Физическая культура и спорт/ 1.Физическая культура

 и спорт: проблемы, ис­следования, предложения.

 

Чайка Н.С., Хохлова Л.А.

Николаевский национальный университет имени В.А.Сухомлинского

ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМ ВОСПИТАНИЕМ СО СТУДЕНТАМИ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ

 

Необходимым условием для гармоничного развития студентов  является правильная организация физического воспитания в вузе. Особого внимания требует организация физического воспитания студентов, отнесенных к специальным медицинским группам (дальше СМГ), так как эта проблема во многих вузах до настоящего времени не решена. Нередко студентов с отклонениями в состоянии здоровья освобождают от занятий физической культурой, в то время как именно они в большей степени нуждаются в оздоровительном влиянии различных средств физической культуры.

Только при систематическом, строгом и научно обоснованном врачебно-педагогическом контроле физическое воспитание становится эффективным средством сохранения и укрепления здоровья студентов, улучшения их физического развития. Научные исследования доказывают целительное воздействие физических упражнений на организм. В то же время установлено, что занятия физическими упражнениями достигают оздоровительного эффекта тогда, когда достаточны объем и интенсивность физических нагрузок, но если нагрузка превышает физические возможности человека, то это имеет негативные последствия.

К специальной медицинской группе относятся учащиеся со значительными отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующими существенного ограничения физических нагрузок, определенного учебной программой. К заболеваниям органов дыхания относятся острый бронхит, хронический бронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма.

Рекомендованы: ходьба, бег, игры, различные эстафеты, упражнения с набивными мешками, в зимнее время при безветрии и слабом морозе – лыжные прогулки, дыхательные упражнения с наклоном головы вперед, сведением плеч, опусканием рук, наклоном туловища вперед, подъемом ног вперед, упражнения на расслабление.

При занятиях в зале следить за правильным дыханием, делая акцент  на удлинение выдоха. Дыхательные упражнения с наклоном в сторону способствуют растягиванию плевральных спаек, с произношением звуков на выдохе – снятию бронхиального спазма. Необходима тренировка удлиненного выдоха, диафрагмального дыхания и укрепление мышц брюшного пресса для улучшения фазы выдоха. Упражнения в расслаблении мышц туловища и мимических мышц рекомендуется сочетать с массажем грудной клетки и мышц надплечья. Если нет осложнений, можно использовать греблю, плавание, ходьбу, лыжи, катание на коньках, атлетические упражнения, подвижные игры.

Противопоказаны: упражнения, связанные с натуживанием и задержкой дыхания, чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса, резкий выдох, длительный бег. В холод, в ветреную погоду не следует проводить занятия на улице, особенно с лицами, страдающими бронхиальной астмой.

Примерный комплекс физических упражнений при бронхиальной астме

(по Б.С. Толкачеву):

1. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох, опустить – выдох. 8–16 раз.

2. И. п. – основная стойка. Приседания в быстром темпе, выбрасывая руки вперед. 10–16 раз.

3. Рот плотно закрыт, медленно вдыхать через одну ноздрю, выдыхать через другую.

4. Нос зажать пальцами, громко и медленно считать до 10, затем произвести вдох, выдох через нос, плотно закрыв рот, повторить 8–16 раз.

5. Ритмичная ходьба, дыхание через нос, постепенно удлиняя выдох (на 2 счета – вдох, на 5–6–8 счетов – выдох), 2–3 минуты.

6. И. п. – сидя на стуле, ноги вытянуты, руки опущены.

Поднять и подтянуть согнутые ноги, прижать их к груди, подтянув руки. 8–10 раз.

8. И. п. – основная стойка. Поднять руки: вверх – вдох, наклониться вперед, руки скрестить перед грудью, кистями тянуться к лопаткам, 8–16 раз – выдох.

9. «Дровосек». Руки в «замок». На выдохе – поднять руки вверх, на выдохе – наклониться вперед как при рубке дров. 8 раз.

10. «Лыжник». Полуприсед, руками выполнять маховые движения попеременно (одна рука вперед – другая назад). 8–12 раз.

11. «Плавание». Слегка наклониться вперед, ноги на ширине

плеч – 4 гребка как при плавании кролем на груди (выдох), 2 медленных гребка (вдох). 12 раз.

12. И. п. – упор лежа – вдох, упор присев – выдох. 12 раз.

13. Стоя правым боком у опоры, махи левой ногой, то же – другим боком. 8–16 раз.

14. Диафрагмальное дыхание (сидя или лежа).

Литература:

1. Калинина Л.Н. Физическая культура студентов специальной медицинской группы в вузе: учеб. пособие / Л.Н. Калинина, Н.М. Сапрутько, Л.А. Бартновская; Краснояр. гос. аграр. ун-т. – Красноярск, 2011. – 90 с.

2. Толкачев, Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ / Б.С. Толкачев. – 2-е изд., доп. – М.: Физкультура и спорт, 1992. – 174 с.

3. Щепетев М.М. Методологические подходы к проведению занятий лечебной физкультурой в специальных медицинских группах вузов / М.М. Щепетев, В.В. Садовский, М.В. Вдовин. – М.: АСВ, 1999. – 160 с.