Физическая культура и спорт/ 1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения.

Сабуркин П.А.

Волгоградский государственный медицинский университет (ВолГМУ)

Россия

циклизованное выполнение тренировочной нагрузки в тренировках юных тяжелоатлетов 14-15 лет

В настоящее время продолжается процесс омоложения тя­желоатлетического спорта. Отличительной чертой этого процесса, прежде всего, является повышение интенсивности и специфичности тренировочных нагрузок, обеспечивающих максимальный прирост результата [1]. Так же эффект специализированных нагрузок проявляются в виде особенностей воздействия тяжелоатлетического спорта на растущий организм [4]. При этом важно чтобы  они не противоречили закономерностям возрастного развития юного организма тяжелоатлета [3].

Проведенный сравнительный анализ тренировочной нагрузки показывал, что объём специализированной работы в тренировках современных юных спортсменов существенно увеличен [8], в то время как общий объём изменился несущественно. Такая стратегия характерна для тренировок квалифицированных тяжелоатлетов [6], функциональная система  которых адаптирована к большим тренировочным нагрузкам [1].  Однако вопрос функциональной устойчивости  юного организма подростков к интенсивным тяжелоатлетическим нагрузкам остается малоизученным.

В теории считается общепринятым, что основным средством повышения уровня функциональной устойчивости юных спортсменов является бег [8]. Однако по данным И.Э. Мюльберга [6] применение бега отрицательно влияет на соревновательный результат тяжелоатлета. А.Н. Воробьёв [1] в последовательной специализированной перестройке организма на воздействие нагрузок различной энергетической направленности (циклической и ациклической) видел негативные влияние не только на соревновательный результат, но и на адаптацию сердечнососудистой системы тяжелоатлетов в момент изменения направленности нагрузки [2].

Данное противоречие побудило нас к поиску педагогических условий, при которых воздействие нагрузок различной энергетической направленности могло способствовать росту спортивного мастерства юных тяжелоатлетов без негативных последствий для растущего организма.

Результаты исследования.

Анализ дневников тренировок юных тяжелоатлетов показал, что прирост соревновательного результата у юных тяжелоатлетов обеспечивается преимущественно за счет увеличения объёма специализированной нагрузки при формальном планировании (и как следствие) формальным выполнением общефизической подготовки [5]. Такой вывод основан на отсутствии какой-либо дозировки в планируемых беговых упражнениях, а так же в ухудшении результата в беге на 500 м с ростом спортивной квалификации юных тяжелоатлетов.

Циклические упражнения в составе средств ОФП применялись на практике только при снижении работоспособности юного спортсмена, Положительное влияние циклических упражнений проявляется в брадикардическом сдвиге ЧСС. Так, у юных тяжелоатлетов, формально относящихся к бегу, среднее значения ЧСС в покое выше, чем у их нетренированных сверстников на 8,2±2 уд/мин. Однако, на практике тренировки в беге у юных тяжелоатлетов приводит к травмам коленного сустава (нами отмечены случаи, когда в результате целенаправленных тренировок в беге, выполняемого как средство общефизической подготовки, из 11-и квалифицированных тяжелоатлетов-юношей, 9 спортсменов прекратили тренировки по медицинским показателям).

При сравнении средств, оказывающих стабилизирующее воздействие на реакции кардио-респераторной системы более эффективным является плавание, поскольку у пловцов в 12 лет ЧСС достоверно ниже, чем у не занимающихся спортом, в то время как у легкоатлетов такой брадикардический сдвиг проявляется лишь к 18 годам регулярных тренировок [10]. Это позволяет обоснованно предположить, что эффект тренировки в большей степени обусловлен энергетической направленностью упражнения, т.е. способом выполнения упражнения. В данном случае речь идёт о циклических упражнениях умеренной интенсивности. В таком случае такого же тренировочного эффекта общефизической направленности можно получить используя специализированные тяжелоатлетические средства с малой интенсивность, которые выполнялись бы многократно и повторно (циклизованно). Циклизованное построение тренировки (либо её заключительной части) предполагало воздействие специализированных тяжелоатлетических упражнений (группы упражнений) на энергетический компонент вегетативного обеспечения мышечной деятельности, для изменения вегетативного тонуса в сторону преобладания его парасимпатических проявлений над симпатическими, но без снижения реактивности системы, обеспечивающей рост соревновательной результативности.

Для проверки гипотезы был проведён 3-х-месячный педагогический эксперимент, в котором приняли участие юные тяжелоатлеты 14-15-летнего возраста. Эксперимент начинался в переходном периоде (два календарных месяца) и продолжался в течение одного месяца в общеподготовительном периоде. За основу построения тренировки нами была взята дифференцированная методика, предложенная Н.И. Семиным [7]. Согласно рекомендациям, тяжелоатлеты распределялись на три подгруппы. Объём средств ОФП и СФП для первой группы с низким физическим развитием был запланирован в пропорции 60/40%, для тяжелоатлетов второй группы  со средним физическим развитием  50/50%, и для третьей группы с высоким физическим развитием в пропорции 40/60%. Отличительной особенностью экспериментальной тренировки было отсутствие беговых упражнений в составе средств ОФП для всех тренировочных групп. Бег был заменен подводящими и специальными тяжелоатлетическими упражнениями в равной пропорции, выполняемых циклизованно по 6-8-12 повторений в 3-5-7 подходах с регламентированным временем отдыха между подходами и упражнениями. Отдых между сериями регламентировался временем, необходимым для восстановления ЧСС до 100-110 ударов в мин., после чего упражнение возобновлялось.

