Н.С. Милашук, А.В. Шиндина

УО» Брестский государственный университет им. А.С. Пушкина».

Активный отдых как уровень обусловленности здоровья.

Проблема недостаточной двигательной активности (гиподинамия) современного человека в последнее время приобретает особое значение. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эта проблема наряду со злокачественными новообразованиями, заболеваниями сердечно - сосудистой системы, ухудшающейся экологической ситуацией, неправильным образом жизни, избыточным питанием, занимает одно из первых мест. Продолжительная гиподинамия (длящаяся не месяцы, а годы и десятилетия) – вполне серьёзное заболевание. Человек по своей биологической сущности принадлежит к высокоорганизованному животному миру. И в этой связи он создан для движения. Движение – основа жизни человека. Есть движение – есть и жизнь, нет движения – нет и жизни. Недостаток движения сопровождается увяданием жизненно важных функций. Если совершенно здорового человека заставить находиться в состоянии покоя длительное время – это приведёт, в конце концов, к гибели. Высокая двигательная активность не стиль, а образ жизни современного человека, его гигиеническая основа.

В течение жизни на человека оказывают влияние самые разнообразные факторы внешней и внутренней среды организма. Многое зависит от меры воздействия их на организм. Несмотря на разнообразие факторов среды была сделана попытка Всемирной организацией здравоохранения, несколько лет назад, ранжирования. В результате было выделено более 200 факторов, которые оказывают существенное влияние на организм человека. Это – гиподинамия (недостаток движения), неправильное питание (прежде всего избыточный вес), вредные привычки (употребление алкоголя, никотина, наркотиков и других химических веществ). Четвёртое место занимает неблагоприятная экологическая обстановка. Любое воздействие внешней среды на организм человека вызывает его ответную реакцию (как правило, она тем сильнее, чем интенсивнее воздействие). Если три первых фактора полностью зависят от человека, то решение экологических проблем зависит от совместных усилий многих стран.

Здоровый образ жизни – это поведение человека, которое отражает определённую жизненную позицию, направленно на сохранение и укрепление здоровья и основано на выполнении норм, правил и требований личной и общей гигиены.

Часто приходится слышать расхожее мнение: если хочешь быть здоров - занимайся физкультурой. С этой точкой зрения невозможно не согласиться, однако при неправильном её применении можно причинить существенный вред здоровью.

Потребность в движении как проявление биологической сущности человека есть такая же естественная потребность, как и все остальные – в пище, тепле, доброте, уважении, безопасности и т. д.

Движение или мышечная активность, обладает очень мощным раздражающим фактором на весь организм, на все его системы и органы. Мышечная деятельность формирует структуру организма и стимулирует все его функции. Она вносит существенный вклад в совершенствование саморегуляции и адаптации организма к постоянным изменяющимся условиям окружающей среды.

Для каждого человека характерен оптимальный уровень мышечной активности. Он зависит от наследственной предрасположенности, пола, возраста, условий жизни.

Не малую роль играют и эмоции при выполнении физических упражнений. Выполнение физической работы на эмоциональном подъёме позволяет повысить работоспособность, сделать её более интенсивной, с большей продолжительностью. При умственной работе физические упражнения на оптимальном уровне снимают нервно–психическое напряжение и способствуют появлению эмоционального фона. Следует помнить, что эмоциональное возбуждение является дополнительной нагрузкой для организма человека, нагрузкой особого свойства, но от этого она не менее существенна, чем сама физическая работаю. И, то и другое надо дозировать. Причём если физические нагрузки поддаются дозированию, то эмоциональные – с трудом. Умение управлять своими эмоциями в любой ситуации достигается долгим и трудным путём.

Следует заметить, что даже самостоятельные занятия физическими упражнениями при четком планировании физической нагрузки и отдыха дают высокий эффект. В настоящее время наблюдается рост количества людей разных возрастов приобщающихся к ежедневным занятиям физическими упражнениями. Это не дань моде и не исполнение чьих-то указаний и приказов, а скорее всего влияние времени, результат осознанной необходимости. Здоровье, жизненный тонус, настроение людей зависят не от одной лишь медицины, просто необходимо заниматься физической культурой постоянно.

Список использованных источников.

1.Марков В.В., Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: Учебное пособие для студентов высших педагогических заведений.- М.: издательский центр «Академия», 2001. – 320 с.

2.Трач С.С., Искусство вести здоровый образ жизни: Перевод с чешского. М.: Медицина, 1984.- 232 с., ил.

3.Бальсевич В.К., Физическая культура для всех и для каждого. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 208 с., ил.