Физическая культура и спорт/3.Спортивная медицина и реабилитация

Магистр пед.наук Середенко И.А.

Южноукраинский национальный педагогический университет им. К.Д.Ушинского, Украина

Гимнастические упражнения для лечения болезни Паркинсона

Актуальность: Болезнью Паркинсона страдают многие люди в пожилом возрасте. Специальные физические упражнения помогают проводимости импульса по проводящим путям.

Объект исследования: болезнь Паркинсона.

Предмет исследования: специальные физические упражнения восстанавливающие проводимость электрического импульса в синапсах.

Гипотеза: гимнастические упражнения помогут в лечении болезни Паркинсона.

Задачи: подобрать такие физические и медитативные упражнения, которые бы улучшили проводимость нервного импульса.

Данной болезнью страдают люди пожилого возраста. Из-за этой болезни они с трудом передвигаются, обладают склерозом. Проблема заключается в том, что электрические импульсы посылаемые рецепторами по нервному волокну или мозгом (центральная нервная система - ЦНС) по нервному волокну к рецептору, не могут пройти (блокируются) ряд синапсов, соединяющих нервные окончания с нерво-проводящими путями (дугами). Для решения этой проблемы, необходимо, чтобы синапсы обладали пропускной способностью электрического разряда. Синапсы также, как и мышечное волокно (мышцы) можно тренировать. Совершая легкие, многочисленные движения мы тем самым тренируем синапс, где электрический сигнал не пропадает, а передается нервному волокну, замыкая тем самым электрическую цепь.

Ниже перечисленные упражнения относятся к лечению болезни Паркинсона. Упражнения направлены на укрепление двигательной способности ног больного. Упражнения делятся на четыре части, которые направлены на лечение синапсов четырех групп мышц ног: мышцы сгибающие и разгибающие бедра, мышцы голень, стоп, мышцы пальцев ног. К пятой части упражнений относятся само-массаж, который позволяет усилить кровоток и энергию ци (электрическую проводимость) в ногах. Рекомендуется выполнять упражнения начиная с само-массажа.

Эта методика лечения болезни является авторской работой. Рекомендации по выполнению само-массажа:

А) массаж следует выполнять в помещении без сквозняков;

Б) лежать, вовремя массажа, следует не на холодной поверхности;

В) массаж производите по голому телу;

Г) ладони ваших рук должны плавно скользить по телу не прижимая их сильно к телу;

Д) массаж можно делать как сидя, так и лежа на спине;

Е) движения ладонями совершайте медленно, синхронно с вдохом и выдохом.

1. Само-массаж ног.

А. Разотрите ладони друг о друга так, чтобы появилось тепло в них. В этом случае энергия ци сконцентрируется на ваших ладонях. Холодными ладонями нельзя делать массаж, так как холод заберет ту энергию ци, что скопилась в ногах.

Б. Прикоснитесь ладонями передней части таза. Почувствуйте, как тепло от ваших ладоней переходит к тазу. Далее, плавными движениями, не отрывая ладоней от тела, проведите их от таза к бедрам, затем к внутренним частям бедер, а потом к передней части бедер с лева и справа от паха. Далее, вдоль бедер ладони верните в исходное положение – на передней части таза. Совершайте эти круговые движения 18 раз. При этом, когда вы совершаете движения рук от таза к бедрам – делайте выдох, а когда возвращаете ладони от бедер к тазу – совершайте спокойный вдох. Для позиции лежа на спине, вам необходимо выпрямить ноги.

В. Начинайте движения ладоней с левой и правой стороны таза вдоль наружных частей бедер левой и правой ноги до колен. Делайте выдох. Затем, не отрывая ладони от бедер, переместите их вдоль ног к внутренним сторонам бедер, на вдохе проведите ладонями вдоль внутренних сторон бедер к их передним частям, а затем к правой и левой стороне таза. Это циклическое упражнение совершайте 18 раз. При выполнении этого упражнения лежа, согните бедра (сгиб ног в коленных суставах).

