулуба), плавання з роздільним узгодженням рухів руками й ногами, зі злитим узгодженням, плавання брасом на спині з роздільним і злитим узгодженням рухів руками й ногами тощо;

· кроль на грудях: плавання з повною координацією рухів, плавання за допомогою рухів одними руками, плавання за допомогою рухів одними ногами з різними положеннями рук й варіантами дихання, плавання з "обгоном", плавання на кожен третій і п'ятий гребок, плавання кролем із затримкою дихання тощо;

· кроль на спині: плавання з повною координацією рухів, плавання за допомогою одночасних і почергових рухів руками, плавання за допомогою рухів ногами й однієї руки, плавання з "обгоном", плавання із вдихом як під ліву, так й під праву руку, плавання за допомогою рухів ногами кролем й одночасно рухів руками тощо;

· батерфляй: рух ногами, руками, дихання, узгодження рухів ногами і руками з диханням, загальне узгодження рухів, плавання з повною координацією рухів, плавання за допомогою рухів руками батерфляєм і ногами кролем, плавання за допомогою рухів ногами батерфляєм й однією рукою кролем, інша витягнута вперед або уздовж тулуба, плавання за допомогою рухів ногами батерфляєм у положеннях на спині, на грудях і на боці з різними положеннями рук, плавання на спині за допомогою рухів ногами батерфляєм й одночасними гребками руками, плавання двох- і багатоударним батерфляєм з роздільним узгодженням рухів руками й ногами, плавання зі злитим узгодженням рухів рук й ніг, плавання двохударним злитим батерфляєм із затримкою дихання, вдихом через два-три цикли, вдихом на кожен цикл рухів руками;

· повороти: поворот переворотом уперед без торкання стінки рукою при плаванні кролем на грудях, поворот "маятником" із проносом однієї руки по повітрю при плаванні брасом й батерфляєм, відкритий і закритий поворот із проносом ніг по повітрю при плаванні на спині, повороти при переході зі способу батерфляй до способу на спині, від способу на спині до способу брас, від способу брас до способу кроль на грудях;

· старти: варіанти техніки старту з тумбочки при плаванні кролем на грудях, брасом і батерфляєм ( з махом руками вперед, із круговим рухом рук), старт із захопленням, старт "пружиною", старт із води при плаванні на спині, старт із тумбочки при зміні етапів естафети.

Загальна фізична підготовка [2]:

· основні вправи для вдосконалення техніки плавання, стартів і поворотів;

· плавання у вільному й помірному темпі на техніку дистанцій 50, 100 і 200 м способами кроль і брасом (на грудях й на спині), плавання способом батерфляй, плавання у вільному й помірному темпі на техніку дистанцій 200 й 400 м комплексно (зміна способів через 25, 50 й 100 м);

· плавання в помірному темпі різними способами на техніку за допомогою рухів руками або ногами на дистанціях від 200 до 400 м;

· плавання в помірному темпі на техніку з повною координацією рухів і за допомогою рухів руками або ногами всіма способами, дистанції: 5-6 х 25 м, 2-3 по 50 м;

· плавання відрізків 25 й 50 м з підвищеною швидкістю на техніку всіма способами з повною координацією рухів, а також за допомогою рухів руками й ногами на дистанціях: 4-6х25 м зі старту різними способами, 4-6х50 м за допомогою рухів руками й ногами, чергуючи способи й темп плавання, 4х50 м кожним способом тощо;

· естафетне плавання по 10-15, 25 й 50 м всіма способами з повною координацією рухів або за допомогою рухів руками або ногами.

Вправи для освоєння спортивної техніки для 2-го року навчання.

З метою подальшого вдосконалення техніки плавання, підвищення її стабільності, економічності й ефективності в єдності з розвитком витривалості, швидкісних можливостей і сили, для освоєння тактичної майстерності й підвищення вольової підготовленості, використовуються спеціальні тренувальні вправи [6]:

· технічні вправи, що засвоєні раніше, але виконуються з великою амплітудою гребка, силою, у високому темпі й на більш довгих дистанціях;

· робота з формування індивідуального стилю плавання враховуючи виражені індивідуальні особливості студентів-плавців.

Використовується рівномірно-дистанційний метод:

· подолання з помірною інтенсивністю дистанції до 200 м кролем, до 150 м на спині й брасом, до 200 м комплексне плавання (зміна способів через 25 й 50 м), до 100 м батерфляєм у чергуванні з іншим способом (через 25 м) і без чергування;

· естафетне плавання на відрізках 15-25 м різними способами з повною координацією рухів, по елементах й з поєднанням елементів;

· плавання з лопаточками, різними видами додаткових обтяжень й опорів з використанням повторного, змінного й інтервального методів (відрізки 25 м), способи плавання чергуються для розвитку сили, вправи застосовуються в невеликому обсязі (не більше 10-15% від сумарного обсягу плавання в одному занятті);

· контрольна тренувальна серія (для оцінки різносторонньої плавальної підготовленості): 4х25 м комплексне плавання, відпочинок 30 с, інтенсивність помірна, враховуються сумарний чистий час, техніка плавання й виконання поворотів.

Висновки.

1. Розвиток основних фізичних якостей (сили м'язів, швидкості рухів, витривалості й спритності) студентами-плавцями здійснюється в процесі загальної фізичної підготовки.

2. Найважливішими частинами підготовки студентів першого й другого курсів з плавання є розвиток спеціальних фізичних якостей, вдосконалення технічної й тактичної підготовки, що необхідні для досягнення спортивного успіху.

Доцільним є проведення аналізу основних компонентів технічної підготовки з плавання для студентів вузу.

Література

1. Булгакова Н. Ж. Плавание / Н. Ж. Булгакова. – М.: Физкультура и спорт, 1999. – 183 с.

2. Вайцеховский С. М. Физическая подготовка пловца. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 142 с.

3. Велитченко В. К. Физкультура без травм. – М.: Просвещение, 1993. – С. 114-128.

4. Ганчар И. Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учебник. – Минск: «Четыре четверти»; «Экоперспектива», 1998. – 352 с.

5. Горшечник И.Л. Методика преподавания плавания: технологии обучения и совершенствования. - Ч. II: Учебник. - Одесса: Друк, 2006. - 696 с.

6. Иванченко Е. И. Наука о спортивном плавании. – Мн.: МПП Госэкономплана РБ, 1993. – 168 с.