Зеленская Юлия Николаевна – магистрант, Костанайский государственный университет им. А.Байтурсынова. Казахстан

Научный руководитель: Ниязбаева Наталья Николаевна – кандидат педагогических наук, доцент. Костанайский государственный университет им.

А. Байтурсынова. Казахстан

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНОВ В ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ

Сoревнoвательная пoдготoвка является oднoвременнo и средствoм и метoдoм фoрсирoваннoй физическoй, техническoй, тактическoй и психoлoгическoй пoдгoтoвки спoртсменoв. Пoд психoлoгическoй гoтoвнoстью спoртсмена к сoревнoванию пoнимается вoзмoжнoсть успешнo выступать на сoревнoваниях. В психическoй гoтoвнoсти oтвoдится бoльшая рoль увереннoсти, вoле, кoтoрые не пoддаются измерению и фoрмализации и пoэтoму мoгут лишь дoпoлнять пoлученные oбъективные данные исследoваний. Президентское многоборье это многофункциональный вид спорта, включающий в себя пулевую стрельбу, метание гранаты, спринт, плавание и кросс. Для успешного выступления необходим специальный подход к каждому из видов многоборья. Подготовка к соревнованиям это очень сложный и трудоемкий процесс, так как каждый вид многоборья требует определенных волевых качеств. Стрельба требует спокойного и уравновешенного состояния, концентрации внимания, отличается статической работы. Спринтерский бег и метание требуют скоростно-силовую выносливость, тут важна реакция, резкость и четкость выполняемых движений, эти виды многоборья отличаются очень высоким эмоциональным напряжением. Плавание тоже требует скоростного взрыва, но тут важны и другие способности, гибкость, координация движений, а так, же силовые качества необходимые спортсмену для сопротивления с водой. Кроссовый бег требует высокий уровень всех видов выносливости: общей, специальной и скоростной и отличается более длительным по времени видом многоборья.

Психологическое состояние спортсмена зависит от уровня подготовки к соревновательному процессу. Основная задача тренера - это развитие у спортсменов целеустремленности, что является неотъемлемой частью психологической подготовки. Ее можно воспитывать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к спорту как искусству, и личную заинтересованность в спортивных достижениях. Тренер обязан разобрать со спортсменом все его положительные и отрицательные стороны подготовки. Так же тренеру следует знать о нервной системе каждого тренирующегося спортсмена, его волевых качествах, эмоциональном состоянии. Тренер должен находить средства для снятия стресса и эмоционального раздражения. Для спортсменов с инертной и сильной нервной системой настроение на предстоящие соревнования должно начинаться значительно раньше, чем для спортсменов с более слабой и подвижной нервной системой, для которых в дни соревнований и в перерывах между ними целесообразно использовать средства для расслабления. Следует постоянно вырабатывать у спортсменов умение стойко переносить болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, проявляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении. Приспосабливаясь к особенностям спортивной деятельности, переходя с одного уровня функционального состояния организма на другой, спортсмен определенным образом отражает происходящие изменения в виде переживания отношения к результатам в предстоящих соревнованиях. Психическое состояние — это переживание личностью конкретного отношения к возможным результатам актуального отрезка деятельности.[1] Центральное место в психологии спортивного соревнования занимают предсоревновательное психическое состояние: психического напряжения, эмоционального возбуждения, стресса, предстартового волнения. Эти состояния зависят от успешного выступления спортсменов. Спорт диктует отрицательные предстартовые состояния – предстартовая лихорадка и апатия – обычно характеризуются тем, что спортсмены, находящиеся в этом состоянии не уверенны в своих силах, их преследуют навязчивые мысли о ходе предстоящих соревнований, терзают сомнения по поводу своей готовности и успеха в выступлениях.

У каждого спортсмена индивидуальное предсоревновательное психическое состояние, которое во время соревновательного процесса зависит от нескольких факторов таких как:

· наличие соперников;

· погодные условия;

· состояние здоровья;

· наличие и состояние спортивного сооружения и инвентаря для данных соревнований.

Данные факторы вызывают у спортсменов различные эмоциональные состояния такие как: стартовое безразличие, боевая готовность, стартовая лихорадка, стартовая апатия. В обыденной жизни, при отсутствии экстремальных ситуаций, уровень психического напряжения находится в пределах нормы (ординара). Его колебания соответствуют состояниям человека, начиная от дремотных до активных, рабочих. За несколько дней до старта уровень напряжения сохраняется близким к норме. Если он остается таким до старта, то спортсмен находится в состоянии стартового безразличия.[2] Состояние стартового безразличия несет в себе двоякое значение: оно может влиять как положительно, так и отрицательно на спортсмена. Это состояние положительно влияет на результат, когда спортсмен не поддается на уровень физической подготовки соперников, не отвлекается на внешние факторы окружающей среды. А так же это состояние может помешать спортсмену, успешно выступить на соревнованиях, потому что он не сможет сконцентрироваться на свой запланированный результат.

Обычно с приближением времени старта уровень психического напряжения возрастает. Эмоционально неустойчивые спортсмены испытывают его за неделю и более до старта. Эмоционально устойчивые спортсмены — чаще всего только в день старта. В наиболее благоприятных случаях оптимальный уровень эмоционально-волевого напряжения совпадает со временем старта. Возникающее состояние называется состоянием боевой готовности. Оно положительно влияет на успешность выступления спортсмена в соревнованиях, позволяя ему максимально полно реализовать свою подготовленность. Важно сохранять боевую готовность на протяжении всего периода соревнования.

Наихудшее предстартовое состояние возникает тогда, когда уровень психического напряжения резко падает — состояние стартовой апатии. Переход от максимального психического напряжения к апатии обычно кратковременен. Только что спортсмен проявлял нервозность, нетерпеливость в ожидании старта, лицо его горело, движения были порывисты, он не мог усидеть на одном месте – и вдруг резко сник, стал пассивным, сидит в отрешенной позе, не проявляет активного желания соревноваться, замедленно реагирует на раздражители, иногда зевает. Чаще всего стартовая апатия является следствием острого перенапряжения в предсоревновательной ситуации. Состояние стартовой апатии характеризуется резким снижением мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Оно не позволяет спортсмену не только вскрыть резервные возможности, но и реализовать даже достигнутый уровень подготовленности. Знать особенности предстартовых состояний спортсмена необходимо для планирования и организации психологической подготовки к соревнованиям.

Стартовая апатия обусловлена течением нервных процессов, противоположным тому, которое вызывает стартовую лихорадку: процессы торможения в нервной системе усиливаются, чаще всего под воздействием сильного утомления или перетренировки. [3] После соревновательное психическое состояние в значительной мере зависят от исхода соревнования. Важно что бы у спортсмена было внутреннее удовлетворения после соревнования. Победа, доставшаяся в трудной спортивной борьбе, а также достигнутый запланированный результат (победа над сильным соперником, улучшение личного рекорда, выполнение мастерского норматива) приводят к положительным эмоциональным реакциям: устойчивому чувству удовлетворенности собой, жизнерадостному настроению, уверенности в своих силах, желанию тренироваться. Если победа или относительный успех достигнуты легко, без особых усилий, то могут возникнуть переоценка своих спортивных способностей, зазнайство, излишняя самоуверенность, беспечность, пренебрежение тренировочной работой.

Список литературы:

1. Сопов В.Ф. Теория и методика психологической подготовки в современном спорте

2. Психология: Учеб. для ин-тов физ. культ./Под П 86 ред. В. М. Мельникова. — М.: Физкультура и спорт 1987. —367 с, ил.