Физическая культура и спорт/ 1. Физическая культура
и спорт: проблемы, исследования, предложения
К.п.н.
Баламутова Н.М.
Национальный
университет «Юридическая академия Украины
им. Ярослава
Мудрого», Украина
Использование средств гипоксической тренировки в подготовке пловцов
сборной команды Юридического университета
Характерной особенностью в подготовке
пловцов высокой квалификации является применение большого объема нагрузок
высокой интенсивности. Однако дальнейшее увеличение объема и интенсивности
применяемых тренировочных средств в подготовке пловцов в настоящее время строго
ограничено, поэтому возникает необходимость поиска дополнительных средств,
позволяющих сократить время развития необходимых адаптационных изменений в
организме и существенно повысить уровень спортивных достижений пловцов. Одним
из таких средств является метод гипоксической тренировки, основанный на
многократном повторении прерывистых воздействий вдыхания газовоздушных смесей с пониженным содержанием кислорода [2,6,8]
Результаты ряда экспериментальных работ
убедительно продемонстрировали, что эффективность тренировки в условиях
гипоксии проявляется в полной мере, если тренировка с естественно или
искусственно создаваемой гипоксией проводиться достаточно регулярно, сочетаясь
в строгой системе с тренировкой в обычных условиях. При этом каждый очередной
сбор, проводимый в условиях гор, или каждый цикл искусственной гипоксической
тренировки должны предусматривать увеличение объема и интенсивности
тренировочных и соревновательных упражнений. Поэтому искусственная
гипоксическая тренировка должна рассматриваться лишь как дополнение к
естественной тренировке и не планироваться в недели, непосредственно
предшествующим главным соревнованиям [7,8].
В задачу настоящего исследования входило
изучение изменения в показателях кардиореспираторной системы и физической
работоспособности пловцов в зависимости от объема тренировочных нагрузок
различной направленности в обычных условиях и условиях прерывистых
гипоксических воздействий, применяемых как дополнительное средство.
Целью нашей работы явилась разработка и
экспериментальное обоснование гипоксической тренировки, как дополнительного
средства в подготовке высококвалифицированных пловцов.
Исследование проводилось с октября 2010г
по апрель 2011г. В эксперименте приняли участие
пловцы сборной команды юридического университета (кандидаты в мастера спорта и
мастера спорта) в количестве 12 человек. Испытуемые были разделены на 2 группы:
контрольную и экспериментальную, насчитывающие по 6 человек в каждой.
В подготовке спортсменов контрольной группы
применялись традиционные средства и методы тренировки. В экспериментальной
группе пловцов наряду с традиционными методами тренировки в период отдыха после
основных нагрузок применялись различные варианты прерывистых гипоксических
воздействий.
Исследование функционального состояния
кардио-респираторной системы организма испытуемых проходило в различных
физических состояниях одного и того же человека: спокойном, т.е. без выполнения
физической нагрузки и под воздействием предложенных нагрузок. В качестве
нагрузок использовались следующие: 1) «Возвратное дыхание» в системе «мешок в
ящике» с накоплением СO2 при стабилизации содержания O2 в
мешке в пределах 30-50%. Обеспечивается создание прогрессирующей «чистой»
гиперкапнической стимуляции в течение 5-6 минут; 2) «Возвратное дыхание» в той
же системе с постоянным снижением содержания O2 в мешке от его
уровня в атмосферном воздухе. Обеспечивается стабилизация РаСO2 системой
поглощения СO2, т.е. создается нарастающая изокапническая
гипоксическая стимуляция в течение 6-7 минут; 3) «Возвратное дыхание» в системе
из «мешка в мешок». При помощи инженерного устройства (рис.1) выполнялось
автоматическое переключение клапанов, что позволяло производить дыхание из
исходного мешка, наполненного воздухом из атмосферы, в другой мешок. Так
осуществлялось дыхание воздуха из мешка в мешок до того момента, когда
испытуемый по самочувствию сам отказывался от нагрузки.
Рис.1
Инженерное устройство.
Исследование проходило в следующей
последовательности. В спокойном состоянии до выполнения нагрузки у испытуемого
регистрировались параметры: 1) анализ крови на биологическом микроанализаторе «Radelkis»; 2) ЭКГ на одноканальном электрокардиографе «Салют»
во втором стандартном отведении; 3) АД при помощи тонометра; 4) парциальное
давление СO2 % и O2 % в выдыхаемом воздухе, вентиляция
легких, дыхательный коэффициент регистрировался на газоанализаторе «Бэккман»;
ЧД регистрировался визуально.
