Фізична культура і спорт/ 1.Фізична культура і спорт: проблеми, дослідження, пропозиції

Сиротинська Олена Каленівна

Національний технічний університет України «КПІ»

«Залучення студентів до здорового способу життя

шляхом занять атлетичною гімнастикою»

На сьогоднішній день великою проблемою країни є погіршення здоров’я як дорослого населення, так і молодого покоління. Ця проблема зумовлена цілою низкою причин, а саме: зниженням матеріального добробуту значної частини населення, погіршенням екологічної ситуації, збільшенням навчального навантаження у студентів, відсутністю сформованої системи культури здоров’я у молодого покоління. Ситуація ускладнюється ще й тим, що багато студентів не усвідомлюють значущість здоров’я, як необхідної умови для подальшої життєдіяльності. Сьогодні акцент на збереження і зміцнення здоров’я зміщується у бік активізації здоров’язберігаючої позиції самої особистості, підвищення рівня знань, оволодіння уміннями й навичками здорового способу життя. Пошук засобів вирішення цієї проблеми й зумовило вибір дослідження.

Мета цього дослідження полягає в теоретичному обґрунтуванні ефективності занять атлетичною гімнастикою як дієвого засобу залучення студентів до здорового способу життя. В процесі дослідження було використано наступні методи: аналіз літературних джерел, педагогічне спостереження, опитування, тестування, анкетування. У ході дослідження було визначено показники залучення студентів до здорового способу життя шляхом занять атлетичною гімнастикою і запроваджено у навчальний процес з фізичного виховання наступні компоненти:

- оптимальний руховий режим, а саме, регулярні заняття атлетичною гімнастикою. Студентам надавалися знання та формувалися практичні вміння збалансування обсягу, інтенсивності занять, складності вправ, психічного напруження тренування, співвідношення роботи і відпочинку (режимів тренування) за станом і можливостями студентів.

- дотримання студентами правил особистої гігієни. На заняттях з атлетичної гімнастики ми доводили студентам, що знання правил особистої гігієни необхідне кожній людині тому, що неухильне їх дотримання сприяє зміцненню здоров’я, підвищенню розумової і фізичної працездатності. Для якісної організації життєдіяльності ми рекомендували кожному студенту, який займався атлетичним тренуванням, скласти режим дня. Потрібно було враховувати тривалість сну не менше 8 годин; обов’язкове виконання ранкової гігієнічної гімнастики та загартувальних процедур; вживання їжі не рідше, ніж тричі на день; щоденне перебування на повітрі не менше 2 години в день.

- відсутність шкідливих звичок. Залучення студентів до здорового способу життя на заняттях атлетичною гімнастикою передбачало відсутність чи подолання шкідливих звичок, таких як вживання алкогольних напоїв, тютюнопаління, наркотиків та психоактивних речовин, які є антиподом здорового способу життя. На заняттях ми застосовували систему заходів, спрямованих на підтримку високого рівня життєдіяльності на основі оптимального сполучення навчання й відпочинку, уміння зняти надмірну психофізичну напруженість, використання засобів відновлення, стримування від шкідливих звичок, роз’яснювали про шкідливий вплив від них на молодий організм студента.

- раціонально збалансоване харчування. Заняття атлетичною гімнастикою як засіб залучення студентів до здорового способу життя передбачало раціональне харчування, збалансованість і правильний режим прийому їжі (відповідно до кількості вуглеводів, білків, жирів, мінералів, вітамінів тощо). Вміння студентів, які займаються атлетичною гімнастикою організовувати раціональне харчування був одним із ключів до здоров’я та гарного самопочуття, без яких важко було досягти високої працездатності. Без раціонального харчування ніякі фізичні вправи чи правильний відпочинок не зміцнять здоров’я тому, що не вистачить енергії для регулярних занять фізичними вправами.

- володіння елементарними методиками самоконтролю стану здоров’я. Для спостереженням за станом здоров’я і оцінки впливу систематичних занять фізичними вправами на заняттях з атлетичної гімнастики необхідно було навчити студентів володінню елементарними методиками самоконтролю стану здоров’я. З цією метою було впроваджено обов’язкове ведення щоденника самоконтролю. На заняттях ми доводили студентам, що самоконтроль дозволяє самостійно проводити спостереження за станом свого здоров’я, фізичним розвитком, фізичною підготовленістю та їхніми змінами під впливом занять фізичними вправами. Самоконтроль дозволяє вчасно виявити несприятливий вплив надмірних фізичних навантажень на організм. Уся система самоконтролю будувалася на основі простих і доступних тестів. У процесі реалізації заходів щодо навчання студентів методиці самоконтролю також вирішувалися завдання підвищення самосвідомості при вивчені свого організму, визначення енергетичних витрат на фізичні вправи, розвитку фізичних якостей, уміння об’єктивно оцінювати самопочуття і працездатність.

- володіння культурою міжособистісного спілкування на заняттях атлетичною гімнастикою. Завданням викладача було створення на заняттях гуманних засад, що сприяло позитивному психологічному клімату, удосконаленню механізмів постійної підтримки психофізичного стану, а уміння застосовувати психологічну саморегуляцію організму протидіяла стресовим ситуаціям, допомагало в створенні навколо себе і для себе сприятливого психологічного клімату.

На заняттях атлетичною гімнастикою студентам роз’яснювались та доводились вищевказані компоненти. Проаналізувавши результати дослідження, ми з’ясували, що студенти більш свідомо почали ставитись до значущості свого здоров’я, як необхідної умови для подальшої життєдіяльності. У них підвищився рівень знань, умінь й навичок здорового способу життя.

Література

1. Карпова І.Б. Фізична культура та формування здорового способу життя І.Б.Карпова, В.Л.Корчинський, А.В.Зотов. – К.: КНЕУ, 2005. – 104 с.

2. Кузьменко В.Ю. Становлення та розвиток поняття «здоровий спосіб життя» В.Ю.Кузьменко // Морально-духовний розвиток особистості в сучасних умовах: Зб. наук. праць. Книга І. – К., 2000. – С. 117-124.

3. Оржеховська В.М. Здоровий спосіб життя як превентивний фактор виховання / В.М.Оржеховська // Теоретико-методичні проблеми виховання дітей та учнівської молоді: Зб. наук. пр. – К.: Педагогічна думка, 1999. – Кн. 1. – С. 11-18.

4. Сичов С.О. Атлетизм та методика його викладання: [метод. вказівки] С.О.Сичов, Ю.А.Попадюха. – К.: ІВЦ Вид-во «Політехніка», 2003. – 20 с.