ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ

Альмагамбетова Л.С.

(к.п.н., зав. кафедрой «Дошкольное воспитание и начальное обучение» филиала АО НЦПК «Өрлеу» ИПК ПР по Северо-Казахстанской области,

г. Петропавловск, Республика Казахстан)

Степанов С.П.

(учитель физической культуры КГУ «СШ №43 им. Г. Мусрепова,

г. Петропавловск, Республика Казахстан)

Степанов П.С.

(преподаватель Петропавловского колледжа железнодорожного транспорта г. Петропавловск, Республика Казахстан)

Развитие спорта в Республике Казахстан свидетельствует о необходимости поиска новых концептуальных подходов, условий и методов содержания тренировочных занятий, а также разработки программ спортивной подготовки, отвечающих современным требованиям по многим направлениям, включая и лыжные гонки. На сегодняшний день в системе спортивной подготовки лыжников выявлена проблема, обусловленная стремлением к повышению уровня разносторонней подготовленности спортсменов и незначительным применением специалистами комплексного, а также интегрального подходов к развитию физических качеств. Все это определяет необходимость поиска оптимальных путей сочетания физических нагрузок в тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов массовых разрядов, обусловливающих дальнейшее стабильное повышение спортивных результатов.

Для повышения уровня физической и тактической подготовленности лыжников массовых разрядов нами было проведено исследование на базе детской спортивной школы по зимним видам спорта города Петропавловска в период с сентября 2010 года по март 2014 года.

В исследовании приняло участие 5 тренеров и специалистов по лыжному спорту и 8 спортсменов из группы У.Т.Г- 1года и У.Т.Г.- 2года обучения с квалификацией 1-2 разряда.

Нами было проведено тестирование уровня физической подготовленности, включающее:

1) прыжок в длину с места;

2) челночный бег 3 по 10 метров;

3) бег 30 метров (с высокого старта);

4) 5-минутный бег (м);

5) наклон вперёд из положения сидя (сантиметры);

6) подтягивания на перекладине (девочки – подтягивание на низкой перекладине).

Данные упражнения позволили выявить физические способности, такие как: скорость, координация, скоростно-силовые качества, сила, выносливость и гибкость.

На втором этапе исследования в тренировочный процесс группы были внесены коррективы с целью повышения уровня физической и тактической подготовленности.

С этой целью со спортсменами проводились теоретические занятия по тактике, включающие выявленные ранее основные элементы тактической подготовки, влияющие на успешность соревновательной деятельности.

Результаты спортсменов, показанные на областных и республиканских соревнованиях, подтвердили возросший уровень тактической подготовленности спортсменов, что подтвердил опрос тренеров, проведенный в марте 2010 года

В марте 2010года было проведено повторное тестирование уровня физической подготовленности, в результате чего были получены следующие данные.

Результаты по скоростно-силовым качествам (прыжок в длину с места) улучшились. Средний результат в сентябре 2009 года был 210 сантиметров, а марте 2010 года - 213 сантиметров.

Результаты координации (челночный бег) улучшились на 0,1 секунды. По данным литературных источников развитие координации завершается в основном до 15 лет. Уровень развития координации у лыжников соответствует высокому уровню развития координации.

У лыжников средний результат по скорости(бег 30 метров) улучшился и стал равен 4,3 секунды (март 2010 года – 4,4 секунды). По данным литературных источников результат лыжников соответствует высокому уровню физической подготовленности.

Средний результат по выносливости (5-минутный бег) улучшился на 7 метров. Средний уровень развития выносливости соответствует высокому уровню развития координации.

Результаты по гибкости (наклон вперёд из положения сидя) не изменились. По данным литературных источников увеличение показателей гибкости наблюдаются до 13-14 лет. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. Степень развития гибкости у лыжников находится на среднем уровне.

Средний результат по подтягиванию на перекладине (сила) составил в сентябре 2009 года 16 раз, в марте 2010 года - 19 раз. По данным литературных источников наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. Уровень развития силы превышает средний уровень.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что физические качества развиваются гетерохронно. К 15-17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжает развиваться скорость. И в большей степени развиваются сила, скоростно-силовые качества и выносливость.

Таким образом, учёт антропометрических показателей, физической, технической и тактической подготовленности в процессе тренировки лыжников, эффективно способствует развитию скоростно-силовых качеств и повышению результатов соревновательной деятельности.

Рационализация содержания учебно-тренировочного процесса лыжников в соревновательном периоде должна осуществляться за счёт перераспределения нагрузки скоростно-силовой направленности по объёму, интенсивности, методам и средствам тренировки с постепенным увеличением и расширением их.

Поэтапный контроль функционального состояния лыжников массовых разрядов посредством системы педагогических и медико-биологических тестов, позволяет объективно оценивать подготовленность спортсменов и обеспечивать возможность эффективно управлять тренировочным процессом.

Список литературы:

1. Аникина Т.А., Ковтун Л.Г. и др. «Избранные главы по возрастной физиологии», Казань. -1992.

2. Бальсевич В.К., Запорожанов И.В. «Возрастное развитие физических качеств человека».- М,1991.