Шиндина А.В., Ларюшина С.Г., Гузаревич И.М. УО «Брестский государственный университет имени А.С. Пушкина».

ХОРЕОГРАФИЯ КАК СРЕДСТВО ЭФФЕКТИВНОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ У СТУДЕНТОК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В СПЕЦИАЛЬНО-МЕДЕЦИНСКИХ ГРУППАХ.

Многие считают: хореография – это танец. Или хореография – это балет. Понятие «хореография» гораздо шире. В него входят не только сами по себе танцы, народные и бытовые, классический балет. Само слово «хореография» греческого происхождения, буквально оно значит « писать танец». Но позднее этим словом стали называть всё, что относится к искусству танца. Специфика хореографии состоит в том, что мысли, чувства, переживания человека она передают без помощи речи. Средствами движения и мимики.

Хореография – это танцевальное искусство во всех его проявлениях от современного танца до балета, или собственно искусство сочинения танца, в котором с помощью условных выразительных движений создаются полноценный художественный образ.

Танцы – это одна из форм не только высокой физической культуры, но и психической. Ведь танцы доставляют человеку радость, удовольствие, расслабляя после психических и нервно-эмоциональных нагрузок. Занятия хореографией способны сделать человека не только физически сильнее, но и увереннее, краше.

Хореография – вид танцевального искусства, раскрывающий красоту движений, формирующий правильную осанку, элегантность и женственность, включающий в себя балет и непосредственно сам танец.

Классическая хореография строится на двух основных принципах – выворотность и распрямленность. На основе выворотности тазобедренного сустава строятся 5 позиций ног, а распрямленность является основой хорошей осанки. Любой танцор, знакомый с балетной хореографией, знает, что всегда необходимо стремиться ввысь, вытягиваться. Хорошо освоить эти и многие другие принципы помогает работа у станка. Её не избежать, но зато как много даёт танцору этот труд. По сути своей это тяжёлая и кропотливая работа. Но совершив её, впоследствии танцор сможет гордиться красотой своих правильных движений, грацией и необыкновенной пластикой.

Современная хореография – это направление в танце, включающее в себя различные танцевальные стили и техники ХХ – ХХ1 веков. Танец служит инструментом для развития тела человека и формирования хореографической лексики танцора. Отдельные позы и движения – составляющие этой лексики – складываются в единое целое, представляя собой танцевальную композицию. Современная хореография позволяет научиться самовыражаться, развиваться и совершенствоваться благодаря ритмам музыки.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА. Рецепт: любой вид танца, который вам нравится и приносит удовольствие.

Танец превосходно снимает стресс и дарит подзабытое взрослыми людьми ощущение радости жизни.

ПОЛОВАЯ СФЕРА. Рецепт: танец живота, латиноамериканская программа бальных танцев, милонга (аргентинское танго, более быстрое по темпу).

Танец живота – древнейшая система, подготавливающая женщину к родам, имитирует процесс зачатия, вынашивания плода и , наконец, рождения. Сложные быстрые движения тазовой часть тела постепенно развивают внутренние, глубокие мышцы, которые трудно разработать другими видами физической активности. Многие гинекологические проблемы связаны с недостаточной подвижностью, застойными явлениями в органах малого таза. Женщина, систематически занимающаяся танцем живота или латиной, избавляется от многих гинекологических проблем, в частности у неё нормализуется менструальный цикл, работа яичников.

ОПОРНО ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ. Рецепт: спортивные бальные танцы, фламенго, танец живота, аргентинское танго.

Танец может сделать много для улучшения состояния вашего позвоночника. Уже через несколько занятий вы расправите плечи, научитесь держать спину и даже станете чуть-чуть выше. Ритмичные движения под музыку – эффективное «лекарство» от остеохондроза, ведь многократные изгибания тела во время танца улучшают кровообращение межпозвоночных дисков, сохраняя их упругость. Кроме того, регулярный тренинг мышц спины создаёт надёжный «корсет», поддерживающий позвоночный столб, и снимает мышечные «зажимы», которые часто являются основной причиной болей в спине.

Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межрёберную мускулатуру. Танцы делают красивыми и ноги. Речь не только о том, что целлюлит боится подобной физической активности, но и о форме икроножных мышц – их гармоничное развитие визуально исправляет даже «ноги всадницы».

ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА. Рецепт: все танцы.

Относительно медленные танцы (танец живота, европейская программа в спортивных бальных танцах, аргентинский вальс) требуют ровного ритмичного дыхания, во время быстрых (латиноамериканская программа, особенно джайв) – лёгкие увеличиваются в объёме, а значит, мозг получает много кислорода и, как следствие, улучшается его работа. Танец помогает и астматикам, облегчая приступы.

СЕРДЕЧНО - СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА. Рецепт: все танцы.

Интенсивно двигаясь под музыку, вы, в сущности, занимаетесь кардиотренингом – укрепляете «пламенный мотор» и всю сердечно – сосудистую систему. Танцы позволяют избежать венозного застоя в ногах, ягодицах и бедрах, их выполнение – хорошая профилактика варикозного расширения вен, с которым сталкивается много женщин.

ОРГАНЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ. Рецепт: все танцы, но особенно латина и танец живота.

Атония кишечника, хронические запоры, плохой отток желчи – всё это следствие недостаточной физической активности. Движения живота, наиболее явно выраженные в восточных танцах: чередование сжатия и расслабления обеспечивают эффективный массаж внутренних органов, улучшают их кровоснабжение, нормализуют работу кишечника, предотвращают болезни, связанные с застойными явлениями в этой области тела и, кстати, гарантируя прекрасный цвет лица.

Танцуйте - и вашего организма не будет предпосылок для накопления шлаков. Поэтому, мы настоятельно рекомендуем всем студенткам, имеющим отклонения в состоянии здоровья, заниматься хореографией, как классической, так и современной.