Турсумбаев А.С. Ахметов Н.

Таразский государственный университет им. М.Х. Дулати, Казахстан

ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ФОРМИРОВАНИИ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

Культура здоровья как система научных знаний, умений, навыков и практической деятельности, направленной на сохранение и укрепление собственного здоровья и здоровья окружающих, играет большую роль в физическом и нравственном воспитании учащейся молодежи, в формировании общей культуры гармонически развитой личности.

Одной из основных задач высшего образования в современных условиях является подготовка специалистов, имеющих не только высокие профессиональные качества, но и обладающих достаточным уровнем здоровья, которое позволит в полной мере реализовать интеллектуальный и физический потенциал. Поэтому повышение качества обучения в системе физического воспитания в вузе должно быть направлено как на оптимизацию двигательной активности, так и на получение обучающимися необходимых в жизни знаний об основных факторах, влияющих на здоровье.

Применение средств физической культуры с целью оздоровления студентов, прежде всего предполагает научно обоснованный выбор двигательного режима, соответствующего физической подготовленности и психоэмоциональному состоянию обучающихся. Дозирование и разнообразие физических нагрузок позволяет повысить уровень физиологических резервов, развить определенные физические качества и избежать перенапряжения систем адаптации к мышечной работе. Отчетливым показателем достаточного уровня физического здоровья может служить состояние основных систем жизнеобеспечения (сердечно-сосудистой, дыхательной), а также физическая работоспособность организма.

Совершенствование двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости и др.), являясь главным содержанием знаний физической культурой в вузе, открывает широкие возможности для формирования культуры здоровья. Это прежде всего подразумевает информированность обучающихся о факторах, воздействующих на здоровье, способах его сохранения и укрепления, формирование мотиваций на здоровый образ жизни. Решение задач начинается с ознакомления студентов с влиянием оздоровительных физических упражнений на организм, с основами контроля и самоконтроля за уровнем здоровья. Большая ответственность при этом ложится на преподавателей физической культуры, которым предстоит донести до студентов достаточный объем современных знаний о влиянии на организм мышечной деятельности. Снижение в современных условиях жизни двигательной активности (гипокинезия) и снижение мышечных усилий (гиподинамия) приводят к глубокому конфликту между биологической природой человека и характером его жизнедеятельности. В результате возникают выраженные изменения в организме, проявляющиеся в виде "болезни гипокинезии". При этом снижаются физиологические резервы организма, нарушается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ухудшается работа желудочно-кишечного тракта, страдает обмен веществ, ослабляется иммунная система, нарушается нейроэндокринная регуляция функций. Единственным эффективным средством предупреждения болезни гипокинезии является достаточный объем физических нагрузок. Студенты должны быть ознакомлены с этими данными.

Установлено, что в результате регулярного выполнения физических нагрузок в пределах оптимальной зоны значительнее восстанавливается и повышается энергетический потенциал, увеличиваются функциональные ресурсы организма, более полно реализуется генетическая программа. У регулярно занимающихся аэробными упражнениями повышается координация в деятельности нервных центров, отмечается улучшение умственной работоспособности. Систематические упражнения способствуют гармонии физического и психического состояния и могут служить фактором "психической защиты". Аэробные нагрузки повышают иммунный статус организма, улучшают обмен веществ.

При регулярных занятиях физической культурой совершенствуется опорно-двигательный аппарат, увеличивается масса скелетных мышц, возрастает выведение из их межклеточных пространств плазменных белков и продуктов обмена. Это способствует более быстрому восстановлению и повышению работоспособности мышц. Положительные сдвиги регистрируются в системах крови, кровообращения и дыхания. Улучшается пищеварение.

В результате постоянного выполнения мышечных упражнений повышается приспособление не только к физическим нагрузкам, но и вообще возрастает устойчивость организма к повреждающим факторам, стрессовым агентам. В этом проявляются положительные перекрестные эффекты регулярной физической активности, обусловленные увеличением физиологических резервов, повышением функциональных возможностей органов.

Значительную роль в приобретении необходимых знаний о здоровье в вузах призвано и должно сыграть обязательное изучение курса "Валеология" (от лат. "valetudo"- здоровье и греч. "logos"-наука). В наиболее рациональном варианте курс вместо подробных сведений по анатомии, физиологии и гигиене должен содержать систему научных знаний, описание необходимых навыков, умений направленных на сохранение и укрепление собственного здоровья и здоровья окружающих как социальной ценности общества. Получение научных знаний о здоровом образе жизни, ознакомление с показателями физического здоровья и приемами оценки его уровня, со способами и методами повышения физиологических резервов и защитных сил организма являются основными задачами курса. Приводимые данные не только должны существенно дополнить и расширить сведения о здоровом образе жизни, получаемые в процессе довузовского обучения, но также дать современные научные знания о здоровье человека и практические рекомендации по его сохранению и укреплению.

Учитывая практическую направленность курса, представляется целесообразным его называть "Основы культуры здоровья". При этом основными темами для изучения являются: "Показатели физического здоровья", "Физическая культура и здоровье", "Закаливание и здоровье", "Сексуальная жизнь и здоровье", "Биологические ритмы, здоровье и работоспособность", "Состояние организма при трудовой деятельности", "Факторы, разрушающие здоровье", "Личная гигиена и здоровье", "Средства массовой культуры и здоровье". Простое перечисление тем курса показывает, что с проблемами, которые они затрагивают, в жизни рано или поздно приходится сталкиваться каждому. Поэтому серьезное изучение молодыми людьми основных фактов, способствующих сохранению и укреплению здоровья, является не только личной, но и государственной задачей.

Система полезных знаний, а также практических навыков и умений, по сохранению и укреплению здоровья, виды упражнений, изучаемых студентами при проведении занятий физической культурой в вузе, составляют основу культуры здоровья, включающей весь комплекс действий, направленных на формирование здорового образа жизни. В этой связи подготовленность обучающихся по физической культуре должна оцениваться не только по посещаемости студентов, степени участия в проведении занятий, выполнении нормативов физической подготовленности, характеру самооценки и оценки физического и психического состояния, но также по уровню знаний о культуре здоровья. Осознание обучающимися физического здоровья как одной из основных ценностей общества послужит действенным мотивом формирования здорового образа жизни, как ее стиля и нормы.