ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ ЮНЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

Лутовинов Ю.А., Олешко В.Г., Лысенко В.Н., Ткаченко К.В.

Аграрное отделение ГУЗ ЛЦПТО

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Кременчугский национальный университет имени М. Остроградского

Аннотация. Анализируются варианты тренировочных программ юных квалифицированных тяжелоатлетов ведущих специалистов и тренеров.

Ключевые слова: юные тяжелоатлеты, микроцикл, тренировочные программы, средства ОФП и СФП.

Anotation. Lutovinov Y.A., Oleshko V.G., Lisenko V.N., Tkachenko K.V. There is drawing up training programs of young weightlifters. There are analyzed versions of training programs elaborated by the leading specialists and coaches for young qualified weightlifters.

Key words: young weightlifters, microcycle, training programs, general physical preparation and special physical preparation exercises.

Введение.

В теории и практике подготовки юных тяжелоатлетов на этапе базовой подготовки имеется проблема изучения тренировочного процесса в недельных микроциклах [1, 3-6].

Анализ научно – методической литературы показал, что специалистами в тяжелой атлетике изучался тренировочный процесс в недельных микроциклах, однако, сравнений оказалось мало [1, 3-6]. Мало уделялось внимания изучению программ тренировочных занятий в недельных микроциклах, которые характеризуются применением в тренировочном процессе разнообразных упражнений различной направленности с предварительно запланированным соотношением средств ОФП и СФП []. Тренировочную работу в недельных микроциклах следует рационально и точно распределить по отдельным тренировочным занятиям [1, 3-6]. На основе анализа научно - методической литературы и опроса тренеров и спортсменов, считаем, что наша проблема должна быть исследована.

Работа выполнена по плану НИР НУФВСУ в сфере физического воспитания и спорта на 2011 - 2015 гг. по теме 2.8. «Совершенствование подготовки спортсменов в отдельных группах видов спорта».

Цель – изучение содержания тренировочного процесса в недельных микроциклах подготовки у юных тяжелоатлетов в подготовительном периоде.

Методы исследований. 1) Анализ научно – методической литературы 2) Анализ документов планирования и учета 3) Анализ тренирвочных программ ведущих специалистов и тренеров 4) Анкетирование и опрос тренеров и спортсменов 5) Педагогическое наблюдение за тренировочным процессом 6) Контрольное тестирование уровня ОФП и СФП 7) Методы математической статистики.

Результаты исследований.

Нами приведено сравнение вариантов тренировочных программ юных тяжелоатлетов по А.С. Медведеву (1986), А.Н. Воробьеву (1988), В.Г. Олешко (2011).

Первый вариант тренировочной программы в подготовительном периоде по А.С. Медведеву (1986) - 1650 подъемов. Распределение по недельным микроциклам следующим образом: 1-я неделя 22, 0 %, 2-я – 36,0 %, 3-я – 24,0 %, 4-я – 18,0 %. Рывковые упражнения – 21,0 %, толчковые - 23,0 %, тяги рывковые и толчковые – по 11,0 %, приседания со штангой на плечах и груди – 23,0 %, жимовые упражнения – 5,0 %, наклоны со штангой – 6,0 %.

Относительная интенсивность: в рывке (ОИР) – 75,7 %, толчке (ОИт) – 74,9 %. 90,0 % весов и выше: в рывке – 17,0 и толчке – 19,0, всего – 36,0, что составляет – 2,2 % всего объема нагрузки за мезоцикл подготовительного периода. КИМ – 38,9 %. Оптимальный коэффициент интенсивности у различных тяжелоатлетов в настоящее время соответствует показателю 38,0+2,0 % [3].

Второй вариант тренировочной программы в подготовительном периоде по А.Н. Воробьеву (1988) предполагает следующее распределение тренировочной работы по недельным микроциклам: 1-я – 32,0 %, 2-я – 19,0 %, 3-я – 27,0 %, 4-я – 22,0 %.

Рывковые упражнения занимают 20,0 % (45,0 % рывок соревновательный, 55,0 % - рывковые упражнения), подъемы на грудь – 15,0 %, подъемы от груди – 12,6 %, приседания со штангой на плечах и груди – 23,0 %, тяги рывковые и толчковые соответственно – 7,0 и 5,0 %, наклоны со штангой – 6,0 %, другие упражнения – 6,4 % [6].

Относительная интенсивность в рывке (ОИР) для легких весовых категорий – 72,0 %, для средних весовых категорий – 71,0 %, для тяжелых весовых категорий - 67,5 – 70,0 %. Относительная интенсивность в подъемах на грудь (ОИ) соответственно – 71,0, 69, 0, 68,0 и 65,0 %; в подъемах от груди – 71,0, 69,5, 68,0, 66,0 %. Количество подъемов в 90 % весах и выше: в рывке – 26,0, толчке – 23,0 подъема, всего – 49,0, что составляет – 3,0 % всего объема нагрузки за мезоцикл подготовительного периода. КИМ – 38,5 %.

Третий вариант по В.Г. Олешко (2011) заключается в том, что объем тренировочной нагрузки распределился по недельным микроциклам следующим образом: 1-я неделя – 22,0 %, 2-я – 36,0 %, 3-я – 24,0 %, 4-я – 18,0 %.

Нагрузка в рывковых упражнениях – 22,0 %, толчковых – 25,0 %, тяги рывковые и толчковые – по 10,0 %, приседания со штангой на плечах и груди – 22,0 %, жимовые упражнения – 5,0 %, наклоны со штангой – 6,0 %.

