Добровольський
В.Е.
Національний технічний університет України «КПІ» ім. І. Сікорського
Вплив ідеомоторної підготовленості гімнастів на спортивний
результат
Ідеомоторне тренування це уявне представлення рухів. Метод
ідеомоторного тренування в гімнастиці можна застосовувати як при розучуванні
нових елементів, так і при вдосконаленні раніше вивчених. Багато гімнастів
використовують ідеомоторне тренування перед змаганнями і безпосередньо на
змаганнях.
Анкетне опитування гімнастів показало, що є наступний
порядок використання ідеомоторного тренування на окремих снарядах: кінь - 85%,
поперечина - 50%, бруси - 28%, кільця - 16%, стрибок - 14%, вільні вправи - 8%.
І не дивлячись на те, що всі гімнасти вказують на велике значення ідеомоторного
тренування і необхідність включення уявлення про рух в кожне тренувальне
заняття.
Найважливішим завданням спортсмена в ідеомоторному
тренуванні є виконання контрольної вправи в своїй уяві і в такому ж темпі і
режимі, в якому він виконує її фактично. Звідси випливає важливість часових
параметрів ідеомоторного тренування.
Помічено, що спортсмени неоднаково сприймають час
виконання вправи. Одні відрізняються уповільненою реакцією, інші передчасною,
треті - більш-менш точною. Найбільший успіх в гімнастиці мають спортсмени, у
яких почуття часу розвинене найбільш точно. Поставимо запитання: «Чи залежить
точність сприйняття тривалості всієї вправи від часу що витрачається на ідеомоторне
тренування на даному снаряді і як ця точність впливає на якість фактичного
виконання вправи?».
Дослідженнями встановлено, що час представлення вправи
значно менше фактичного часу виконання. Причому великої різниці в показниках
гімнастів старших розрядів і молодших розрядів немає. Очевидно, це пов'язано з
тим, що гімнасти старших розрядів також мало займаються ідеомоторним
тренуванням, як і гімнасти молодших розрядів. Зіставлені дані опитування
гімнастів з результатами досліджень, дозволяють зробити висновок, що точність
сприйняття тривалості всієї вправи залежить від часу, що витрачається на
ідеомоторне тренування на даному снаряді. Було також виявлено, що в змагальному
періоді точність відтворення часових інтервалів в ідеомоторному тренуванні
краще, ніж в підготовчому.
Точність уявного відтворення вправи може служити одним з
показників тренованості і підготовленості гімнаста до змагань.
Про ідеомоторну підготовку в спорті досить відомо.
Більшість висококваліфікованих спортсменів розуміють призначення і сенс
ідеомоторної підготовки, але використовують її в основному тільки на змаганнях,
та й то епізодично.
До ідеомоторного методу частіше звертаються, коли
потрібно опанувати складно координаційні рухи або результативно виконати їх,
коли хворобливий стан не дозволяє витримувати великі фізичні навантаження.
Значно менша кількість опитаних застосовують метод в підготовчому і перехідному
періодах тренування. Особливо це відзначається у малокваліфікованих юних
гімнастів.
Є й противники ідеомоторної підготовки. Окремі тренери і
спортсмени відносяться до методу негативно, вважаючи, що використання його веде
до перенапруження нервової системи і заважає виступам на змаганнях.
У розминці гімнаст, як правило, виконує вправу по
частинах, в ідеомоторній підготовці - всю комбінацію в цілому. Слід зауважити,
що ідеомоторна підготовка по окремих елементах і з'єднаннях комбінації поширена
серед гімнастів недостатньо. По-перше, при цьому в свідомості спортсмена
домінують окремі елементи і зв'язки, що порушує цілісність м'язово-рухових
уявлень про всю комбінацію.
У зв'язку з цим, у гімнаста посилюється сумнів в їх успішному
виконанні і слабшає почуття впевненості.
Навчання ідеомоторному «проробленню» вправи, слід
починати з «промовляння» комбінації ще до цілісного виконання вправи.
Таким чином, словесний аналіз м'язово-рухових уявлень
служить основою для формування правильної ідеомоторної підготовки.
Все викладене наочно свідчить про те, що хоча ефект
ідеомоторики давно вивчається і вже знайшов своє застосування в ряді областей
людської діяльності, в тому числі і в спортивній, але метод уявного відтворення
вивчений ще недостатньо і в практиці спорту застосовується поки надзвичайно
обмежено.
Наприкінці слід зазначити, що ідеомоторна підготовка може
використовуватись тренерами в повсякденній роботі з метою вивчення
індивідуальних особливостей психомоторики і зокрема здатності спортсменів до
ідеомоторики, спрямованості і зосередженості їх свідомості перед стартом. Обсягу
і змісту спеціальної розминки і характеру її проведення, особливостей
проведення в період підготовки до результативної дії і інших моментів, які
доступні сприйняттю тільки після ретельного дослідження і осмислення.
Отримані дані будуть сприяти правильній
науково-обґрунтованій організації безпосередньої підготовки до тренувальної і
змагальної спроби і головне, допоможуть у складанні ідеомоторних програм і
перевірці їх тренувальної ефективності,
і значить, допоможуть в більш короткий термін і при значно меншій кількості
повторень опанувати спортивну майстерність.