Кирпа К.Ю., Дідковський О.П., Татаренко Л.І.

Дніпропетровський Національний Університет імені Олеся Гончара

ПРОФІЛАКТИКА ТРАВМ У ФУТБОЛІСТІВ

У різних країнах світу кількість травм у спорті коливається в межах 10-17% всіх пошкоджень. Ще 40 років тому спортивні травми становили 1,4% всіх травм. У 1970 році ця цифра збільшилася до 5-7%, а в період 2001-2003 р досягло 17-20%. [1]

Серйозна травма сполучної тканини призводить до того, що навіть при вдалому лікуванні та реабілітації вона здатна відновити за 12 місяців лише 80% структурної і біомеханічної цілісності. Близько третини спортивних травм є наслідком неефективної реабілітації після раніше перенесених травм. [4]

Бурхливе зростання травматизму змушує заможні клуби відкривати цілі центри при клубах з метою мінімізації травматизму, скорочення термінів лікування. Завдання центрів - поліпшення фізичного стану футболістів, профілактика різних травм. При цьому штат лабораторії працює з рясним потоком різних даних про стан гравців, аналізованих на спеціальному обладнанні. [3]

Хоча причини і механізми травм в ігрових видах спорту більш-менш зрозумілі, симптоми, діагностика та лікування відомі, проте кількість травм зростає. Це пов'язано з недостатньою виявленням травм і недостатньою їх профілактикою. Зазвичай в футболі травму реєструють тільки в тому випадку, якщо спортсмен після неї змушений пропустити наступне тренування або змагальну гру.

Закономірності футбольного травматизму

Футбол - контактна гра. Близько 40% ушкоджень обумовлено зіткненнями гравців (для голкіперів цифра вище - до 50%), 30% пошкоджень футболісти отримують під час бігу (прискорення, фінти, різкі повороти).

Кількість травм приблизно в 2 рази вище під час змагальних ігор, ніж під час тренувань. Між стресом і виникненням травми існує прямий зв'язок. М'язове напруження зростає у відповідь на стрес, що призводить до зниження гнучкості м'язів і втрати моторної координації. Фізична втома знижує концентрацію уваги, збільшуючи потенційну небезпеку травми.

Головним завданням лікаря і тренера є зміцнення м'язово-зв'язкового апарату тренуваннями на координацію. Самий травмонебезпечний вік у футболі - 18-19 років. У рік на 1000 футболістів у віці 18-19 років доводиться 492 травми. У цьому віці гравцям часто не вистачає здатності правильно розподілити сили. Більш висока гнучкість знижує ймовірність отримання травм, але відсутність елементарного ігрового досвіду, брак професіоналізму збільшують її дуже суттєво.

Найбільшу небезпеку травматизму в несуть ігри в міжсезоння, коли зустрічаються різні за класом і рівнем готовності команди.

Занадто висока частота ігор, інтенсивні відрізки, «рваний» календар.

Недостатній професіоналізм гравців.

Профілактика травм у футболі

Найкращою профілактикою травм були б організаційні заходи, що знижують грубість на полі і перевантаження футболістів.

Раціональне чергування мікроциклів, що нівелює перевантаження, плавне підвищення навантаження.

Позитивно позначилася б на профілактиці травматизму вільна заміна гравців у футболі.

Багато суддів бояться вилучати гравця з поля за грубу гру, так як це впливає на результат матчу. Видалення з правом заміни дозволило б їм активніше боротися з грубістю.

Доведено, що покарання гравців видаленням на певний час стримує «брудну» гру і зменшує ймовірність травми. Експеримент, коли гравцеві після пред'явлення жовтої картки доводилося залишати поле на 10 хвилин, дав позитивний результат.

Обстеження гравців як метод профілактики

Будь-яке обстеження необхідно починати з з'ясування: чи були у гравця травми, які, по можливості розібратися - чому. Ті, у кого в минулому вони були, будуть мати потребу в більш ретельному спостереженні і контролі залишкових явищ і ускладнень перенесених травм. [2]

Передсезонна підготовка

Щоб витримувати нормальні навантаження, потрібні бездоганні, рухливі суглоби і дуже сильні м'язи, які стабілізують суглоби. Тому за кілька тижнів до активних навантажень потрібно зайнятися спеціальним тренінгом. Його мета: закачати м'язи, відновити координацію рухів, гнучкість суглобів. Тренуватися найкраще на тренажерах, тому що вони навантажують всі групи м'язів. Добре, якщо це здійснюється під керівництвом фахівця.

