Физическая культура и спорт/4.Исследование физической трудоспособности у спортсменов

Магистрант Зеленская Ю.Н.

Научный руководитель: к.пед.н., доцент Ниязбаева Н.Н.

Костанайский государственный университет им.А.Байтурсынова

Особенности психического состояния спортсмена перед соревнованиями

Психическое состояние – это переживание личностью конкретного отношения к возможным результатам актуального отрезка деятельности.[1] Центральное место в психологии спортивного соревнования занимают предсоревновательное психическое состояние: психического напряжения, эмоционального возбуждения, стресса, предстартового волнения. Эти состояния зависят от успешного выступления спортсменов.

Спорт диктует отрицательные предстартовые состояния – предстартовая лихорадка и апатия – обычно характеризуются тем, что спортсмены, находящиеся в этом состоянии не уверенны в своих силах, их преследуют навязчивые мысли о ходе предстоящих соревнований, терзают сомнения по поводу своей готовности и успеха в выступлениях.

У каждого спортсмена индивидуальное предсоревновательное психическое состояние, которое во время соревновательного процесса зависит от нескольких факторов таких как: наличие соперников; погодные условия; состояние здоровья; наличие и состояние спортивного сооружения и инвентаря для данных соревнований. Данные факторы вызывают у спортсменов различные эмоциональные состояния такие как: стартовое безразличие, боевая готовность, стартовая лихорадка, стартовая апатия.

В обыденной жизни, при отсутствии экстремальных ситуаций, уровень психического напряжения находится в пределах нормы (ординара). Его колебания соответствуют состояниям человека, начиная от дремотных до активных, рабочих. За несколько дней до старта уровень напряжения сохраняется близким к норме. Если он остается таким до старта, то спортсмен находится в состоянии стартового безразличия.[2] Состояние стартового безразличия несет в себе двоякое значение: оно может влиять как положительно, так и отрицательно на спортсмена. Это состояние положительно влияет на результат, когда спортсмен не поддается на уровень физической подготовки соперников, не отвлекается на внешние факторы окружающей среды. А так же это состояние может помешать спортсмену, успешно выступить на соревнованиях, потому что он не сможет сконцентрироваться на свой запланированный результат.

Обычно с приближением времени старта уровень психического напряжения возрастает. Эмоционально неустойчивые спортсмены испытывают его за неделю и более до старта. Эмоционально устойчивые спортсмены – чаще всего только в день старта. В наиболее благоприятных случаях оптимальный уровень эмоционально-волевого напряжения совпадает со временем старта. Возникающее состояние называется состоянием боевой готовности. Оно положительно влияет на успешность выступления спортсмена в соревнованиях, позволяя ему максимально полно реализовать свою подготовленность. Важно сохранять боевую готовность на протяжении всего периода соревнования.

Оптимальный уровень психического напряжения может не совпасть со временем старта. Спортсмен может оказаться в наиболее благоприятном состоянии за какое-то время до старта. Поскольку сохранять достаточно высокую готовность к деятельности, требующей максимальных проявлений, длительное время нельзя, психическое напряжение в этих случаях начинает усиливаться, переходя в психическую напряженность, и спортсмен оказывается в состоянии стартовой лихорадки. Пик стартовой лихорадки находится на границе возможностей нервной системы выдержать длительное концентрированное возбуждение. Одни спортсмены могут продолжительное время находиться в состоянии высокого эмоционального возбуждения без особого ущерба для спортивного результата, другие быстро обнаруживают в своем поведении элементы запредельного торможения. Однако в любом случае в состоянии стартовой лихорадки снижаются надежность спортсмена и вероятность достижения высокого результата, хотя это еще не значит, что результат обязательно будет низким. В этом состоянии возможен и очень высокий результат, он определяется выступлением спортсмена.

Наихудшее предстартовое состояние возникает тогда, когда уровень психического напряжения резко падает – состояние стартовой апатии. Переход от максимального психического напряжения к апатии обычно кратковременен. Только что спортсмен проявлял нервозность, нетерпеливость в ожидании старта, лицо его горело, движения были порывисты, он не мог усидеть на одном месте – и вдруг резко сник, стал пассивным, сидит в отрешенной позе, не проявляет активного желания соревноваться, замедленно реагирует на раздражители, иногда зевает. Чаще всего стартовая апатия является следствием острого перенапряжения в предсоревновательной ситуации.

Состояние стартовой апатии характеризуется резким снижением мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Оно не позволяет спортсмену не только вскрыть резервные возможности, но и реализовать даже достигнутый уровень подготовленности.

Знать особенности предстартовых состояний спортсмена необходимо для планирования и организации психологической подготовки к соревнованиям. А на основе эмпирических данных мы можем составить комплекс подготовки спортсмена, содержащий в себе правильную постановку цели, выбор необходимой мотивации, адекватной самооценки, создание благоприятных условий для формирования стрессоустойчивости для дальнейшего успешного выступления спортсмена на соревнованиях.

Литература:

1. Сопов В.Ф. Теория и методика психологической подготовки в современном спорте. – М., 2010. – 120 с.

2. Психология: Учеб. для ин-тов физ. культ./Под П 86 ред. В. М. Мельникова. – М.: Физкультура и спорт 1987. – 367 с.

3. Гогунов Е.Н., Марьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр "Академия", 2000. – 288 с.