Эффективность тренировки оценивалась по динамике соревновательного результата относительно исходного и основных показателей общей выносливости (бег 500 м), скоростно-силовой (бег 60 м), силовой подготовленности (приседания со штангой на плечах и груди), технической (траектория движения штанги), функциональной (электропроводимость кожи постоянному току (ЭПК) и частоте сердечных сокращений (ЧСС)).

В ходе эксперимента проведены исследования с использованием методов: видеосъемки, системы педагогических контрольных испытаний, кожно-гальванических реакций [9]; вариационный пульсометрии [10].

Предварительные исследования показали, что межгрупповые различия в показателях уровня функциональной и общефизической подготовленности статистически значимы во всех случаях (р<0,05). Межгрупповые различия в специальной подготовленности 1-й и 2-й, а так же 2-й 3-й группами несущественны (статистически недостоверны), но оказались существенны между 1-й и 3-й группами (р<0,05). Данные показывают, что тяжелоатлеты, распределенные на три группы, существенно различаются по уровню общефизического развития и меньше по уровню специальной подготовленности.

В результате проведения 3-х месячной подготовки, межгрупповые различия средних показателей в беге на 60 метров (р<0,05) стали несущественными, но сохранились различия  между 1-ой и 3-ей группами. Так же отмечено повышение функциональной устойчивости у подростков с различным физическим развитием, о чём свидетельствуют сохранённый высокий уровень показателей ЭКП и относительно низкой показатель ЧСС, который сопоставим со средней величиной у их сверстников, не занимающихся спортом.

Данные показывают, что в результате проведенной подготовки у тяжелоатлетов сохранена на высоком уровне способность к выполнению скоростно-силовых упражнений и обозначена тенденция к повышению общей выносливости. Это подтверждается улучшением показателей в беге на 500 м во всех группах. При этом в третьей группе прибавка оказалась очень существенной относительно их исходных данных (р<0,05). Вполне очевидно, что в данном случае тренировочный эффект обусловлен положительным переносом двигательного качества, поскольку юные тяжелоатлеты не выполняли беговых упражнений.

Показатели уровня специальной подготовленности в конце переходного периода не ухудшились, как это бывает при классическом построении периода. При этом существенно повысилась стабильность и эффективность техники рывка и подъёма штанги на грудь.

Выводы.

1. Применение специализированных тяжелоатлетических средств по типу циклизованных в подготовке юных тяжелоатлетов 14-15 лет, позволяет повысить уровень общей и специальной подготовленности.

2. Циклизованое выполнение специальных средств, способствует стабилизации двигательного навыка (оптимизируется траектория движения штанги) и эффективности техники (уменьшается высота подъёма штанги).

3. Положительное влияние специализированных средств, выполняемых циклизовано, на уровень технической подготовленности позволяет использовать их не только в переходном, но и в подготовительном и соревновательном периодах подготовки.

Литература:

1. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1977. – 253 с.

2. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагру­зок. М.: Физкультура и спорт, 1980. – 136 с.

3. Дворкин Л.С., Медведев А.С. Влияние занятий тяжелой атлетикой на изменение функциональных возможностей организма юных ТА.- М.: Изд-во ГЦОЛИФК, 1983.- 23с.

4. Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета: Учебное пособие.- М.: Советский спорт, 2006.-396 с.

5. Мишустин В.Н., Сбуркин П.А. Обоснование принципа единства общей и специальной подготовки в тренировке юных тяжелоатлетов // Учёные записки университета имени П.Ф.Лесгафта.– 2011. – №4 (74).– С.127–130.

6. Мюльберг И.Э. Специфичность развития двигательных качеств как основа для отбора специальных и вспомогательных средств физической подготовки тяжелоатлетов. –  Автореф. дис. ... канд. пед. наук. – М.,1971.– 18 с.

7. Семин Н.И. Построение тренировочного процесса в группах начальной подготовки тяжелоатлетов. –  Автореф. дис. … канд.пед. наук. –  Малаховка, 1990. –  23 с.

8. Тяжелая атлетика: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализи­рованных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства и училищ олим­пийского резерва. –  М.: Советский спорт, 2005. –  108 с.

9. Ченегин В.М. Методика исследования кожно-гальванических реакций у спортсменов// Теория и практика физической культуры.-1975.-№1.- С. 69-71.

10. Цукерман  Г.С., Анкина В.Г. Динамика сердечного ритма в процессе спортивного совершенствования юных пловцов //Материалы XVIII  Всесоюзной  конференции по спортивной медицине. –  М., 1971. – С.226.