После записи вышеуказанных параметров,
испытуемый выполнял первую нагрузку, которая заключалось в дыхании газовой
смесью с недостаточным содержанием O2. Производилось дыхание до тех
пор, пока концентрация O2 не достигает 6,5-7%. В конце 3, 5, 6-ой и
т.д. минут производится регистрация всех указанных параметров, кроме анализа
крови.
После первой нагрузки и небольшого отдыха,
продолжительностью 1-2 минуты, испытуемый выполняет вторую нагрузку (дыхание
газовой смесью с увеличенным содержанием СO2) до тех пор, пока
содержание СO2 не достигнет 7,5-8%. Регистрация тех же параметров
проводилась начиная со второй минуты нагрузки.
Перед началом третьей пробы – «возвратное
дыхание»– испытуемый должен во время дыхания из атмосферы «надуть» выдыхаемым
воздухом исходный мешок. После чего регистрировалось время, в течение которого
он «надышал» мешок, объем мешка, парциальное давление СO2 и O2,
а также производился анализ крови. В конце каждой ступени «возвратного
дыхания» (т.е. выполнялось дыхание испытуемым из одного мешка в другой)
замерялись такие параметры: ЧСС, ЧД, ЭКГ, АД, парциальное давление СO2 и
O2 % и время каждой ступени. За несколько секунд перед окончанием
нагрузки, испытуемый подняв руку, предупреждает оператора о съеме загубника. В
это время у него регистрировались все указанные параметры. Сразу после съема
загубника испытуемый выполняет последний выдох в предложенную ему камеру.
В восстановительный период измеряется АД,
ЭКГ, ЧСС, АД, а также парциальное давление СO2 и O2 %
мешка вдоха и выдоха и альвеолярного воздуха камеры последнего выдоха.
Динамика кардиореспираторных показателей
эксперимента одного из испытуемых представлена в таблице 1.
Анализ полученных результатов показал, что
с повышением процента СO2 происходит увеличение ЧСС.
При сравнении результатов исследования
разных студентов отмечается неодинаковое количество ступеней «возвратного
дыхания» – от 11 до 18 «ступеней», что свидетельствует о разной степени
готовности к гипоксической нагрузке.
Таблица 1
Динамика кардиореспираторных показателей испытуемого
|
Содер- жание экспе- римента |
В выдыхаемом воздухе |
В крови |
Часто- та дыха- ния в мин. |
Легоч-ная венти- ляция литров/ мин. |
Дыха- тельный коэф-фици-ент |
Часто- та уда- ров в мин. |
Артери альное давле- ние мм рт. ст. |
Время ступе- ни сек. |
||
|
РСO2 % |
РO2 % |
РН |
РO2 мм рт. ст. |
|||||||
|
Спокой- ное сос- тояние |
2,5 |
18,37 |
47 |
92 |
16 |
11,4 |
0,9 |
56 |
112/58 |
|
|
Гипоксия 3 мин. 5 мин. 6 мин. |
3,5 |
12,4 10,2 9,0 |
|
|
12 12 14 |
8,7 9,8 9,0 |
|
53 61 93 |
102/58 102/64 108/68 |
|
|
Гиперкап ния 2 мин. 3 мин. 4 мин. 5 мин. 6 мин. 7 мин. |
5,5 5,8 6,4 7,1 7,6 8,1 |
50,0 |
|
|
15 14 13 13 14 16 |
6,5 9,8 12,0 16,5 21,7 26,0 |
|
51 52 59 63 69 72 |
102/66 102/66 102/64 114/60 120/62 120/60 |
|
|
Возврат- ное дыха- ние 1 ступень 2 ступень 3 ступень 4 ступень 5 ступень 6 ступень 7 ступень 8 ступень 9 ступень 10ступен 11ступен |
1,9 4,0 5,4 6,1 6,3 6,7 7,2 7,0 7,4 7,7 7,5 |
19,4 17,0 15,5 14,3 14,1 13,8 13,0 12,4 12,3 12,1 11,2 |
7,41 |
83 |
13 14 15 16 17 18 18 20 21 21 23 |
|
|
71 65 71 74 92 94 105 100 107 102 106 |
120/58 118/80 128/82 140/88 130/78 138/84 138/88 128/92 140/88 138/86 140/92 |
455 440 241 159 123 132 140 63 103 45 69 |
|
Восста- новление 1 мин. 3 мин. 10 мин. |
|
|
7,39 |
78 |
|
|
|
106 65 62 |
140/90 120/68 120/68 |
|
Обобщение данных о выполнении объема
тренировочных нагрузок и изменении показателей работоспособности пловцов
контрольной и экспериментальной групп приведены в таблице 2.