Относительная интенсивность: в рывке (ОИР) – 73,7 %, толчке (ОИт) – 73,2 %. 90,0 % весов и более: в рывке – 25,0 и толчке – 29,0, всего –54,0, что составляет – 3,27 % всего объема нагрузки за мезоцикл подготовительного периода. КИМ – 39,0 % [4].

Распределение объема тренировочной работы по трем вариантам тренировочных программ в отдельные дни недельного микроцикла при проведении 5 занятий со штангой было выполнено по А.В. Черняку (1978) – 13,0, 15,0, 15,0, 27,0, 30,0 %.

Определение объема тренировочной работы в каждом конкретном занятии для каждого из трех вариантов тренировочных программ осуществлялось путем умножения КПШ за недельный микроцикл на цифры 13,0, 15,0, 15,0, 27,0, 30,0 % [3].

Приведем сравнение параметров тренировочной работы юных тяжелоатлетов в микроцикле подготовительного периода у ведущих специалистов по А.С. Медведеву (1986), А.Н. Воробьеву (1988), В.Г. Олешко (2011), %.

Таблица 1

Сравнение параметров тренировочной работы юных тяжелоатлетов в микроцикле подготовительного периода у ведущих специалистов по А.С. Медведеву (1986), А.Н. Воробьеву (1988), В.Г. Олешко (2011), %

Упражнения	Параметры тренировочной работы в микроцикле
	По А.С. Медведеву (1986),	По А.Н. Воробьеву (1988),	По В.Г. Олешко (2011)
Рывковые	21,0	20,0	22,0
Толчковые	23,0	-	25,0
Подъемы на грудь	-	15,0	-
Подъемы от груди	-	12,6	-
Тяга рывковая	11,0	7,0	10,0
Тяга толчковая	11,0	5,0	10,0
Приседания со штангой на плечах и груди	23,0	23,0	22,0
Жимовые	5,0	-	5,0
Наклоны	6,0	6,0	6,0
Другие упражнения	-	6,4	-

Анализ показывает, что разница в рывковых упражнениях между тремя вариантами тренировочных программ в рывковых упражнениях составляет 1,0 – 2,0 %. УОИ (усредненная относительная интенсивность) – 2,2 – 3,9 %.

Разница в количестве 90,0 % весов в рывковых упражнениях между вторым и первым вариантами – 13,2 %; вторым и третьим – 1,4 %; третьим и первым – 11,8 %; в толчковых упражнениях соответственно – 5,6, 8,4, 14,0 %.

Распределение тренировочной работы в недельных микроциклах и отдельных тренировочных занятиях в трех экспериментальных группах юных тяжелоатлетов (возраст – 14 лет) с различным соотношением средств ОФП и СФП (25 и 75 %, 75 и 25 %, 50 и 50 %) осуществлялось по одному из вариантов (по А.Н. Воробьеву, 1988). Исследования показали, что прирост показателей ОФП и СФП во второй группе выше, чем в первой и третьей. Результаты проверены своей достоверностью (р<0,05) [2].

Выводы.

1. В теории и практике подготовки юных тяжелоатлетов на этапе базовой подготовки еще недостаточно полно исследована проблема содержания тренировочного процесса в недельных микроциклах, что снижает эффективность подготовки.

2. Анализ вариантов тренировочных программ в недельных микроциклах подготовительного периода юных тяжелоатлетов может быть хорошим обобщением документов планирования и учета.

3. Проведено сравнение вариантов тренировочных программ в недельных микроциклах подготовительного периода юных тяжелоатлетов. Отличия средних показателей ОФП и СФП во второй группе выше, чем в первой и третьей и проверены своей достоверностью (р<0,05).

Дальнейшие исследования предусматривается провести в направлении изучения других проблем подготовки возрастных и весовых групп тяжелоатлетов.

Литература

1. Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета: [учебное пособие для

вузов]/ Л.С. Дворкин. - Москва, Советский спорт, 2006. - 396с.

2. Лутовинов Ю.А. Прирост показателей физического развития и уровня физической подготовленности юных тяжелоатлетов/ Ю.А. Лутовинов, В.Г. Олешко, В.Н. Лысенко, К.В. Ткаченко//Физическое воспитание студентов: научная монография под редакцией проф. Ермакова С.С. - Харьков: ХООНОКУ-ХГАДИ. - 2012, № 5. - С. 59 - 63.

3. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике. (Учебное пособие для тренеров) /А.С. Медведев. - М.: «Физкультура и спорт», 1986. - 272с.

4. Олешко В.Г. Підготовка спортсменів у силових видах спорту. [Навчальний посібник]/В.Г. Олешко. - Київ, ДІА, 2011. - 444с.

5. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения/ В.Н. Платонов. - Киев, Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

6. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры/Под редакцией проф. А.Н. Воробьева. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 238с.

Авторская справка. Построение тренировочных программ юных тяжелоатлетов.

Лутовинов Юрий Анатольевич. Место работы: Аграрное отделение ГУЗ ЛЦПТО, преподаватель. Аспирант з/о 4 курса НУФВСУ. Домашний адрес: 91031, Луганск. кв. Димитрова д. 33, кв. 64. lutovinov-200@mail.ru

Олешко Валентин Григорьевич, профессор, кандидат педагогических наук. Место работы: Национальный университет физического воспитания и спорта Украины. Заведующий циклами силовых видов спорта. valentin49@ukr.net

Лысенко Владислав Николаевич. Место работы: Кременчугский национальный университет имени М.Остроградского. Доцент. Вице - президент федерации мастеров тяжелой атлетики. vl-lysenko@yandex.ru

Ткаченко Ким Владимирович, доцент, кандидат педагогических наук. Государственный тренер Украины по тяжелой атлетике.