Физическая культура и профессиональный спорт/Физическая культура и спорт:

проблемы, исследования, предложения

к.мед.н. Гусак В.В.

Чернівецький національний університет імені Юрія Федьковича

ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ ВИКЛАДАННЯ ЛІКУВАЛЬНОЇ ФІЗКУЛЬТУРИ ДЛЯ СТУДЕНТІВ ФАКУЛЬТЕТУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ТА ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ

З метою покращення результатів викладання ЛФК для студентів факультету фізичної культури та здоров’я людини Чернівецького національного університету імені Юрія Федьковича нами запропонована методика колового тренування.

Багато хто з викладачів та тренери широко використовують її на заняттях, причому з гарними результатами [1,2,3].

Зміст колового тренування відображається в наступному: підбираються, як правило, 10-12 вправ (відповідно 10-12 місць - «станцій»), щоб забезпечити послідовний вплив на всі основні групи м'язів і в той же час забезпечити оптимальне навантаження на серцево-судинну та дихальну системи. Студенти рівномірно розподіляються по всім «станціям» і за сигналом викладача всі одночасно починають виконувати вправу, що відповідає даному «місцю».

Комплекси колового тренування складаються з урахуванням теми заняття і включають технічно нескладні вправи помірної та малої інтенсивності [4]. Простота рухів дозволяє повторювати їх багато разів і виконувати вправи як одну цілісну роботу.

Колове тренування направлене переважно на розвиток рухових якостей. Але, по-перше, в комплекс потрібно включити вправи, які одночасно вирішують завдання розвитку фізичних якостей та в деякій мірі силових. По-друге, колове тренування займає до 40 хв. заняття,що дозволяє залишити достатньо часу для опитування студентів.

Вправи можуть виконуватись послідовно одна за одною (безперервно-поточний метод), з незначним інтервалом відпочинку (метод екстенсивної інтервальної роботи), з відпочинком 30-60 сек. (метод інтенсивної інтервальної роботи ).

Для проведення комплексу ЛФК коловим методом потрібний стандартний інвентар: лави гімнастичні, скакалки, набивні м'ячі вагою 0,5-5 кг, баскетбольні, волейбольні, гандбольні м'ячі, гімнастичні мати, медицинболи, підвісні перекладини, гімнастичні стінки, різної ваги гантелі тощо. Заняття проводились у фітнес залі,за розкладом.

Головні фактори - інтенсивність та час виконання тих чи інших вправ, величина зрушень організму та час відновлення його основних фізіологічних констант.

Кожна «станція» та місце її знаходження, визначається завданнями заняття, кількістю студентів та інвентарем. Для забезпечення дотримання техніки безпеки і кращої організації занять студентів, що виконують вправи розміщаємо на деякій відстані один від одного. До початку занять викладач визначає порядок проходження станцій й забезпечує наочним матеріалом у вигляді карток колового тренування з поясненням правиль виконанням вправ і вказаним кількісним показником. Після проведенння розминки розпочинається колове тренування, студенти переходять від «станції»до «станції» до завершення повного кола.

Індивідуальна оцінка реакції організму проводиться шляхом самостійного виміру ЧСС. Після закінчення вправи за командою викладача всі студенти повинні вимірювати показники ЧСС. Рахунок ведеться 10 сек. та закінчується за сигналом.Показник ЧСС за 1 хвилину дозволяє слідкувати за реакцією організму на навантаження часом відновлення його основних фізіологічних констант та за адаптацією до нього серцево-судинної системи. У разі неадекватної реакції (пульс перевищує заданні значення або не досягає їх) навантаження конкретному студентові корегується шляхом зменшеня або збільшеня кількості повторень, підходів тощо.

Висновок. Колове тренування по поточно-інтервальній методиці роботи впливає на розвиток загальної та силової витривалості, підвищує фізичну працездатність, виробляє здатність протистояти втомі і є достатньо ефективним методом засвоювання практичних навичок з ЛФК.

Література:

1. Костогриз-Куликова Н.В. Розвиток фізиних якостей методом колового тренування у групах лікувальної фізичної культури/ Н.В. Костогриз-Куликова , О.М. Головатенко// Матеріали восьмої міжнародної науково-практичної інтернет-конференції «Сучасна наука в мережі Іnternet», 9-11 серпня. - 2012 р.

2. Мурза В.П. Фізичні вправи і здоров'я/ В.П. Мурза - К.: Здоров'я, 1991.- C.256.

3. Петров В. Круговой метод (тренировки) / В. Петров. - Спортивная жизнь России, 1972. - С.28-29.

4. Степашко М.В. Масаж і лікувальна фізична культура в медицині
Підручник / М.В. Степашко, Л.В. Сухостат. - К.: Медицина, 2010. – 352с.