Как показывают результаты исследования,
использование прерывистых гипоксических воздействий в качестве дополнительного
тренировочного средства значительно модифицируют зависимость «доза-эффект» в
отношении нагрузок анаэробного алактатного воздействия. Подобные изменения
отмечены и в других видах тренировочных нагрузок.
Таблица 2
Объемы выполненных тренировочных
нагрузок и прирост показателей работоспособности у пловцов контрольной и
экспериментальной групп
|
ПОКАЗАТЕЛИ |
Контрольная группа N=6 |
Эксперименталь- ная группа N=6 |
Достоверность различий |
|
Общий объем выполненной работы, мин. |
4450±312 |
4024±273 |
р>0,05 |
|
Объем нагрузок аэробного воздействия, мин. |
1234±202 |
1137±174 |
р>0,05 |
|
Объем нагрузок смешанного аэробно-анаэробного воздействия, мин. |
2341±256 |
2049±264 |
р>0,05 |
|
Объем нагрузок анаэробного гликолитического воздействия, мин. |
594±102 |
557±86 |
р>0,05 |
|
Объем нагрузок анаэробного алактатного воздействия, мин. |
280±58 |
279±47 |
р>0,05 |
|
Прирост результата в тесте 5х100м, с. |
10,2±0,96 |
15,6±1,02 |
р=0,01 |
|
Прирост Т-85%, мин. |
0,5±0,17 |
4,5±1,61 |
р=0,01 |
|
Прирост Т-kt, мин. |
0,15±0,02 |
3,1±0,26 |
р=0,01 |
|
Прирост Т-ad, мин. |
0,35±0,09 |
1,4±0,12 |
р=0,01 |
Выводы:
Результаты проведенного исследования
подтвердили, что использование предложенной методики гипоксической тренировки в
практике подготовки высококвалифицированных пловцов позволяет существенно
улучшить показатели анаэробной работоспособности спортсменов и добиться более
высоких спортивных достижений.
Дальнейшее исследование будет направлено
на изучение более эффективных средств гипоксической тренировки пловцов, как
дополнительного средства повышения спортивных результатов.
Литература:
1. Булатова М.М. Спортсмен в различных
климато-географических и погодных условиях / М.М. Булатова, В.Н. Платонов.– К.:
Олимпийская литература, 1996.– 177с.
2. Булатова М.М. Искусственная
гипоксическая тренировка в системе подготовки пловцов / М.М. Булатова // Наука
в олимпийском спорте.– 2001.– №1.– С.86-94
3. Елисеева С.М. Проблема использования
среднегорья в подготовке высококвалифицированных спортсменов / С.М. Елисеева //
Теория и практика физической культуры.– 1974.– №11.– С.78-80
4. Колчинская А.З. Гипоксическая гипоксия
нагрузки: повреждающий и конструктивный эффект / А.З. Колчинская // Hypoxia medical.–
1993.– №3.– С. 8-13
5. Меерсон Ф.З. Адаптация к высотной
гипоксии / Ф.З. Меерсон // Физиология адаптационных процессов.– М.: Наука,
1986.– С. 224-248
6. Платонов В.Н. Гипоксическая тренировка
в спорте / В.Н. Платонов, М.М. Булатова // Hypoxia medical.–
М., 1995.– С.17-23
7. Платонов В.М. Фізична підготовка спортсмена /
В.М. Платонов, М.М. Булатова.– К.: Олимпийская
литература, 1995.– 320с.
8. Платонов В.М. Общая теория подготовки
спортсменов в олимпийском спорте / В.М. Платонов.– К.: Олимпийская литература,
1997.– С. 495-515