Лопаєва О.М., Шмідт С.Є.

Університет митної справи та фінансів

Фізичні вправи і раціональне харчування у зниженні ваги студентів.

Наше здоров’я – це те, який спосіб життя ми ведемо, як харчуємось, наш емоційний стан. Але ні для кого ні секрет, що в наш час мало хто обирає здоровий спосіб життя і як наслідок постає проблема зайвої ваги. Але особливу тривогу викликає ожиріння серед молоді. Загальною рисою для сучасних школярів і студентів є низька культура харчування і неправильний спосіб життя. Це викликає порушення в обміні речовин, які ведуть до хронічних захворювань і, зокрема, проблем зайвої ваги і ожиріння. За оцінками експертів, близько 300 мільйонів жителів нашої планети потерпають від ожиріння і близько 1,7 млрд. мають надмірну вагу. В економічно розвинутих країнах майже 50% населення має надмірну масу тіла, при цьому у 30% з них спостерігається ожиріння. Серед працездатного населення України ожиріння виявляють в 26% випадків, а надмірну масу тіла має більше 40% всього населення країни.

Статистика свідчить про те, що надмірна вага практично завжди приводить до розвитку цукрового діабету, артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інсульту, жовчнокам'яної хвороби, безпліддя, остеохондрозу хребта і обмінно-дистрофічних поліартритів, дискінезій жовчного міхура, хронічного холециститу, деяких видів раку та ін. Щорічно від ожиріння і пов'язаних з ним захворювань у всьому світі помирають понад 400 тисяч чоловік.Якщо казати про студентів, то це майбутнє нашої країни. Вони мають бути витривалими, енергійними, з високим рівнем працездатності для того, щоб бути здатними покращувати нашу країну та розвивати її.

Для того, щоб передбачити ожиріння у молоді, перш за все треба знайти найголовніші його причини. Однією з яких можна назвати не здорове харчування. В результаті опитування, яке ми провели серед студентів Університету митної справи та фінансів України, можна зробити такі висновки що: майже 35% студентів не снідають, 20% не обідають або переносять цей прийом їжі на вечір та 30% студентів вечеряють в пізній час. Такий графік не можливо назвати здоровим, наслідком того є зайва вага. Учні вищих навчальних закладів і взагалі молодь повинна більш уважно та ретельно підходити до свого режиму харчування. А також не менш важливим аспектом цього питання є раціон харчування. У більшості населення України,не кажучи вже про студентів, харчовий раціон складається з дешевої, але некорисної, багатої вуглеводами їжі з дефіцитом повноцінних білків, жирів, вітамінів і мінеральних речовин. На наш погляд, головною причиною цього є економічна криза та фінансове становище населення, яке просто не дозволяє купувати продукти здорового харчування, а також не бажання слідкувати за своїм раціоном. Ненатуральні продукти швидкого приготування з консервантами, хімічними добавками, барвниками, чіпси, алкоголь, кофеїн, тютюн наносять величезну шкоду організму людини. Вони в буквальному розумінні слова отруюють організм, викликаючи дисбаланс інсуліну та інших гормонів. Отже, основними критеріями здорового харчування є:

1. Режим харчування;

2. Вживання необхідної щоденної норми води;

3. Зменшення кількості вуглеводів в їжі та збільшення білків;

4. Споживання продуктів із достатньою кількістю клітковини, вітамінів та мінералів.

Також невід’ємною складовою здорового образу життя є фізичні навантаження. Вони відіграють важливу роль в нормалізації маси тіла молоді і поліпшення здоров'я. Рухова активність студентів із зайвою вагою повинна задовольняти біологічну потребу молодих людей у рухах. Але фізичні вправи мають поєднуватись із здоровим харчуванням. Надмірне фізичне навантаження в умовах неповноцінного харчування принесе молодому організму більше шкоди, ніж користі. Також, у нормалізації ваги у студентів відіграє велику роль виконання фізичних вправ на заняттях з фізичного виховання в вищих навчальних закладах. При регулярному відвідуванні занять, студенти отримують необхідне фізичне навантаження під спостереженням і чітким контролем викладача, що сприяє нормалізації ваги та стабілізації здоров’я.

Крім того, якщо життя постійно пов'язане з високим рівнем стресу, то це примушує організм підтримувати високий рівень адреналіну, що у свою чергу сприяє ожирінню і накопиченню ваги, щоб забезпечити запаси енергії для захисту свого життя на тривалий час. А при дефіциті сну організм накопичує жир на той випадок, якщо він і надалі відчуватиме нестачу у відпочинку .

Хронічні хвороби молоді, серед яких зайва вага і ожиріння, не виникають за один день, а накопичуються роками. Незбалансоване харчування, недостатня рухова активність і шкідливі звички викликають порушення обміну речовин і гормональної рівноваги.

Отже, провівши дослідження питання фізичних вправ і раціонального харчування студентів, ми можемо зробити наступні висновки.
Останнім часом збільшується кількість студентів із зайвою вагою. Причиною цього є ведення нездорового способу життя, а саме: неправильне харчування, недостатня кількість фізичного навантаження, стреси, емоційна схвильованість. Студенти – це люди, що в майбутньому складуть основну частину працівників усіх сфер діяльності нашої країни. Тому здорова і працьовита молодь – це її основний залог розвитку.