Теоретико-методические аспекты моделирования тренировочных занятий, направленных на развитие скоростно-силовых и скоростных качеств футболистов высшей квалификации

Шамардин В.Н.

Запорожский национальный технический университет

Постановка проблемы. Анализ последних достижений и публикаций. Необходимость повышения качества подготовки спортсменов высшей квалификации заставила многих специалистов активно включаться в разработку научных методов управления процессом тренировки в профессиональном футболе.

Одним из основных направлений совершенствования системы учебно-тренировочного процесса является применение научно обоснованной методики его построения, а моделирование какой-либо деятельности в значительной степени расширяет возможности его познания.

В спорте моделирование связывают с построением, изучением и использованием моделей для определения и уточнения характеристик и направлений оптимизации процесса спортивной подготовки и участия в соревнованиях [5, 6]; процессом создания и использования моделей с целью эффективного управления тренировочным процессом на основе определения различных характеристик спортивной подготовки и рациональных способов построения ее структурных частей [4]. Моделирование трактуется и как «новый в теории спортивной тренировки метод исследования» и конструктивного выражения принципиальной сущности форм построения тренировочного процесса.

Тем не менее, несмотря на достаточно высокий уровень научных разработок общих основ моделирования спортивной подготовки в спортивных играх, в футболе в частности, идея моделирования способа построения тренировочных занятий, направленных на развитие скоростно-силовых и скоростных качеств при подготовке футболистов высшей квалификации на современном уровне практически осталось без должного внимания.

Работа выполнена в рамках научно-исследовательской тематики кафедры управления физической культуры и спортом Запорожского национального технического университета.

Цель исследования: разработать модели программ компонентов основной части учебно-тренировочных занятий, направленных на развитие скоростно-силовых и скоростных качеств для футболистов высшей квалификации.

Методы и организация исследований. В работе применялись следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогические наблюдения, анализ динамики ЧСС, методы математической статистики.

Исследования проводились в годичных циклах подготовки футбольного клуба профессиональной лиги Украины «Днепр» г. Днепропетровск в сезонах 2006 – 2012 г.г.

Результаты исследования и их обсуждение.

Как известно [1, 2, 3, 7], скоростно-силовые качества футболистов определяются их способностью выполнять движения, связанные с каким-либо силовым сопротивлением в минимальный отрезок времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. высокий уровень развития скоростно-силовых качеств необходим для технической подготовки спортсменов, для проявления оптимальных усилий в пространстве и времени при выполнении сложно-координированных движений. Скоростно-силовые качества футболиста проявляются в его способности выполнять движение в минимально короткий отрезок времени и в условиях, когда соперник активно противодействует этому.

Основной метод развития и совершенствования скоростно-силовых качеств – повторный, а также его разновидности: метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения без отягощений, метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения с отягощениями малого и среднего весов, метод упражнения, выполняемого при смешанном режиме работы мышц (игры и игровые упражнения).

В практике футбола для совершенствования скоростно-силовых качеств часто используют круговой метод тренировки.

С учетом выше обозначенных положений нами разработана модель программы компонента основной части учебно-тренировочного занятия для специально-подготовительного этапа подготовительного периода, направленного на развитие скоростно-силовых (анаэробно-алактатных) качеств.

Модель

компонента основной части учебно-тренировочного занятия направленного на развитие скоростно-силовых (анаэробно-алактатных) качеств. Круговая тренировка

Общая продолжительность компонента основной части занятия: 35 мин.

Содержание:

Станция 1.	Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
Станция 2.	Штанга (15 кг) на плечах за головой – полуприсед.
Станция 3.	Подъем штанги (25 кг) на грудь.
Станция 4.	Прыжки со скакалкой.
Станция 5.	Имитация бега, преодолевая сопротивление резинового амортизатора, прикрепленного на поясе футболиста и на неподвижной опоре.
Станция 6.	Прыжки толчком двух ног через 4 барьера (высота – 65 см).
Станция 7.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Станция 8.	Различные броски и передачи набивного мяча (5 кг).
Станция 9.	Повороты туловища на 90° со штангой (30 кг) на плечах.
Станция 10.	Выпрыгивания вверх из глубокого приседа.

Учебно-тренировочное занятие состоит из упражнений на 10 «станциях», на каждой «станции» работают 2 человека, время работы 30 с, время отдыха (переход на другую «станцию») 30 с. Пауза отдыха между кругами – 2 мин. Количество кругов – 3.

Скорость движений или перемещений – это функция быстроты, силы, выносливости, а также умение спортсмена рационально скоординировать свои движения в зависимости от внешних действий, в которых решается двигательная задача, В отличие от быстроты возможности совершенствования скорости движения гораздо шире.