Г. Начинайте движение ладоней от колен вдоль внешних сторон голень до стоп. Делайте выдох. Не отрывая ладоней от ног, переведите их на внутренние стороны голень и на вдохе проведите ладонями по голеням к коленам. Затем, переведите ладони в исходное положение, то есть к внешним сторонам коленей. Совершайте эти циклические движения 18 раз. Для позиции сидя, вам необходимо согнуть туловище, чтобы достать ладонями массажной области. Для позиции лежа – сильно согните бедра приблизив их к груди, стопы не касаются пола (кровати).

Д. Согните левую ногу в коленном суставе так, чтобы вы могли совершить массаж стоп. Сначала выполните массаж для левой стопы. По тыльной стороне стопы проведите левой ладонью до пальцев, сделайте выдох. Затем, правой ладонью проведите по подошве от пальцев до пятки, сделав вдох. Выполните это упражнение 18 раз. Аналогичные движения сделайте для стопы правой ноги.

2. Гимнастические движения для ног.

1.1. Лежа на спине выпрямите ноги. Затем, согните ноги, не отрывая стоп от пола (кровати). Сделайте вдох. Выпрямите ноги вдоль пола. Сделайте выдох. Упражнение повторите 12-18 раз. Бедра можно сгибать, как обе, так и попеременно.

1.2. Стоя на ногах, обопритесь руками за стену (кровать, дерево, подоконник). Согните бедро левой ноги – на вдохе. Разогните – на выдохе. Совершите эти же движения для правой ноги. упражнения повторите 12-18 раз.

1.3. стоя на ногах обопритесь за стену. Отведите левую ногу в сторону, сделав вдох. Приведите ногу к правой, сделав выдох. Упражнение повторите 12-18 раз.

2.1. Стоя на ногах, обопритесь руками за стену (палку, дерево). Слегка согните опорные ноги в коленном суставе, сделав выдох. Разогните ноги, выпрямившись, сделав выдох. Упражнения повторите 10-14 раз.

2.2. стоя на ногах, обопритесь руками о стену (дерево). Отведите бедро левой ноги назад, согнув при этом голень, сделайте вдох. Опустите левую ногу в исходное положение, выпрямив бедро и разогнув голень, сделайте выдох. Аналогичное упражнение выполните для правой ноги. упражнение повторите 10-14 раз.

3.1. Стоя на ногах обопритесь руками о стену (дерево). Станьте на носки, оторвав пятки от пола. Сделайте вдох. Опустите пятки, став на ступни ног, сделайте выдох. Упражнение повторите 10-14 раз.

3.2. Сидя на стуле, выпрямите обе ноги вперед, так, чтобы пятки касались пола. Носки стоп потяните вперед, сделайте выдох. Носки потяните на себя, сделайте вдох. Упражнение повторите 18 раз.

4.1. Сидя на стуле, ноги выпрямите вперед, так, чтобы пятки касались пола. Пальцы ног разогните, сделав вдох. На выдохе согните пальцы ног. Упражнение повторите 18 раз.

3. Упражнения для мозга (ЦНС).

Данные упражнения направлены для тренировок нейронов мозга (коры головного мозга и ядер).

1.1. Мысленно представьте любое вышеперечисленное упражнение. Совершите это упражнение мысленно 6-8 раз. При этом, выполните такое же дыхание, как описано в данном упражнении.

1.2. Вспомните, что вы делали вчера вечером. Восстановите в памяти события всего вечера, по деталям.

1.3. Мысленно представьте, что вы находитесь в любимом вами месте: остров, корабль, дача, лес, озеро и т.д. Мысленно, выполните в этом живописном и приятном вам месте одно из тех движений, которое вы выполняли в разделе 2 – «гимнастические движения для ног». Вспомните те положительные чувства, которые переполняли вас, когда вы впервые посетили это живописное место.

Литература:

1. Середенко И.А. «Энциклопедия УШУ: внутренние стили». – М.: Новый диск, 2008 – (DVD) программа на ПК.