Фізична культура і спорт/2.Розвиток фізичної культури та спорту в сучасних умовах.

Бойко Ганна Леонідівна

Національний технічний університет України «КПІ імені Ігоря Сікорського»

ПРОФІЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗУ НА ЗАНЯТТЯХ З ШЕЙПІНГУ

Шейпінг-програма "Здорова спина" відноситься до розділу "Шейпінг-Терапія" і орієнтована на осіб, яких турбує остеохондроз хребта.

Остеохондроз - це дегенеративно-дистрофічні зміни хребта, які уражають диски, менискоїди, тіла хребців, власне м'язово-зв'язковий апарат хребта і його суглоби. Остеохондроз хребта (ОХП) - це захворювання, походження якого невідомо, але його зростаюча частота розповсюдження серед різних вікових і професійних груп населення змушує припустити чималий влив соціальних факторів на спосіб життя сучасної людини. Один з яких - гіпокінезія. Еволюція людини пов'язана з неухильним зменшенням питомої ваги фізичного навантаження. За останні 100 років воно зменшилося в 10 разів. Посилюється диспропорція між психоемоційної активністю, яка неминуче наростає, і фізичною діяльністю, яка стає все менш обов'язковою. Дефіцит м'язових навантажень, зменшення фізичних м'язових зусиль і заміна їх статичними в рухливих від природи частинах тіла таких, як шия і поперек, може призвести до детринованості хребетного "м'язового корсета", ослаблення ресорної функції м'язів, в наслідок чого посилюється осьове навантаження на ресори іншого порядку – між хребцеві диски і зв'язковий апарат, що створює умови для мікротравматизації цих утворень, а також і нервових корінців. Неврологічні прояви хвороби змушують хворих звертатися до лікаря. Найчастіше це корінцеві компресії, які проявляються больовим синдромом. У лікуванні патології ОХП чимале значення мають масаж, лікувальна фізична культура, мануальна терапія. У профілактиці остеохондрозу хребта (який виникає вже у 20-річних в силу особливостей кровопостачання між хребцевих дисків) безсумнівний пріоритет має шейпвнг-терапія.

Біль при ОХП шийно-грудної локалізації має місце не тільки в шийно-грудному відділі хребта, але і, найчастіше, в руці, грудній клітці, шиї, голові та супроводжуються обмеженням рухливості відповідної частини тіла, аж до втрати її працездатності. А голова - це не тільки головний біль, це і запаморочення, непритомність, погіршення зору, слуху. З попереково-крижовим відділом - ще гірше, дуже часто в силу стійкого больового синдрому у людини формується патологічний статикодинамічний стереотип постави, при таких варіантах страждають вже і внутрішні органи. І навіть у випадку медикаментозної ремісії людина не застрахована від повторного загострення, якщо вона не виконує регулярних фізичних вправ, спрямованих на:

• поліпшення кровопостачання і живлення відділів, які належать до групи ризику і всього хребта;

• відновлення нормальної рухливості хребта і амплітуди рухів ураженої кінцівки і голови;

• формування фізіологічного стереотипу руху і структурних співвідношень хребет-кінцівка-голова;

• оздоровлення всього організму.

Усі вправи, що входять в шейпінг-програми "Здорова спина", мають специфіку їх виконання. В першу чергу, вони носять ощадний характер лікувального впливу і неодмінно враховують стадію процесу. З перших же занять використовуються вправи на витягування, випереджаючи можливе поновлення корінцевих больових синдромів, пасивно-активні вправи для кінцівок, ще і в стані розслаблення з поступовою активізацією м'язового тонусу. Використання динамічних і статичних дихальних вправ сприятиме нормалізації трофічних порушень. Незалежно від стадії застосування коригуючі шейпінг-вправи сприяють формуванню фізіологічних вигинів хребта. Завжди використовуються Бенкети (їх використання практикується навіть на стадії больового синдрому в присутності лікаря), а також вправи на рівновагу і ходу в змінному темпі для відновлення і зміцнення вестибулярного апарату (поступово зникають запаморочення і головні болі).

Сидячий спосіб життя, погана постава, зайва вага сприяють появі болю в нижній частині спини. Правильно складена програма шейпінг-тренування допоможе вирішити цю проблему, шляхом застосування спеціальної програми "Здорова спина".

Таким чином, використання шейпінг-терапії усуває нерухомість суглобів, знімає біль, сприяє покращенню гнучкості, м'язової сили, витривалості і зміцнню загального стану організму. Пацієнтам, які страждають остеоартритом, слід уникати вправ і рухів, які надають зайве навантаження на суглоби і зв'язки. Заняття з шейпінг- терапії слід проводити не менш ніж тричі на тиждень і за тривалістю вони повинні бути порівняно короткими.

Література:

1. Фурманов А. Р. Оздоровчо-рекреативна фізична культура / Фурманов А. Р. - М.: Чотири чверті, 1996. - 24с.

2. Пірогова Є.А. Тренувальні програми для здоров’я / Пірогова Є.А. - К.: Видавництво «Здоров’я», 1985. - 32 с.

3. Бальсевич В.К. Фізична активність людини / В.К. Бальсевич, В.А. Запорожанов. - К.: Здоров’я, 1987. - 58 с.