Следует иметь в виду, что понятия быстрота и скорость не есть одно и то же. Быстрота – это генеральное свойство ЦНС, выявляющееся в полной мере во время двигательной реакции и реализации простейших ненагруженных движений. Индивидуальные характеристики быстроты во всех формах ее проявления обусловлены генетическими факторами, и поэтому возможности ее развития ограничены.

При незначительном внешнем сопротивлении скорость движений определяется преимущественно оперативностью (быстротой) мобилизации двигательного состава действия со стороны центральной моторной зоны.

Быстрота футболиста – это способность игрока выполнять двигательные действия с мячом и без мяча в максимально короткие отрезки времени. Скоростные способности игрока в игре определяют скорость передвижения на поле, быстроту мышления и быстроту работы с мячом. Скорость передвижения футболиста зависит и от того, насколько быстро он способен стартовать, разогнаться после старта, набрать абсолютную скорость, выполнить рывково-тормозные действия, переключиться от одного действия к другому.

При пробегании футболистами отрезков с максимальной скоростью можно выделить две фазы:

а) фазу увеличения скорости (фаза разгона);

б) фазу относительной стабилизации скорости.

Первая фаза характеризует стартовые ускорения, вторая дистанционную скорость. Обе эти фазы относительно независимы друг от друга: быстрый старт может сочетаться с относительно медленным бегом на дистанции и, наоборот, после медленного разгона футболист набирает большую скорость. В связи с этим целесообразно раздельно совершенствовать способность быстро стартовать и быстро бежать на дистанции.

При совершенствовании скоростных возможностей используются следующие методы:

1. метод скоростно-силовой подготовки или метод динамических усилий;

2. повторный метод выполнения упражнений в максимально быстром темпе;

3. метод облегченных условий при выполнении скоростных упражнений;

4. метод затрудненных условий при выполнении скоростных упражнений;

5. игровой метод.

Для совершенствования стартовой скорости наиболее эффективными будут скоростно-силовой и повторный методы.

Суть первого метода заключается в использовании различных прыжков; чередование их с рывками на короткие (до 10 – 15 м.) дистанции; рывки с изменением направления через каждые 5 – 10 м.; рывки между стойками, с прыжками через барьеры.

Для отработки стартов в простых ситуациях применяются упражнения, способствующие увеличению «взрывной» силы ног, рывки на короткие отрезки, прыжки толчком одной, двух ног и др.

Для тренировки старта в сложной ситуации подбираются упражнения, способствующие сокращению времени сложных двигательных реакций, рывки по сигналу на начало движения объекта (передача, бросок мяча и др.), игровые упражнения с мячом, подвижные игры и др.

При развитии и совершенствовании скорости бега с помощью повторного метода необходимо соблюдать следующие характеристики:

1. Интенсивность выполнения должна быть максимальной, т.е. рывки выполняются в полную силу. Для того, чтобы противостоять «стабилизации» скорости, можно использовать ряд методических приемов (бег в облегченных условиях – под гору, чередование рывков в усложненных условиях – в гору с рывками в обычных условиях).

2. Длительность выполнения рывка зависит от длины пробегаемого расстояния. В футболе в основном применяются рывки на 15 – 30 м с места (стартовая скорость), а также на 45 м (дистанционная скорость).

3. Интервалы отдыха зависят в основном от длины пробегаемой дистанции.

Для совершенствования быстроты стартового разгона используются упражнения длительностью до 3 с (до 15 – 20 м), выполняемые только с максимальной скоростью.

При этом возможны два варианта бега;

1) повторное пробегание отрезков по 5 – 20 м. с интервалом отдыха до 30 с. Упражнения лучше выполнять сериями, по 8 – 10 повторений в серии. Отдых между сериями – 2 – 3 минуты, количество серий 2 – 4;

2) «пульсирующий» бег на всей длине футбольного поля, первые 10 м футболист пробегает с максимальной скоростью, затем 5 – 10 м бежит по инерции, снова рывок с максимальной скоростью на 10 м с переходом на бег по инерции и т.д. В одном повторении он должен 5 – 6 раз ускориться так, чтобы скорость резко возрастала. Интервал отдыха – 1,0 – 1,5 минуты, с возращением шагом к месту старта. Выполняется 2 – 3 серии по 5 – 6 повторений в каждой, отдых между сериями – 3 минуты.

Важными факторами, которые необходимо учитывать при определении длительности паузы отдыха, является уровень обшей выносливости, а также способность футболиста к быстрому восстановлению. Поэтому при совершенствовании скорости бега необходимо индивидуализировать тренировочную нагрузку с учётом этих факторов по показателям ЧСС уд/мин.

