Физическая культура и спорт:

1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

Ярощук В.В.,

ГВУЗ «Криворожский национальный университет», Украина

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Для правильного построения самостоятельных занятий физическими упражнениями необходимо знание некоторых вопросов педагогики, гигиены, физиологии.

В спортивно-педагогической практике принята следующая возрастная периодизация: с 4 до 7 лет – дошкольный возраст, с 7 до 11 лет – младший школьный возраст, с 12 до 15 лет – средний, с 16 до 18 лет – старший, 19-20 лет – юниоры, 21 год и старше – взрослые.

Каждый возрастной период характеризуется определенными особенностями в строении и функциях отдельных органов и систем, в реактивности организма и эмоционально-психическом развитии личности.

Детский и юношеский возраст – периоды формирования организма. Они отличаются интенсивным процессом роста, установлением новых отношений между отдельными системами и отделами центральной нервной системы.

В последние десятилетия отмечается ускорение роста человека – акселерация. Она оказала существенное влияние не только на размеры тела, сроки полового созревания, но и на уровень проявления двигательных качеств. Специалисты объясняют это общим снижением двигательной активности, порожденным научно-техническим прогрессом, оказавшим и продолжающим оказывать влияние на организм всех слоев населения, в том числе и на организм детей и подростков.

С возрастом происходят значительные изменения функций всех систем организма: сердечнососудистой, кровеносной, пищеварительной и т.д. Огромным изменениям с возрастом подвергается двигательный аппарат. Усиленно растет костная система, ускоряется рост позвоночного столба. И если в этот период подростки не занимаются физическими упражнениями, то у них нередко наблюдается отставание развития мышечной ткани от роста костного скелета. В результате возникают различные нарушения осанки и деформации позвоночного столба.

Физическое развитие и возмужание организма юношей и девушек завершается к 20-25 годам. Этот возраст – возраст зрелости – принято считать переходным. Двигательная функция человека, его органы, системы и организм в целом достигают наивысшей степени развития. Именно в этом возрасте показывают наивысшие результаты в большинстве видов спорта.

От 25 до 35-40 лет происходит дальнейшее совершенствование физических и психических возможностей человека. В этом возрасте жизненные возможности достигают вершины. В последующие 10-15 лет устанавливается некоторое равновесие. После 55-60 лет человек вступает в пожилой возраст. После 75 лет он становится старым, а после прожитых девяти десятков лет – долгожителем. Конечно, это лишь общая схема и деление на возрастные периоды в известной степени условно. Старение, как известно, закономерный процесс, которому подчиняется все живое. Однако протекает он у всех по-разному.

Возрастным изменениям подвержены буквально все органы и системы, от клеточного уровня до целостного организма. Со дня рождения и до последних дней существования в организме человека происходят сложнейшие структурные процессы, изменяющие строение клеток, тканей, органов. Нет вечной молодости, равно как нет и бессмертия. Человек так же стареет и изменяется, как стареет и изменяется окружающая его природа – растительный и животный мир. Лишь скорость и характер процесса старения не у всех протекают одинаково. Зависит это от очень многих факторов: врожденных особенностей, перенесенных заболеваний, тяжелых бытовых условий, негигиенического образа жизни и др. Среди факторов есть и такие, которые неподвластны человеку и существуют независимо от него. Но есть факторы, возникновение и действие которых находится под контролем человека, он может ими управлять, а, следовательно, влиять на скорость и характер процесса старения.

Вот почему так важно в любом возрасте заниматься физическими упражнениями. Они оказывают положительное влияние на морфологические, биохимические и физиологические процессы, происходящие в организме. У пожилых людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, резко замедляются процессы старения, улучшается координация движений, растет мышечная масса, увеличивается быстрота, выносливость и сила мышц.

Активные занятия физическими упражнениями в значительной степени улучшают внешний вид человека. Занятия физическими упражнениями, продолжающиеся и в преклонном возрасте, помогают сохранить формы тела.

У человека, занимающегося физическими упражнениями, уверенней и более легкой становится походка. Расправляются плечи, подтягивается живот, поднимается грудь, улучшается осанка. Он становится стройнее, красивее. Но дело не только во внешней красоте. Хорошая осанка – это здоровье, это нормальное условие для работы важнейших органов: легких, сердца, печени, пищеварительного аппарата. Кроме того, хорошая осанка – это бодрое, жизнерадостное настроение.

Дозированная, постоянно возрастающая в объеме нагрузка приводит, как правило, к улучшению самочувствия, сна, памяти, повышению работоспособности. Особенно благоприятно влияние физических упражнений на окислительно-восстановительные, обменные процессы организма. А ведь нарушения именно этих процессов вызывают многие заболевания, особенно у людей среднего и пожилого возраста.

В заключение хочется сказать, что физическое совершенство народа – не только идеал будущего, но и повседневная практическая задача современности, вытекающая из требований практики совершенствования развитого общества, необходимости укрепления могущества и обороноспособности государства.