Физическая культура и спорт:

1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

Васильева Е.С., Горный колледж ГВУЗ «Криворожский национальный университет»

Гордиенко И.А.,ГВУЗ «Криворожский национальный университет»

ЗДОРОВЫЙ СПОСОБ ЖИЗНИ –

СОЦИАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА НАШЕГО ВРЕМЕНИ

Актуальность темы. Основной целью физического воспитания студентов вузов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта, туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки, а также самоподготовки к будущей профессиональной деятельности. Физическая культура должна стать полноценным фактором становления специалиста, быть особо значимой для студента.

Цель. Сохранение и укрепление здоровья молодого поколения, и как следствие, здоровья нации, является первоочередной задачей. На первый план должны выноситься мероприятия, повышающие стойкость организма к негативному влиянию окружающей среды, улучшающие состояния здоровья, физическое развитие, трудоспособность и продолжающие активное долголетие.

Изучая биографические сведения великих мудрецов и простых людей, можно заметить, что они жили в дружбе с природой и временем. В естественных природных условиях человек существовал тысячи лет. Древнему человеку для своего жизнеобеспечения нужно было быть сильным, быстрым, ловким. В результате угрозы и испуга возникали стрессовые ситуации, которым всегда сопутствовала последующая физическая нагрузка в виде бега или борьбы. Стрессовые ситуации являлись актом моментальной мобилизации организма к преодолению предстоящей нагрузки. Возбуждение нервной системы проходило естественно в рамках физиологической и биологической разрядки и не имело никаких отрицательных последствий для организма.

В настоящее время, в условиях цивилизации, стрессовые ситуации не имеют разрядки в виде физической нагрузки, в связи с чем накапливаются огромные отрицательные последствия для организма человека, которые сопровождаются повышением артериального давления, головными болями, а в конечном итоге инсультом. Вот почему нужны существенные постоянные физические нагрузки, которые позволяют защитить организм от стрессовых ситуаций и сохранить необходимый уровень здоровья.

Движение всегда являлось катализатором продолжительной и здоровой жизни. Известны слова французского врача Тиссо, жившего в восемнадцатом столетии: «Движение как таковое может заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения». Сегодня мы можем привести множество примеров, подтверждающих эти слова, начиная от Валентина Дикуля, известного циркового артиста, получившего тяжелейшую травму, когда сила воли и физические упражнения полностью восстановили его физическую работоспособность.

Всё изложенное нами выше подтверждается сегодня виднейшими специалистами медицины. Так, директор научно-исследовательского центра сердечнососудистой хирургии имени Бакулева академик Лео Бокерия, внесённый в список 100 лучших хирургов мира, в одном из интервью на вопрос, как приумножить здоровье, отметил, что определяющее значение имеет то, что заложено в детстве. Уже доказано, что сердечная патология у детей, родившихся у здоровых родителей, чаще всего вызвана инфекционными заболеваниями матери в первые месяцы беременности. Родители до 10-12 лет должны успеть привить ребёнку тягу к движению, спорту. Он вырабатывает выносливость и координацию, что очень важно для работы сердца. Если человека не приучить к этому с детства, во взрослой жизни заставить его следить за своим здоровьем практически невозможно. По его словам, специалисты знаменитой кардиологической клиники братьев Мейо в США рекомендуют взрослыми людям, которые никогда не занимались спортом, начинать с одного часа активной ходьбы в неделю. Через месяц продолжительность прогулок можно увеличивать до двух часов. Вот так потихоньку у человека возникает потребность к физической нагрузке. Учёный отметил, что цикл сердечных сокращений имеет две особенности – он учащается в течение дня и замирает вечером, когда человек ложиться спать. Это даёт сердцу возможность восстановиться. Поэтому очень важно всегда ложиться спать в одно и то же время, чтобы не ломать свои биологические часы постоянно.