Можно планировать увеличивающуюся продолжительность интервалов отдыха между повторениями. Так, например, при пробегании 30-ти метровых отрезков с паузой отдыха 60 с, ЧСС перед 2-м и 3-м повторениями близка к 120 – 130 уд/мин. Далее она повышается до 140 – 150 уд/мин (в зависимости от уровня подготовленности футболиста).

Чтобы поддерживать ЧСС на уровне 120 уд/мин, целесообразно после третьего повторения увеличить паузу отдыха до 1,5 мин, а после 6-го повторения – до 2 мин.

Упражнения целесообразно выполнять сериями по 6 – 10 повторений (в зависимости от длины отрезков) в каждой. Отдых между сериями – жонглирование на месте, ведение мяча в пробежке, передачи в парах на месте, в тройках. Между повторениями легкая пробежка с ведением мяча или без него. Количество серий 3 – 4.

С учетом выше обозначенных положений нами разработана модель программы компонента основной части учебно-тренировочного занятия для развития скоростных качеств.

Модель

компонента основной части учебно-тренировочного занятия направленного на развитие скоростных качеств на предсоревновательном этапе

Общая продолжительность компонента основной части занятия: 25 мин.

Содержание:

- «пульсирующий» бег на отрезках 80 – 100 м, по 3 – 4 рывка в 90% VO₂ max по 10 – 12 м на каждом отрезке. Всего 5 повторений, пауза отдыха между отрезками – 1 мин;

- челночная эстафета на отрезках 5 м; 7,5 м; 10 м. Всего 3 повторения, пауза отдыха между сериями – 1 – 2 мин;

- старты из различных исходных положений на отрезках 8 – 10 м 90 – 95% VO₂ max.

Отдых между упражнениями 3 мин. Характер интервалов отдыха активный, равномерная нагрузка в виде свободной ходьбы.

Выводы:

1. Совершенствование технологии управления тренировочным процессом футболистов предполагает определение стратегии, содержания и форм организации и построения учебно-тренировочного процесса с учетом закономерностей адаптации, особенностей становления технико-тактического мастерства и функционирования организма футболистов в условиях использования различных вариантов построения занятий.

2. Представленные модели учебно-тренировочных занятий могут быть модифицированы применительно к различным условиям тренировочного процесса, задачам подготовки, уровню подготовленности и индивидуальным возможностям футболистов.

Перспективы дальнейших исследований предполагают разработку моделей учебно-тренировочных занятий различной направленности для футболистов различной квалификации.

Список литературы.

1. Бушов Ю.В. Таксономический анализ индивидуальных реакций организма на тестирующее гипоксическое воздействие / Ю.В. Бушов, К.Т. Протасов // Физиология человека. – 1991. – Т. 17, № 3. – С. 123 – 128.

2. Верхошанский Ю.В. Новые подходы к организации тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский. // Сб. «ВНИФКУ» – 60 лет. – М. : 1993. – С.205 – 216.

3. Лалаков Г.С. Исследование срочных тренировочных эффектов после применения нагрузок, направленных на развитие различных видов выносливости при подготовке молодых футболистов / Г.С. Лалаков // Теория и практика физической культуры. – 1995. – № 9. – С. 37 – 40.

4. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов / М.Я. Набатникова. – М. : Физкультура и спорт, 1982. – 280 с.

5. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. – Киев : Олимпийская литература, 1997. – 584 с.

6. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложения / В.Н. Платонов. – К. : Олимпийская литература, 2004. – 808 с.

7. Фомин В.С. Структура функциональной подготовленности спортсмена / В.С. Фомин // Медико-биологические проблемы спортивной тренировки. – М., 1985. – С. 48 – 58.

Аннотация. В статье рассмотрены вопросы моделирования учебно-тренировочных занятий, направленных на развитие скоростно-силовых и скоростных качеств при подготовке футболистов высшей квалификации. Правильный выбор параметров физической нагрузки и методов развития вышеуказанных качеств позволяет улучшить физические кондиции игроков и повысить уровень их технико-тактического мастерства.

Ключевые слова: физические качества, моделирование, футболисты высшей квалификации.

Анотація. У статті розглянуті питання моделювання навчально-тренувальних занять, спрямованих на розвиток швидкісно-силових і швидкісних якостей при підготовці футболістів вищої кваліфікації. Правильний вибір параметрів фізичного навантаження і методів розвитку вищевказаних якостей дозволяє поліпшити фізичні кондиції гравців і підвищити рівень їх техніко-тактичної майстерності.

Ключові слова: фізичні якості, моделювання, футболісти вищої кваліфікації.

Abstract. The article deals with questions of modeling of training sessions aimed at development of speed and power qualities in preparing of highly qualified football players. The correct choice of the parameters of physical activity and the development of the aforementioned methods can improve the qualities of the physical condition of the players and improve their technical and tactical skills.

Key words: physical qualities, modeling, football players of highest qualification.