Юрлова Г.И.
КГКП школа искусств №2 Клуб ЮНЕСКО
Роль дыхания на уроках вокала
Поднимая
проблему певческого дыхания и здоровья человека, обратимся к толковому словарю
С.И. Ожегова, где термин «дыхание» трактуется следующим образом: «Дыхание –
процесс 1) поглощения кислорода и выделения углекислого газа живыми
организмами, 2) втягивание и выпускание воздуха легкими» [1]. Таким образом, в
целом, дыхание это основной жизнеобеспечивающий процесс для человека и
животного мира.
На первый
взгляд функция дыхания и его роль в нашей жизни понятна и довольно проста. Но
так ли это? Если заняться изучением этой темы более глубоко, то оказывается,
что тип дыхания, ритм и скорость вдыхаемого и выдыхаемого воздуха может
оказывать влияние на физическое и психологическое состояние человека! Изучением
этой темы занимались многие медики и ученые (Бутейко, Стрельникова и др.).
Каждая из этих теорий раскрыла свою определенно положительную сторону
дыхательного процесса для нашего здоровья и энергетического потенциала «…дыхание
– путь к энергии » [2]. Не является исключением и певческое дыхание, учение о
котором занимает значительную часть в вокальной школе.
Лечебно-профилактический
метод, названный ведущим российским музыкотерапевтом С. Шушарджаном вокалотерапией, состоит, прежде всего, в
правильном певческом дыхании. Способность управлять дыханием в совершенстве – это своеобразный мягкий,
эластичный массаж внутренних органов [3].
Методы вокалотерапии активно используются во всем мире для лечения
и профилактики как физических, так и психических расстройств: неврозов, фобий
(навязчивые, болезненные страхи перед чем-либо), депрессии (особенно если она
сопровождается заболеваниями дыхательных путей), бронхиальной астмы, головных
болей и др.
Каждый
орган нашего тела имеет свой “голос”. “Звучание” больных органов отличается от
звучания здоровых. Это ненормальное “звучание” можно скорректировать, научив
человека правильно петь. Хорошие оперные певцы – люди физически здоровые и, как
правило, долгожители.
С. Шушарджан обнаружил, что правильная постановка дыхания (без
чего не возможен грамотный вокал) приводит к резкому повышению всех резервных
возможностей человеческого организма. Пение активизирует в человеке
энергетические центры, которые, в свою очередь, влияют на связанные с ними
жизненно важные органы и системы. Пение благотворно действует на почки, на
железы внутренней секреции, массирует гортань, щитовидную железу, сердце.
Исследования
американских ученых, проведенные среди певцов одной оперной труппы, показали,
что пение не только развивает легкие, грудную мускулатуру, но и укрепляет
сердечную мышцу. Неудивительно, что продолжительность жизни подавляющего
большинства профессиональных певцов значительно выше средней.
Давно
известно, что пение является одним из лучших дыхательных упражнений
(тренируется дыхательная мускулатура, диафрагмальное дыхание, улучшается дренаж
бронхов, увеличивается жизненная емкость легких). Известный венгерский
композитор З. Кодай в 1929 году писал: «Чудесное
средство ритма – дисциплинирование нервов, тренировка
гортани и легких. Все это ставит пение рядом с физической культурой. То и
другое нужно ежедневно – не в меньшей степени, чем пища» [4].
От того,
как мы дышим, во многом зависит состояние нашего здоровья. Физиологическое
(правильное) дыхание – дыхание нижними ребрами. Дыхание нижней частью грудной
клетки – наиболее экономичное. К сожалению, большинство людей дышат верхней и
средней частями. Это приводит к гипервентиляции. Человек заглатывает избыток
кислорода, тратит на это много лишней энергии. Отсюда – бронхиальная астма или
сердечные дисфункции. А при чем здесь вокал, пение?.. Пение как раз и помогает
наладить правильное дыхание. Это хороший тренинг. Когда человек поет, во
внутренних органах возникает вибрация. Попробуйте промассировать печень руками.
Это невозможно. А с помощью музыкальных звуков можно полностью восстановить кровообращение
и удалить застои.
По данной
проблеме в течение 2012-2014 гг. нами было проведено исследование среди
учащихся 1-9 классов театрального отделения, изучающих предмет “Вокал”, в ходе
которого выявлены следующие результаты: из общего количества учащихся (70
человек) с хроническими заболеваниями дыхательных путей состояло на учете у
врача 5 учащихся. За 2 года занятий вокалом все дети были сняты с учета врача.
Кроме
заболеваний дыхательных путей, наиболее распространенными среди детей являются
всевозможные простудные заболевания. На данной диаграмме можно проследить
уровень снижения простудных заболеваний у учащихся театрального отделения,
занимающихся вокалом.
Также
отметим, что учащимся театрального отделения вокал помогает снижать напряжение
на голосовые связки, что обусловлено особенностями работы детей на сцене во
время театральных постановок. Общепринятым в вокальной школе является нижнереберно-диафрагматический тип дыхания, при котором на
вдохе раздвигаются нижние ребра по всей окружности, а подложечная область
слегка выпячивается вперед. Звучит страшно, но на самом деле получается
совершенно естественно, а главное полезно и для вокала и для здоровья.
Определить каким типом дыхания пользуетесь вы довольно легко. На начальном
этапе работы с детьми на уроках вокала мы практикуем следующее: лежа на спине
соединить кисти рук в замке и положить на живот (можно использовать книгу).
Дышать надо так, как детям удобно и привычно, но при этом следует обращать их
внимание на то, какая часть тела принимает большее участие. Если при вдохе
поднимается грудь, значит у них грудной тип дыхания, а если живот и расширяются
нижние ребра, тогда диафрагматический.
Человек
рождается со знанием лучшего способа дыхания. Если положить маленького ребенка
на спину и посмотреть, как он дышит, то вы обратите внимание на то, что его
грудь практически не подвижна, а живот постоянно подымается вверх и вниз, а
значит, он делает глубокое диафрагменное дыхание! Диафрагма отделяет грудную
полость от брюшной и, являясь самой сильной и основной мышцей, помогает сперва
наполнять, а затем освобождать легкие от воздуха.
Пойте на здоровье, ведь
это так полезно!
Литература:
1. Ожегов
С.И. Словарь русского языка: 70000 слов/ Под ред. Н.Ю. Шведовой.- М.: Рус. яз.,
1989.- С. 188
2. Щетинин
М.Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, «Физкультура и спорт» - М.: 2002.
3. Шушарджан
С.В. Физиологические особенности воздействия вокалотерапии
на организм человека. - Диссерт. на соиск.уч.ст.к.м.н.,\ - М., РУДН, 1994, 146 с.
4. Юргитуте А.А., Лечебное
воздействие музыки: история, применение, перспектива. - Вильнюс., ВГК, 1990
5. Асафьев Б.В., Избранные статьи о музыкальном просвещении и
образовании /под ред. Орлова С.М./, 2 издание. - М., Музыка, 1973.