Фізичне тестування

Для попередньої, самої загальної оцінки існують досить прості тести:

1. Сядьте навпочіпки, намагаючись максимально зігнути коліна. Тут оцінюється можливість людини повністю присісти: якщо це робити боляче, то, значить, спостерігаються початкові ознаки остеоартрозу. При першій же нештатній ситуації сильного згину колін суглоб обов'язково пошкодиться.

2. Сядьте навпочіпки і пройдіться «гуськом» на носках, в повному присяді. Якщо в колінах щось заважає, то це означає, що порушена рухливість суглоба, що знову ж таки загрожує серйозною травмою.

3. Одну ногу поставте на стілець і встаньте на нього, руками можна дотримуватися за який-небудь предмет. 30 раз присядьте на цій нозі. Іншою ногою підлоги бажано не торкатися.

Однак найбільшу популярність в даний час отримала т.зв. «Стабілометрія» - комплексна оцінка стабільності суглобів нижніх кінцівок - гомілковостопного і колінного. Якщо гравець не зможе виконати запропоновані вправи,то рекомендується:

1. Включити в розминку вправи на розтягування м'язів ніг.

2. Уникати виконання ударів по воротах до розминки, через підвищений ризик розтягування м'язів нижніх кінцівок.

3. Вправи на спеціальному дисці.(рис.1) [5]

Рис.1 Диск для тренування суглобів нижньої кінцівки.

Профілактичне бинтування суглобів

Основні об'єкти бинтування для футболу - це колінний і гомілковостопний суглоби. Мета бинтування гомілковостопного суглоба - обмежити бічні зміщення стопи і її обертання, особливо супінацію. По суті, правильно накладена пов'язка є додатковою штучної зв'язкою суглоба, зміцнює його капсулу і обмежує непотрібну рухливість. Рекомендують застосовувати 2 типу бинтів: «жорсткий» тип бинтування - для бинтування гомілковостопних суглобів і пальців і «м'який» - для бинтування колінного і ліктьового суглобів. Розтягуючийся бинт зберігає мінімально необхідні рухи в цих суглобах. Для кращого прилягання бинта до шкіри доцільно просочити його окисом цинку або натерти шкіру в області суглоба окисом цинку, що запобігає тертя сухожиль, наприклад ахілового, через шкіру об бинт. (рис.2)

Рис. 2. Схема пов'язок для профілактичного бинтування суглобів нижніх кінцівок:

а - хрестоподібна пов'язка на гомілковостопний суглоб;

б - «черепашача» пов'язка колінного і ліктьового суглобів.

Тренування опорно-рухового апарату

На думку дослідників, розминка в нинішньому її вигляді, ймовірно, все-таки більшою мірою сприяє підвищенню рівня фізичної активності, ніж профілактиці травм. Перша частина розминки повинна бути спрямована на підвищення внутрішньої температури, знижує в'язкість м'язів. Друга частина повинна бути заповнена вправами на розтягування.

До теперішнього часу ще не розроблено специфічного розминочного комплексу вправ, застосування якого дозволило б достовірно і ефективно запобігати виникненню травм у футболістів під час гри.[2]

Висновки

Передсезонне обстеження і фізичне тестування спортсменів мають велике значення в профілактиці травм, оскільки дозволяють проаналізувати і відкоригувати індивідуальні чинники, що призводять до травми.

Основними профілактичними засобами травм гомілковостопного суглоба називають зміцнення м'язово-зв'язкового апарату методами баланс-тренування, тейпірування стоп, повне одужання після травм, тренування на координацію і зміцнення м'язів стопи.

Використана література:

1. Башкіров В. Ф. Профілактика травм у спортсменів. - М.: Фізкультура і спорт,

1987. - 177 с

2. Левенець В. М. Спортивна Травматологія: навч. посіб. / В.М. Левенець. - К.: Олімпійська література, 2008. - 470 с

3. Матвєєв Л. П. Загальна теорія спорту та її прикладні аспекти / Л. П. Матвєєв. - М.: Известия, 2001. - 334 с.

4. Платонов В. Н. Система підготовки спортсменів в олімпійському спорті. Загальна теорія і її практичне використання: для студ. вищ. навч. закладів фіз. виховання і спорту \ В. Н. Платонов. - К.: Олімпійська література, 2004. - 808 с. - ISBN 966 - 7133 - 64 - 8.

5. Спортивні травми: клінічна практика попередження і лікування / під заг.ред. П. А. Ф. Х. Ренстрема. - К.: Олімпійська література, 2003. - 471 с