Очень важное условие – соблюдать правильный режим питания. Поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» с точки зрения кардиологии – полная чушь. Наедаться с утра, когда организм ещё не проснулся, анти физиологично. Голодая вечером, мы не даём возможности восстановления нервной системе. Есть нужно ровно столько, чтобы спокойно дожить до следующего приёма пищи. Необходимое условие сохранения здоровья – поддержание постоянного веса тела.

Почему же человек часто попадает в критические ситуации? Лео Бокерия отметил, что его зарубежные коллеги, которым приходилось оперировать, говорили о высокой степени запущенности людьми своих болезней, сравнимой лишь с таковой у пациентов из Африки. Во многом это объясняется национальными особенностями, главная из которых – низкая физическая активность.

Как видите, все не так сложно, но и не так просто. Своим здоровьем нужно заниматься постоянно. Многое нужно знать и многое нужно делать: для этого нужны терпение, волевые усилия и действия человека.

Изучая опыт прошлых поколений, можно отметить, что питание человека было без химических добавок, атмосфера без радиации и озоновых дыр. Пить и курить для женщины считалось позорным, наркотиков не было и в помине. Сегодня нам эта «манна небесная» свалилась на голову как результат неразумной цивилизации, и, похоже, все эти «приобретения» мы оставили будущему поколению.

Что же делать? Где искать выход? Надо учить людей здоровому образу жизни с самого раннего детства. Главная роль в этом деле должна принадлежать родителям, воспитателям детских садов, учителям физической культуры школы, их личному примеру. Надо изучать строение и физиологические функции своего организма, влияние физических упражнений на их совершенствование и резервные возможности, научиться распознавать свои недуги, заранее проводить профилактические мероприятия. Говоря о факторах здоровья, общеизвестно, что на 60-70 % оно зависит от самого человека и только на 10-15% - от медицины.

За здоровье нужно бороться! Не случайно в нашем обществе существует разделяемая как больными, так и врачами идея о необходимости неустанной борьбы за своё здоровье. Понимание своего здоровья должно быть в голове, а не в аптеке. Существует мнение о том, что здоровье – это бесплатный ресурс, который даётся нам от рождения. А раз он бесплатный ресурс, то можно тратить его как попало. Вот и получается, что в молодости мы тратим здоровье, не задумываясь о последствиях.

Что показывает наш практический опыт? К нам приходят почти сформировавшиеся в социальных вопросах молодые люди – студенты. Меньшая часть из них занимается спортом и физическими упражнениями добросовестно. Это стало их полезной потребностью и стилем жизни. Вторая – большая часть студентов – не имеет внутреннего морального убеждения важности двигательной активности для профессиональной деятельности и укрепления здоровья. Не секрет, что они занимаются физической культурой для получения зачёта. В этом вопросе мы, преподаватели физической культуры, не должны ограничивать работу. Надо надеяться, что это даст положительный результат. Учителям школ и вузов необходимо иметь твёрдые убеждения и подавать пример здорового образа жизни. Должны быть и содержание и форма.

Выводы. Работа по привитию здорового образа жизни должна начинаться с формирования моральных качеств, привития здоровых привычек и навыков в быту и общественной работе, соответствующих убеждений, формирования высокой двигательной активности и на этой базе формирования профессиональных и нравственных качеств личности.

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого-нибудь технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порой ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха, а не ходит пешком), кушает с книгой и... А спроси у него: "Что же такое здоровье?" Да ничего он вам на это не ответит. Забудет он об этом вопросе. А вспомнит вас (того, кто задал этот вопрос) только где-нибудь в кардио- или онкодиспансере. Но, скорее всего, будет поздно... И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено выше... Но вот вопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности? Наверное, нет...

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Литература

1. Гогулан М. Как быть здоровым – М.: Советский спорт, 2003.– 380 с.

2. Неумывакин И.П., Неумывакина А.С. Эндоэкология здоровья – М.: СПб, 2007. – 637 с.

3. Силва Хосе, Эд Бернд. Управление разумом по методу Сильва. Для физического совершенствования. – Минск: Попурри, 1999. – 383 с.

4. Хван Ю. Система здоровья Норбекова – М.: Олма-Пресс, 2001. – 159 с.