Тема: «Спорт в жизни человека»

Авторы: Жумабаев Канат Мырзалиевич,

Адилова Муборак Абдунабиевна

Занятия спортом при близорукости

Часто спрашивают, каким спортом можно заниматься при близорукости(миопии)? Если близорукость не превышает шести диоптрий и не отягощена осложнениями, то разрешается заниматься лыжами, бегом, греблей, коньками, плаванием, городками. Занятия такими видами спорта, как волейбол, баскетбол, теннис большой и настольный, бадбинтон, велогонки, разрешаются только с контактной коррекцией зрения, то есть с использованием контактных линз, накладываемых на глаза.

При слабой миопии разрешаются занятия спортивной гимнастикой, пятиборьем, прыжками в воду, горнолыжным и санным спортом, футболом, гандболом. При близорукости даже слабой степени противопоказаны виды спорта, связанные с большим физическим напряжением, резким перемещением тела и сотрясения его: это бокс, борьба, тяжелая атлетика, хоккей, мотоспорт, прыжки с трамплина, прыжки в длину и в высоту. При осложненной близорукости независимо от ее степени ограничения более строгие и занятия спортом обычно запрещаются, так как возможны осложнения: разрывы сетчатки, ослабленной при прогрессирующей близорукости, и возникновение ее отслойки, что впоследствии ведет к резкому снижению остроты зрения. В каждом конкретном случае возможность занятия спортом определяет врач.

Занятия спортом улучшают зрение

Наиболее благоприятны для развития органов зрения занятия игровыми видами спорта. При этом на долю зрительного анализатора приходятся наиболее сложные восприятия.

Так, при ударах, приемах и бросках мяча ведется наблюдение как за мячом, так и за другими игроками. Игрок постоянно фиксирует центральное зрение на летящем к нему и от него мяче, что совершенствует пространственное видение, центральное зрение, а одновременная фиксация периферического зрения на передвижениях собственных и игроков хорошо развивает его. Вот почему у занимающихся спортивными играми значительно увеличивается поле зрения, улучшается острота зрения и цветоощущение.

Весьма положительно сказываются на зрении также занятия бегом, лыжами, греблей. Они требуют восприятия постоянно меняющихся пространственных отношений, способствуют выработке глазомера, расширению поля зрения. Хорошее физическое развитие имеет важное значение для правильного формирования преломляющей способности глаза и развития остроты зрения.

Будьте высокими!

Юноши и девушки маленького роста часто обращаются к врачам с вопросом: «Как подрасти?». Наиболее безопасные воздействия на рост- это использование специальных физических упражнений и полноценное питание. Особенно благоприятны для увеличения роста упражнения на растягивание, например, висы на перекладине и подтягивания,

Полезны также прыжковые упражнения(например, прыжки вверх), подтягивания вверх, наклоны вперед и вбок, прогибы назад, упражнения для расслабление и др. Стимулируют рост занятия баскетболом, волейболом, прыжками, плаванием и другими подобными видами спорта, а также использование массажа, тепловых процедур, закаливание. Усиление роста при этом обусловливается раздражением зон роста и стимуляцией обменных процессов в организме. Воздействия на процесс роста эффективны в основном до 16-18 лет женщин и 18-20 лет у мужчин.

После 22 лет увеличить рост можно за счет исправления дефектов осанки (например, сутулости), устранения сколиозов (боковых искривлений позвоночника) и других недостатков. Увеличение роста при этом может достигать 5-10 см.

Проводим примерный комплекс специальных упражнений, способствующих увеличению роста:

1. Потягивания вверх: встаньте возле стены и тянитесь, приподнимаясь на носках, к заранее отмеченной вверху линии.

2. Подтянуться на перекладине, спустившись, максимально расслабиться и повисеть несколько секунд.

3. В расслабленном висе делать маятникообразные колебания ног вправо-влево.

4. В расслабленном висе повороты корпуса вправо-влево.

5. Прыжки вверх: поочередно отталкивайтесь правой, левой, затем обеими ногами; подпрыгивая, старайтесь достать рукой высоко расположенный предмет.

6. Исходное положение - лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке». Прогнуться, приподнимая голову и плечи.

7. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла.

8. Исходное положение - лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать сомкнутые прямые ноги.

9. Исходное положение - лежа на спине, руки на пояснице. Поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь «закинуть» их за голову.

Каждое упражнение повторяйте 6-12 и более раз.

Упражнениям должна предшествовать небольшая разминка из несложных общеразвивающих упражнений. Начинайте ее с ходьбы, затем разомните суставы рук, ног, позвоночник с помощью круговых вращательных движений, наклонов вперед, вбок, прогибов назад, поворотов, махов. После этого следует легкий бег в течении 3-5 минут, а затем - специальные упражнения.

Формула роста

Если вы решили заниматься баскетболом, волейболом, прыжками в высоту и другими видами спорта, в которых успеха могут добиться, как правило, высокорослые, то, прежде чем прийти в секцию, рассчитайте, каков будет ваш окончательный рост. Это можно сделать с помощью предложенных формул, позволяющих прогнозировать окончательную длину тела детей, исходя из величины роста их родителей: окончательная длина тела мальчиков = (рост отца + рост матери) х 0,54-4,5; окончательная длина тела девочек = (рост отца + рост матери) х 0,51-7,5.

В этих уравнениях величина роста выражена в сантиметрах. В большинстве случаев прогноз довольно точен. Иногда он может оказаться совершенно неверным. Дело в том, что окончательная длина тела определяется не только ростом родителей, но и ростом более дальних предков и родственников, а также целым рядом других факторов: питанием, образом жизни, географической средой и климатом. Благоприятное влияние на рост оказывают и занятия физической культурой и спортом.

Спорт в моей жизни

Я считаю, что занятия спортом дают почувствовать радость собственных достижений. Вот не получалось у тебя когда-то и мячик через сетку перебросить, а теперь - занимаешь призовые места на соревнованиях! И ты понимаешь цену приложенных усилий и работы над собой. А кроме того, осознаешь, что настойчивость хорошо помогает в достижении любых целей.

Мне кажется, что не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать пользу и удовольствие от занятий спортом. Многие из людей бегают по утрам, кто-то ходит на аэробику и фитнес, кто-то играет в футбол или занимается каратэ. Главное, чтобы это нравилось. А вместе с тем, это делает вас физически сильными и уверенными в себе, а также дает возможность знакомиться со многими интересными людьми.

Я являюсь игроком в волейбол, поэтому спорт для меня занимает отдельное место в сердце. Волейбол развивает ловкость и силу рук, быстроту реакции и точность глазомера, а еще внимательность. У тех, кто много играет в волейбол, хорошо развита координация движений. Волейбол — очень азартная игра, она крепко объединяет игроков одной команды. Здесь надо бороться за команду, переживать за удачу всех. А победа приносит мне массу удовольствия, которое можно разделить со своей командой!

Заключение

Таким образом, спорт играет большую роль в нашей жизни. Много людей занимаются спортом в нашей стране. Они хотят быть здоровыми. Спорт - хорошее средство для борьбы со стрессом.

По моему мнению, спорт важен для здорового проведения свободного времени, Спорт делает людей сильными и готовит много радости.

Некоторые люди принимают участие в соревнованиях, другие предпочитают смотреть их по телевизору. Известно, что часовая прогулка полезнее постоянного участия в физических занятиях. Чтобы быть здоровым, люди присоединяются к занятиям по йоге и аэробике, делают гимнастические упражнения. Другие играют в футбол, бадминтон, волейбол, теннис.