Физическая культура и спорт/2.Развитие физической культуры и спорта в современных условиях.

Яременко Олег Николаевич

Национальный технический университет Украины «КПИ»

«Особенности спортивной тренировки баскетболистов»

Спортивная тренировка — это систематический круглогодичный, многолетний педагогический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов. Результат процесса тренировки обычно связывают с биологическими (морфологическими, функциональными) приспособительными изменениями, которые происходят в организме спортсмена, под воздействием тренировочных нагрузок. Тренировочная нагрузка - это общее суммарное воздействие на организм спортсменов выполненных упражнений, отдыха между ними и различных средств, ускоряющих процесс восстановления. Выполненная тренировочная работа (упражнение, серия упражнений) вызывает ответную реакцию организма, т.е. создает срочный тренировочный эффект (реакция организма на одно тренировочное задание, упражнение). Изменение состояния спортсмена после тренировочного занятия — отставленный тренировочный эффект; суммирование всех тренировочных эффектов создает кумулятивный тренировочный эффект.

Тренировочный эффект упражнений определяется соотношением количественных значений компонентов физической нагрузки: видом применяемых упражнений, интенсивностью их выполнения, продолжительностью их выполнения, величиной интервалов отдыха, характером отдыха, числом повторений упражнения. Вид применяемых упражнений предопределяет количество участвующих в работе мышц и режим их деятельности (например: основные упражнения баскетболистов вызывают более локальные изменения в мышцах, чем, скажем, кроссовый бег, ходьба на лыжах). Интенсивность влияет на характер энергетического обеспечения. При средних скоростях выполнения упражнений активным является аэробный механизм энергообеспечения, при высокой интенсивности — анаэробный механизм. Продолжительность выполнения упражнения определяется длительностью физической нагрузки и интенсивностью выполнения. Величина интервалов отдыха между упражнениями определяет как характер ответных реакций на тренировочную нагрузку, так и их величину. Выполнение умеренной нагрузки в паузах отдыха после интенсивной мышечной работы ускоряет протекание восстановительных процессов. Число повторений упражнения определяет величину воздействия нагрузки на организм. Увеличение числа повторений выполнения упражнений со средней интенсивностью активизирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а увеличение числа повторений выполнения с высокой интенсивностью приводит к исчерпыванию энергоресурсов и спортсмен либо снижает интенсивность, либо прекращает работу.

Психологическая нагрузка в тренировке баскетболистов характеризуется волевым напряжением, эмоциональностью тренировочных заданий, сенсорной напряженностью. Успешно реализовать достигнутый уровень физической, технической, тактической подготовленности спортсмен сможет только при мобилизации важных психофизиологических функций организма.

Для регулирования процесса тренировки следует прежде всего учитывать объем, интенсивность нагрузки и меры, способствующие восстановлению организма.

Литература:

1. Данилов В.А. Повышения эффективности игровых действий в баскетболе: Автореф. дис .доктора пед. наук-М.1996.-43с

2. Джон Р., Вуден. Современный баскетбол. - М.: Физкультура и спорт,1997.-58с.