Фізична культура і спорт/2.Розвиток фізичної культури та спорту в сучасних умовах.

Довгопол Е.П.

Національний технічний університет України «КПІ ім. І. Сікорського»

«Принципи вимірювальних тестів»

Усі спортсмени здавали вимірювальні контрольні тести тричі. Перші вимірювання здійснювалися перед початком пліометричних тренувань. Другі вимірювання - через чотири тижні після початку тренувань, та останні – через 16 тижнів після перших вимірювань.

Перелік вимірювальних тестів:

1. Стрибок в довжину з місця.

2. Стрибок в довжину з тумби.

3. Кидки набивного м’яча від грудей протягом 10 секунд.

4. Кидки набивного м’яча з-за голови в стіну протягом 10 секунд.

5. Стрибки максимально вгору протягом 10 секунд.

6. Стрибок у висоту з місця.

Статистичний аналіз.

Описові дані були розраховані для всіх змінних. Групові відмінності початково були оцінені з використанням Т-тестів для незалежних вибірок.

Результати.

Хоча і були зміни у результатах усіх вимірюваних тестів, параметри «вибухової» сили не показали помітного покращення під час цього дослідження. Показники стрибка в довжину з місця у дівчат в середньому змінилися з 194,8 ± 13,2 см на 203,3 ± 13,2 см і у хлопців з 240,9 ±16,7 см на 248 ± 15,5 см. Показники стрибка в довжину з тумби у дівчат - з 185,3 ±14,7 см на 193,8 ± 13,6 см, у хлопців - з 238,3 ± 17 см на 246,4 ±17,7 см. У дівчат показники стрибка у висоту покращилися з 45,3 ± 6,4 см на 49,9 ± 6,0 см., а у хлопців з 62,1 ± 5,9 см на 67,2 ± 6,3 см.

Показники швидкості значно покращилися, особливо у дівчат. Кидки набивного м’яча та стрибки максимально вгору на час, що є показниками швидкості, досить відрізнялися від початкових даних. Так у кидках набивного м’яча від грудей протягом 10 секунд, у дівчат покращення склало з 8,3 ± 1,4 разів до 10,8 ± 1,1 разів у хлопців - з 10,1 ± 1,7 разів до 12,1 ± 1,1 разів. У стрибках максимально вгору протягом 10 секунд група дівчат покращила свої результати з 4,1 ± 1,0 разів на 5,8 ± 1,2 разів, група хлопців – з 4,3 ± 0,5 разів на 6,6 ± 0,5 разів.

Аналізуючи статистичні дані можна відзначити, що використання даної групи пліометричних вправ призвело до покращення швидкісних параметрів молодих спортсменів у руках та ногах, але показники «вибухової» сили суттєво не змінилися. До показників «вибухової» сили відносяться: стрибок в довжину з місця, стрибок в довжину з тумби, стрибок у висоту. До показників швидкості відносяться: кидки набивного м’яча від грудей протягом 10 секунд, кидки набивного м’яча з-за голови в стіну протягом 10 секунд, стрибки максимально вгору протягом 10 секунд.

Особливо незначними були покращення у стрибках в довжину з тумби, так як дана техніка виконання вправи була новою для спортсменів і було важко швидко її освоїти.

Значно покращилися показники м’язової швидкості рук від вправ з кидками набивного м’яча. А саме, у кидках набивного м’яча від грудей показник у дівчат виріс в 2,6 рази (30,1%), а у хлопців у 2 рази (19,8%). У кидках набивного м’яча з-за голови в стіну у дівчат – 2,3 рази (25,6%), у хлопців - 1,7 рази (14,9%). Дана різниця виникла завдяки впровадженню пліометричної методики у тренування, що дало позитивний вплив на швидкісні характеристики м’язів рук у спортсменів. Те, що група дівчат показала кращі результати, можна пояснити тим, що початкові результати у них були нижчі ніж у хлопців.

Усі спортсмени покращили свої показники у стрибках у висоту. В середньому, у дівчат стрибок на блок зріс на 4,7 см, а у хлопців на 4 см. Також значних успіхів було досягнено у стрибках максимально вгору протягом 10 секунд. Показник виріс на 46,5% для усіх учасників: дівчата – 41,5%, хлопці – 53,55%. Це дуже важливий навик в волейболі, тому що матч волейболу може складатися з п’яти сетів, а це значить, що матч може тривати близько дев’яноста хвилин, протягом яких гравець може виконати 250-300 дій, що залежать від «вибухової» сили м’язів ніг. Із загальної кількості дій, стрибки займають близько 50- 60%, швидкі переміщення і зміни напрямку руху на майданчику близько 30% і 15% на падіння. На підставі даних результатів можна зробити висновок, що пліометричні вправи є ефективним інструментом для покращення здатності молодих волейболістів здійснювати максимальну кількість стрибків максимально високо.

ВИСНОВКИ

На підставі результатів проведеного дослідження можна зробити висновок, що параметри «вибухової» сили спортсменів не показали значного покращення, але характеристики швидкості значно зросли при використанні пліометричних вправ у тренувальному процесі молодих волейболістів. Дана програма мала більший вплив на розвиток у групи дівчат, так як початкові показники цієї групи були нижчими.

ЛІТЕРАТУРА:

1. SHAJI J, ISHA S. Comparative analysis of plyometric training program and dynamic stretching on vertical jump and agility in male collegiate basketball player. Al Ameen J Med Sci. 2009; 2(1);36-46.

2. STOJANOVIC T, KOSTIC R. The effects of the plyometric sport training model on the development of the vertical jump of volleyball players. Physical Education and Sport. 2002; 1(9):11 -25.