Физическая культура и спорт:

1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

Ганзиков С.Л.,

ГВУЗ «Криворожский национальный университет»

КРАСОТА ФУТБОЛА И СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

Пеле назвал однажды футбол «самой красивой игрой», и этим все сказано. Красота этого вида спорта проявляется в мастерстве игроков. Красивый футбол - это умение укротить мяч, казалось бы, не поддающийся обработке. Красота футбола заключается и в точных пасах через малейшую брешь в защите, и в сольных проходах через оборонительные порядки. Красота футбола - это еще и блестящая тактика.

Цель в футболе не отличается от целей других командных игр - забить больше мячей, чем противник. Но эта простая на первый взгляд философия на поверку оказывается чрезвычайно сложным делом. Чтобы добиться успеха, команда должна превосходить соперника в физическом, техническом, тактическом и психологическом плане. Лишь при наличии всех этих элементов футбол представляет собой поистине красивую игру. Если же хотя бы одного аспекта не хватает, даже самые большие мастера могут потерпеть поражение. Англичане в таких случаях говорят: «Они хорошо играли и красиво умерли».

Футболу свойственна определенная историческая инерция. Часто можно услышать: «Мы никогда этого не делали и все равно выигрывали. Зачем нам что-то менять?» или «Я и без этого неплохо играю». Такой подход ограничивает возможности всей команды и каждого игрока, в то время как требования к физической и тактической подготовке постоянно возрастают.

Футбол непрерывно развивается. Например, первые данные о том, какое расстояние игрок преодолевает за время игры, были получены во время матча английской профессиональной команды «Эвертон» в середине 1970-х годов. В то время эта дистанция составляла в среднем 8500 метров. Сегодня же данный показатель колеблется в пределах от 10 до 14 тысяч метров. Имеются данные, что даже женщинам с их относительно маленькими сердцами, более низким уровнем гемоглобина и меньшей мышечной массой подвластны расстояния порядка 10 километров за игру. Дистанция и количество резких ускорений растут, а сама игра становится более атлетичной. Те, кто следит за футболом уже на протяжении десятков лет, не могут не отметить, что профессионалы сегодня бьют по мячу намного сильнее, чем раньше.

Однако польза футбола заключается не только в развитии командных навыков. Появляется все больше свидетельств того, что регулярные занятия футболом так же эффективно укрепляют здоровье взрослых людей и помогают избавляться от хронических недомоганий, как и традиционные аэробные упражнения типа бега трусцой. Так, например, у людей, страдающих гипертонией, после игры в футбол отмечается такое же снижение артериального давления, как после обычного бега. Уменьшается содержание жиров в крови. Повышение чувствительности к инсулину означает, что занятия футболом могут пойти на пользу больным диабетом II типа и метаболическим синдромом. Регулярная игра в футбол помогает людям самого разного возраста избавиться от лишнего веса. И все это происходит в увлекательной игровой форме.

В большинстве стран мира люди играют в футбол при любой возможности - с родственниками, соседями и друзьями. Дети, записывающиеся в команду, не обладают начальными навыками данной игры. С ее азами их, как правило, знакомит тренер, и основное внимание в ходе занятий уделяется работе с мячом. При этом нередко упускаются из виду базовые моторные навыки и многие вспомогательные аспекты общефизической подготовки.

В частности, футбольное сообщество с изрядной долей скептицизма относится к дополнительным силовым тренировкам. Кроме того, сами игроки считают совершенно бесполезным занятием бег на дистанцию, превышающую длину футбольного поля, и игнорируют тренировки, в которых не используется мяч. Однако стоит только дать им мяч, и они готовы бегать хоть целый день. Проблема в том, что многие тренеры слишком буквально понимают принцип специализации в подготовке спортсменов («Если хочешь стать хорошим футболистом, надо играть в футбол») и явно недооценивают пользу тренировок, направленных на развитие физических кондиций и предотвращение травм.

При правильном подходе развитие силы помогает игрокам быстрее бегать, активнее вести силовую борьбу, выше прыгать, справляться с усталостью и избегать травм. Большинство футболистов отрицательно относятся к силовым тренировкам, потому что они проводятся в тренажерном зале и без мяча. Учитывая это обстоятельство при отборе упражнений, следует выполнять их с мячом. Даже если игроки и тренеры уделяют внимание силовым тренировкам, то упор делается главным образом на ноги. Но любой специалист по физической подготовке скажет вам, как важен мышечный баланс, потому что тело состоит из взаимосвязанных частей или, если хотите, звеньев, и хороший игрок пользуется ими всеми, а не только одним или двумя. Кроме того, те же специалисты утверждают, что если в каком-то виде спорта используется преимущественно одна группа мышц, то отсутствие должного внимания к другим группам неизбежно приведет к мышечному дисбалансу, что скажется на качестве движений и состоянии суставов, в результате чего повышается риск травмирования. Уже давно известно, что сильная четырехглавая мышца бедра и ослабленная задняя группа мышц бедра намного повышают риск травм колена. Известно также, что если раньше у спортсмена были повреждения задней группы мышц бедра, то следствием является ослабление не только этих мышц, но и ягодичных; также возникают проблемы с поясницей.

Систематические силовые тренировки с нарастающей сложностью помогут игрокам перед ответственными матчами повысить уровень своей общей физической готовности, которой обычно уделяется недостаточно внимания. Это необходимо всем, кто хочет дольше играть в футбол, сохраняя здоровье и избегая травм. Игроки, нацеленные на высокие достижения в футболе, но игнорирующие силовые компоненты тренировок, довольно быстро убеждаются в том, что в физическом плане серьезно отстают от своих коллег.