Гетман В

Гетман В.А.

Национальный технический университет Украины «КПИ»

Построение системы здоровья человека

Рекомендаций касающихся вопросов построения системы здоровья - как и что необходимо делать, чтобы быть здоровым, в настоящее время существует немало. Данные советы специалистов, в основном, касаются только вопросов функционирования систем нашего тела. В меньшей степени рассматриваются состояния не менее важных составляющих здоровья, таких как душа и дух человека. Об этом говорят и пишут, но мало кто эти составляющие объединяет в единое целое, в вопросы гармонии и баланса здоровья человека. И уж крайне мало имеется точек зрения того, что можно назвать принципиальным и целостным здоровьем [2,4].

Для создания основы в построении системы здоровья, мы, в первую очередь, должны определить алгоритм способа познания – что есть такое здоровье, а так же искусство построения - каким образом его можно формировать, приумножать, сохранять и рационально распределять ресурсы и резервы потенциала жизни. Алгоритм базируется на механизме формирования здорового образа и способа жизни, что является главным стержнем, основой здоровья. Он же формирует мировоззрение, мироощущение и мировосприятие человека, механизм этих процессов естественный и не первый взгляд достаточно простой, и он состоит из следующих действий:

1. Представить себе то, что мы хотим получить (наша действительность - работа сознания);

2. Почувствовать соответствие представлений в ответе нашего единого и целостного организма - души, духа и тела (наша действительность - работа подсознания);

3. Проверить практическое соответствие полученных ответов (наша реальность – работа мышления);

Дальнейшая работа заключается в построении программ конкретных действий (по шагам) и их наполнении (по порциям), в соответствии с тем, что нами принято и подлинно является нашим, то есть приносящим пользу, а не вред. В данном случае сам механизм применения средств направлен на приумножение и сохранение здоровья, его ресурсов и резервов, а также продления активного, и творческого долголетия человека [1,2,4]. Важным в технологии построения программ здоровья, как своего рода искусства, является правильный подбор и определение средств:

1. Рациональная двигательная активность;

2. Периодизация нагрузок и восстановления, работы и отдыха, сна

и бодрствования;

3. Создание состояния позитивной психоэмоциональной доминанты;

4. Определение индивидуального набора продуктов питания

(приобретение, приготовление и потребление) и формирование самой культуры питания.

Данные средства определяют направления последующих действий, которые в свою очередь сфокусированы на создании основ здорового образа и способа жизни. Без них невозможно сформировать подлинное здоровье во всем многообразии потока нашей искусственно-естественной жизни [3].

Эффективность процесса обеспечивается, как мы уже описывали, собственными ощущениями и индивидуальным восприятием, при условии того, что человек способен «прислушиваться» к своим состояниям и, воспринимая - понимать их [1]. Для примера естественного восприятия процессов происходящих в нашем организме, мы вкратце, их опишем: находясь в каком-то определенном состоянии, мы размышляем (думаем) о том, что же могло послужить причиной данного состояния. Мысленно мы, как бы, перебираем и внутренним взором «диагностируем» ситуацию (ситуации) вызвавшие данное состояние (работа нашего сознания в действительности). Как только наш внутренний взор, подводит нас к образу виновника произошедшего, получаем результат в виде ответной реакции организма (работа нашего подсознания в действительности и реальности). Данная реакция наших органов и систем является, в каком - то смысле, моментом истинны для определения источника информации (информация-энергия-вещество) и возможности правильного построения дальнейших действий. Здесь мы видим очень важный момент нашего соотношения реальности в действительности и поэтому еще раз на нем остановимся. Схема данного механизма восприятия заключается в определенной последовательности действий человека по отношению к самому себе:

1. Мысленно представить себе образ - внутренне почувствовать

соответствие или не соответствие собственного восприятия этого образа (сознание - включаются ощущения);

2. Принять правильное решение на основании собственного

восприятия – мое или не мое (подсознание-сознание, по принципу двоичного кода – да или нет);

3. Практически проверить правильность принятого решения (включается мышление), применить избранное в собственную жизнь (работают сознание, мышление, ощущения, чувства, предчувствия и интуиция).

Для примера рассмотрим только одну из схем подбора средств, обеспечивающих полноценное здоровье, построенных на описанном выше механизме и способах его применения [2]. Необходимо сразу оговориться, что набор средств, естественно, довольно условный, так, как наша задача представить сам механизм и схему его применения. Каждый конкретный человек сам себе сможет детально наполнить необходимые ему ниши подходящими для него средствами, опираясь на собственное восприятие и уровень потребностей.

Итак, как может выглядеть построение рациональной двигательной

активности мы увидим на примере индивидуального подбора видов спорта, которые мы искусственно ограничили только плаванием, теннисом и единоборствами (Табл. 1.).

Таблица 1. Пример подбора средств построения рациональной двигательной активности (виды спорта)

Первый шаг Второй шаг Третий шаг

№

п.п.

Общий набор средств

двигательной

активности

Соответс-твие:

1-я неделя

утро

1-я неделя

день

1-я неделя

вечер

2 – я

контрольная неделя

Итог

утро, день

вечер

Плавание:

- кроль

- брасс

- баттерфляй

утро

Теннис:

- настольный

- большой

вечер

Единоборства:

- борьба

- бокс

- каратэ

* Да означает - «+», соответственно нет - «-»

Безусловно, подбор средств построения рациональной двигательной активности должен соответствовать времени года и проходить проверку на его соответствие. Некоторые виды спорта и средства психосоматической нагрузки могут быть приняты и на долгосрочной основе, с возможным последующим их видоизменением или дополнением. Принципиально важно как это сделать и в этом аспекте мы будем говорить о соответствии восприятия и пользе индивидуально подобранных средств. Наши действия условно разделены на определенные блоки и шаги действий в них, следующим образом:

Первый блок:

1. необходимо составить любой, доступный нам набор средств

двигательной активности, из тех, которые мы знаем.

2. рассматриваем (образно представляем) каждое отдельное средство, из

общего набора, и соотносим возможность его применения в реальности и начинаем «прислушиваться» к реакции своего организма (воспринимать и понимать свои ощущения, по принципу двоичного кода – да или нет).

3. таким же образом произвести соответствие данных средств определенной

части времени суток: утро, день и вечер (периодичность и частоту применения средств определяет каждый человек индивидуально).

Второй блок:

1. после первой недели проверки соответствия средств в реальности, мы вновь проводим самодиагностику (вторая неделя, возможно и третья) и решаем вопрос периодичности их применения.

2. после каждого месяца, сезона, проводится пересмотр всего реестра средств построения рациональной двигательной активности и при необходимости проводится их корректировка.

Периодизация смены средств индивидуальной программы здоровья проводится в зависимости от внутренних ощущений комфорта при их применении и проявляющегося позитивного эффекта после их использования. Желательно проводить сортировку используемых средств не реже одного раза в сезон.

Литература:

1. Гетман В. А. Антропоэтика здоровья [Текст]: [монография] / В. А. Гетман. - К.: Медкнига, 2009. - 148 с.

2. Онтологии антропоэтики здоровья [Текст]: [монография] / В. А. Гетман. К.: – Освіта України, 2011. - 116 с.

3. Гетман В.А. Здоровье для жизни [Текст]: научно-популярное издание. - К.: - Медкнига, 2013. – 120 с.

4. Гончаренко М.С. Валеопедагогические основы духовности [Текст]: [учебное пособие]. – Х.: ХНУ имени В.Н. Каразина, 2007. - 400 с.