Физическая культура и спорт/1.

Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения.

Лаго Анатолий Павлович, Саранчуков Виталий Павлович

Крымский Федеральный Университет, Россия

Повышение эффективности учебного процесса путем совершенствования самостоятельных занятий студентов

Высшее учебное заведение комплектуется преимущественно из юношей и девушек, только что закончивших среднюю школу. Опыт показывает, что уровень физической подготовки основной массы студентов не отвечает, предъявляемым к ним требованиям (анализ тестирования на первых занятиях). Более того, сегодня наблюдается тенденция к снижению уровня разносторонней физической подготовки, особенно у девушек.

Следует отметить, что количество часов, в вузе остается неизменным (4 часа в неделю, из них 2 часа обязательных, 2 часа факультативных). Это, по мнению многих специалистов, не может разрешить все вопросы, стоящие перед физическим воспитанием в высшей школе, поэтому большая роль отводиться самостоятельным занятиям во вне учебное время. Самостоятельные занятия прежде всего дают возможность увеличить общий объем занятий по физическому воспитанию. Они развивают более сознательные и инициативные отношения к средствам физической культуры, формируют определенные навыки, что может быть использовано в будущем в условиях производства.

Однако нельзя рассчитывать, что самостоятельное выполнение комплекса упражнений может идти бесконтрольно и при этом давать положительный результат. Работа в этом направлении требует систематического и умелого методического руководства со стороны преподавателей.

Самостоятельная работа студентов по физическому воспитанию обычно проводиться по следующим направлениям:

1) сохранение и укрепление здоровья;

2) развитие отстающих физических качеств;

3) подготовка к сдаче контрольных нормативов.

Самостоятельные занятия при подготовке к сдаче контрольных нормативов предусматривает выполнение студентами во внеурочное время определенных комплексов упражнений с целью развития физических качеств. В домашних условиях и в условиях студенческого общежития могут развиться как скоростно-силовые качества студентов, так и качества общей выносливости в зависимости от того, какой комплекс предложен преподавателем тому или иному студенту. Выполнять упражнения можно как во время утренней гимнастики, так и в вечернее время после занятий. Самое главное, чтобы студент понимал значимость самостоятельных занятий и проявлял сознательное к ним отношение.

В плане совершенствования самостоятельной работы задания могут быть общими, когда содержание упражнений и их дозировка одинаковы для всей группы; дифференцированными, когда в одинаковых для всей группы упражнениях устанавливаются различные требования для каждого занимающегося в зависимости от его подготовленности и возможностей и, студентов, отстающих от группы или, наоборот, стремящихся к совершенствованию в отдельных упражнениях.

Совершенствование учебного процесса по физическому воспитанию требует поиска методических форм, которые бы повышали эффективность учебных занятий студентов, учебных занятий студентов. Одной из форм, с помощью которой можно при правильной организации занятий решить вопросы оптимального воздействия на организм студента, является «круговая тренировка». Название такой тренировки (круговая) чисто условно. Оно возникло потому, что в соответствии с этой формой используются довольно простые упражнения, объединенные между собой в единое целое; выполнение этих упражнений связано со сменой строго определенных мест и снарядов, которые и образуют символический круг.

Основная цель «круговой тренировки» состоит в том, чтобы с помощью относительно простых упражнений добиться равномерной нагрузки на различные группы мышц и внутренние органы занимающегося студента. Определенный подбор упражнений позволяет оказывать постоянную нагрузку на сердечно - сосудистую и дыхательную систему, дифференцированно развивать такие основные физические качества, как силовая выносливость, скоростная выносливость и.т.д. В то время одна из основных групп мышц нагружается, другая может получать отдых. При этом двумя или тремя различными упражнениями можно подряд нагружать одну и ту же группу мышц. Для развития силы величина усилий в каждом упражнении должна быть такой, чтобы занимающийся не мог их выполнить более 10-ти раз подряд. Для развития силовой выносливости степень усилий допускается не менее 10-ти повторений и не более 30. Систематически повторить «круговую тренировку» - значит систематически повышать нагрузку. Планирование занятий должно подчиняться общим закономерностям изменении работоспособности студента, как в период выполнения мышечной работы, так и в период восстановления после нее.

Необходимо исходить из того, что если повторение физической нагрузки происходит, после исчезновения результатов предшествующей работы, то это не ведет к изменениям функционального уровня. Если каждая последующая работа выполняется в фазе суперкомпенсации и уровень нагрузки постепенно повышается, то наступает повышение функциональных возможностей организма.

Анализ специальной литературы и проведенная нами экспериментальная работа показывает большую эффективность самостоятельных занятий студентов при прохождении курса физического воспитания. Эти занятия способствуют не только лучшему усвоению программы и, следовательно, повышению уровня физического развития, улучшению состояния здоровья студентов, но и более серьезному отношению занимающихся к физической культуре не только во время обязательных занятий на первых двух курсах, но и на старших курсах.

Литература

1. Верхошанский Ю. В. Основы силовой подготовки в спорте. –М.: ФиС, 1977. – 214 с.

2. Воробьев А. И., Сорокин Ю. К. Анатомия силы. - М.: ФиС, 1987.- 80с.

3. Попенченко В. В. Пути повышения эффективности учебного процесса по физическому воспитанию в вузе. -М.: Высшая школа, 1979. – 124 с.

4. Роман Р. А. Тренировка тяжелоатлета. - М.: ФиС, 1986. – 174 с.

Аннотация. В статье рассматривается вопросы повышения эффективности учебного процесса путем увеличения объема занятий за счет дополнительных самостоятельных занятий во вне учебное время.

Ключевые слова: самостоятельное занятие, физические упражнения, физическая нагрузка, эффективность.

Summary. In article questions of increase of educational process by increase in volume of employment at the expense of additional independent employment during after-hour time are considered.

Keywords: independent employment, physical exercises, physical activity, efficiency.