викладач Завадська Н.В.

Національний технічний університет України «КПІ» ім. І.Сікорського

Вплив настільного тенісу на стан здоров′я студента вищого навчального закладу

Як відомо, майже кожен вид спорту, має значний вплив на розвиток фізичних якостей людини. Мало хто достовірно знає, але настільний теніс, як вид спортивної діяльності є одним із самих корисніших занять для будь-кого.

У статті надається основний перелік позитивних впливів на стан здоров′я молодої людини, яка навчається у вищому навчальному закладі та відвідує заняття з фізичного виховання по спеціалізації настільний теніс.

1. Поліпшення зору. Постійне зосередження на предмет (м′яч), який у ході розіграшу то віддаляється то наближається, дозволяє непомітно для студента, робити «зарядку» своїм очам. Спостерігати за польотом м′яча на близькі та дальні відстані це унікальна вправа, що допомагає зняти виникаюче, під час навчання, напруження і втому зору, особливо після роботи з комп’ютером. У сучасній медицині, фахівці радять використовувати настільний теніс, як профілактику короткозорості і далекозорості, а також рекомендують у післяопераційний реабілітаційний період по відновленню зору.

2. Поліпшення роботи серцево-судинної системи. Зважаючи на те, що темп гри у настільному тенісі достатньо високий, об′єм надходження кисню до кров′яної і серцево-судинної системи відповідно збільшується, що надає роботі серця інтенсивніший характер, який позитивно впливає на міокард. Цей вид спорту відмінно підходить для людей будь-якої вікової категорії, особливо людей, що мають вади з серцем.

3.Зміцнення суглобів та м′язів. Під час гри у настільний теніс суглоби людини постійно знаходяться у роботі. Кількість ударів, у одній партії, у гравців високого класу, може варіюватися від 80 до 120. У студентів такі показники звичайно значно нижчі від 15 до 50 ударів. За данними відомого фахівця настільного тенісу Ю.П.Байгулова, спортсмен захисного стилю гри, за 6-8 ударів розіграшу одного м′яча долає відстань на спортивному майданчику близько 50-100 м, а за одну партию до 3 км. Гравці, які застосовують більше атакуючі дії, долають за одну партію близько 800-1500м, але швидкість цих пересувань значно перевищує попередні показники. Відповідно студенти – початківці за одну партію долають відстань від 100 до 350м. Настільний теніс тим і відрізняється з багатьох видів спорту, що у грі задіяні усі частини тулуба і це служить вагомою допомогою у їх зміцненню, удосконаленню, розробці і профілактиці майбутніх захворювань. Що стосується м′язової діяльності, то за рахунок аеробного навантаження, до роботи задіяні практично усі м′язи без винятку. Ноги, руки, м′язи пресу та спини – усі ці групи мускул отримують певне навантаження і знаходяться у хорошому тонусі після полу часового тренування або гри.

4. Розвиток гнучкості тулуба. Кожна гра у настільний теніс супроводжується різного типу розтяжками. Якщо гравець не встигає відповісти на удари суперника, то він звичайно буде змушений потягнутися або зробити якісь інші рухи згідно обставинам, що вже забезпечать деякий розвиток гнучкості. З часом, з кожним тренуванням, розтяжка студента-початківця буде ставати кращою і відповідно у повсякденному житті молода людина буде почувати себе ліпше та вправніше.

5. Витрачання калорій. Гру у настільний теніс можна вважати відмінним карди о тренажером. При кожному ігровому русі, спалюється велика кількість калорій, що дозволяє ефективно і непомітно худнути людям, які мають зайву вагу. Настільний теніс з лихвою може замінити такі широко популярні і всім відомі спортивні заходи, як щоденна пробіжка або заняття фітнесом, тощо.

6. Підвищення швидкості реакції. Фахівці настільного тенісу відмічають, що чим вище клас гри професійного спортсмена, тим вище він має ступінь високої координації рухів. Адже під час гри, швидкість польоту м′яча (іноді досягає 170 км/год.) та на додаток має обертання, зміна траєкторії руху м′яча. Це все спонукає гравця миттєво приймати рішення щодо відповідного удару. Вправи у настільному тенісі допомагають розвивати швидкість реакції. Швидкість польоту м’яча при гостроатакуючому виконанні удару, значно перевищує швидкість самої найкращої реакції людини (відношення швидкості польоту м’яча до швидкості реакції досвідченого гравця складає близько 10:7). Це свідчить, що вміння передбачати, не зволікати і пильнувати за діями суперника та за польотом м’яча значно підвищують рівень реакції студента. Гра також допомагає розвиватися швидкісній реакції і у інших видах спорту. Наприклад, бокс або футбол має багато спільних рис з настільним тенісом, тому дуже часто, спортивні фахівці, рекомендують гравцям, віддавати свій вільний час для активного відпочинку - грати у настільний теніс.

7. Розвиток моторики. Цей пункт позитивного впливу настільного тенісу на організм людини, особливо стосується дітей та молоді. Постійна робота з ракеткою та м′ячем, суттєво поліпшує роботу кисті руки, що в свою чергу впливає на формування хорошої моторики рухів, допомагає поліпшити почерк дитини або розвити будь-які художні здібності.

Література:

1. Н. Гнатюк «Неизведанная планета - всем кто любит настольный теннис» Москва. 2014 г. 12-15 с.

2.Астахов С.В. Методические рекомендации по технике современного настольного тенниса. Москва. 2011 г. 33с.

3.Ли Ксяо-дун Как добиться победы в современном настольном теннисе. Москва. 2011г. 11-14 с.