Фізична культура і спорт / 1. Фізична культура і спорт: проблеми, дослідження пропозиції.

Шарафутдінова С.У., Іванюта Н.В.

Київський політехнічний інститут ім. Ігоря Сікорського, Україна

Оцінка ефективності застосування кілець для пілатесу на практичних заняттях з фізичного виховання

Фізичне виховання у вищих навчальних закладах, як навчальна дисципліна, потребує нових підходів до організації занять, вибору змісту, форм і методів навчання з урахуванням особистості кожного студента. Доведено, що застосування аеробіки та шейпінгу в фізичне виховання сприяє зростанню інтересу студенток до занять фізичними вправами, покращенню рівня їхньої фізичної підготовленості та стану здоров'я. Такий підхід дозволяє студентам більш свідомо ставитись до потреби у руховій активності, формує звичку до здорового способу життя, сприяє їх гармонійному розвитку [1, 3, 5, 7].

Однією з сучасних оздоровчих систем, що складається із специфічних видів занять, які обираються в залежності від віку, фізичного стану, мотивації і дозволяють суттєво урізноманітнити заняття, являється пілатес. Серед існуючих на сьогодні різновидів системи пілатес можна виділити наступні: класичний пілатес (Pilates Matwork), програми з обтяженнями і додатковим дрібним обладнанням, комплексні програми, програми із застосуванням спеціальних пружних тренажерів, реабілітаційні програми [4, 6].

Ефективним засобом, що дозволяє урізноманітнити тренування і сконцентрувати роботу на конкретних проблемних зонах тіла є використання ізотонічного кільця для пілатесу. Ізотонічне кільце – пружне кільце діаметром близько 38 см, оснащене зручними захватами для рук і ніг. Вправи з використанням ізотонічного кільця можливо виконувати стоячи, сидячи і лежачи у різних вихідних положеннях. Такі тренування дають вагомий результат для зміцнення м’язів ніг, внутрішньої поверхні стегна, м’язів черевного пресу, сідниць, а також м’язів рук і тулуба [2].

. Мета – оцінка ефективності застосування вправ з ізотонічним кільцем для пілатесу.

Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, бесіда, тестування, методи математичної статистики.

Дослідження проводилось в КПІ ім. Ігоря Сікорського на навчальному відділенні «Шейпінг» впродовж I семестру 2017-2018 н.р. У дослідженні брала участь група студенток (n=20) I-II курсів, за станом здоров’я віднесених до основної групи. Програма практичних занять з фізичного виховання містила методику силових вправ із застосуванням ізотонічного кільця для пілатесу. Студенти виконували вправи для зміцнення м’язів ніг, м’язів черевного пресу, сідниць, а також м’язів рук і тулуба. Вправи виконувались у різних вихідних положеннях: стоячи, сидячи і лежачи. Для оцінки їх ефективності, на початку і в кінці I семестру студентки виконали наступні тестові завдання: згинання-розгинання рук в упорі лежачи; стрибок у довжину з місця; підйом тулуба з положення лежачи, руки за головою. Результати тестування наведені у таблиці 1.

Кожне заняття будувались відповідно до мети і завдання окремого заняття. Методика проведення занять базувалась на основі диференціації у відповідності з віком, рівнем фізичної підготовленості студенток. На початку дослідження за рівнем складності використовувались вправи для початківців. По мірі підвищення фізичної підготовки, поступово в програму занять включались найбільш поширені вправи для осіб середнього рівня підготовленості. Особлива увага приділялась техніці виконання вправ.

Таблиця 1.

Оцінка ефективності виконання вправ з використанням кілець для пілатесу на початковому і повторному тестуванні (n=20)

№ з/п	Тестові завдання	2017-2018 н.р.
		Початкове (вересень) (n=20)	Повторне (грудень) (n=20)
1	Стрибок у довжину з місця (см)	156,85±16,86	163,70±15,77
2	Підйом тулуба з положення лежачи, руки за головою (разів)	27,80±5,40	34,55±4,44
3	Згинання-розгинання рук в упорі лежачи (разів)	15,20±3,04	18,80±2,87

Дані, наведені у таблиці, свідчать про позитивну динаміку результатів тестування. Це дає змогу говорити про можливість застосування кілець для пілатесу на практичних заняттях з фізичного виховання у ВНЗ, що забезпечує реалізацію принципів фізичного виховання і сприяє підвищенню фізичної підготовленості студентів.

Література:

1. Гумен В. М. Застосування нетрадиційних та допоміжних засобів у фізичному вихованні вищих навчальних закладів України / В.М.Гумен, У.С.Шевців, Л.М.Драпінська // Materialy XII Mezinarodni vedecko-prakticka konference «PREDNI VE DECKE NOVINKY – 2016». – Praha, 2016. – Dil 2. – P. 11-16.

2. Демидович Н.Г. Пилатес, как средство физического воспитания: методические рекомендации / Н.Г.Демидович. – Минск: БНТУ, 2014. – 95.

3. Драпінська Л., Особливості використання шейпінгу у фізичному вихованні студентської молоді / Л.Драпінська, У.Шевців, Н.Семаль // Спортивна наука України. – 2016. – № 6 (76). – С. 9-15.

4. Загура Ф. Вплив занять за системою пілатеса на фізичну підготовленість жінок першого зрілого віку / Ф.Загура, А.Дунець-Лесько, М.Ріпак // Спортивна наука України. – 2010. – № 2. – С. 74-83.

5. Линець М. Шейпінг у системі фізичного виховання студенток / М. Линець, В. Гумен, С. Гордійчук // Теорія і методика фізичного виховання і спорту. – 200 2. – No 2 - 3.– С. 134-137.

6. Томіліна Ю.І. Програмування занять пілатесом з жінками першого зрілого віку: дис. канд. Наук з фіз.. виховання і спорту: 24.00.02 / Ю.І.Томіліна. – Київ, 2017. – 203 с.

7. Шевців У. С. Технологія впровадження оздоровчих видів гімнастики у фізичне виховання старшокласниць (на прикладі шейпінгу): дис. канд. наук з фіз. виховання і спорту: 24.00.02 / У.С.Шевців. – Львів, 2009. – 234 с.