Физическая культура и профессиональный спорт/1

Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения.

К. н. фіз. вих. і спорту Жічевічюс О.А., студ. Гребенюк Н.

Державний заклад «Південноукраїнський національний педагогічний університет імені К.Д. Ушинського», Україна

ОЗДОРОВЧА СПРЯМОВАНІСТЬ ЗАНЯТЬ

СТУДЕНТІВ ІНСТИТУТУ МОВ СВІТУ

Фізичне виховання у вищих закладах освіти передбачає вирішення комплексу оздоровчих (формування функціональних резервів і посилення резистентності до впливу патогенних факторів), освітніх (розвиток фізичних якостей і формування фонду рухових навичок) і виховних (розвиток морально-вольової сфери) задач, зміцнення і збереження здоров’я, формування гармонійного фізичного розвитку. Важливим є також забезпечення високого рівня фізичної та розумової працездатності [4].

Проблема пошуку раціональних підходів фізичного виховання і оздоровлення студентів, які забезпечують встановлення порушених функцій організму, підвищення розумової та фізичної працездатності, в умовах учбової діяльності педагогічного вузу є надзвичайно актуальною [1].

Для збереження і укріплення здоров'я, формування культури здоров'я і здорового образу життя студентів вузів пропонуються різноманітні методики і технології. В останні роки виконані дослідження по науковому оцінюванні ефективності комплексних форм занять, у структурі якої поєднуються різні види гімнастики оздоровчої спрямованості для студентів вищих учбових закладів [1].

Стандартна організація учбових занять по фізичній культурі не сприяє позитивним зрушенням у фізичної та функціональній підготовці студенток, що підтверджується аналізом доступної нам літератури й власного педагогічного досвіду [1].

В останнє десятиріччя значно поширилась проблема досліджень до застосування засобів фізичної культури з оздоровчою метою. Впровадження авторських фізкультурно-оздоровчих програм у систему фізичного виховання

2

студенток присвячені роботи Т.Г. Вялкиной (2002); И.В. Орлан (2002); Е.В. Токарь (2002); А.Г. Алферова (2003); Е.А. Батовой (2003); А.Л. Димовой (2004) та інших педагогів та дослідників. Однак у вузівському навчальному процесі по фізичному вихованню, який зорганізується зі студентками, до теперішнього часу не отримали широкого розповсюдження популярні та ефективні види гімнастики, які застосовують у практиці оздоровчого тренування жінок [3].

В період модернізації освіти України постає питання впровадження новітніх технологій в процес фізичного виховання ВНЗ для студентів з порушеннями у стані здоров’я. Такою технологією, саме для цього контингенту студентів є найбезпечніша програма вправ без ударного навантаження – Пілатес, вона дозволяє розтягнути і укріпити основні м’язові групи, не забуваючи при цьому про дрібні слабкі м’язи. Ці вправи відповідають вимогам будь-якого організму, вони надають тілу ідеальну форму. Він містить елементи йоги і медитації, основа цього тренування — духовна практика, одне з її головних завдань — боротьба із стресами. Автор системи Джозеф Пілатес надає рекомендації, як правильно приводити в тонус м’язи, додаючи їм красиву рельєфність і подовжену форму [2].

Мета – визначити вплив системи вправ Пілатес на фізичну підготовленість студенток інституту мов світу.

При виявленні причин, що знижують інтерес і активність на заняттях з фізичного виховання в основу були прийняті результати анкетування студентів 1-2 курсів. Причини, які назвали студенти, за своїм характером можна розділити на три групи: організаційного, методичного та особистісного характеру. Серед причин методичного характеру 28% опитаних виділили невідповідність пропонованих навантажень фізичним можливостям. Серед особистісних - 31% опитаних називають низький рівень власної фізичної підготовленості. Однією з основних причин організаційного характеру називається відсутність занять за інтересами - 42%. Ми з'ясували, що більшість опитаних дівчат (34%) вибирають для занять спортивні ігри:

3

волейбол, баскетбол, теніс; 30% віддали перевагу заняттям оздоровчою гімнастикою; 15% - плаванням; 13% - загальнофізичною підготовкою; 3 % - іншими видами спорту. Необхідно відзначити, що провідними мотивами, які спонукають студенток займатися фізичним вихованням, є: «поліпшення статури» - 31 %, «оздоровлення» - 25%, «відволіктися від неприємних думок» - 17%, «щоб не виникло конфлікту з викладачем» - 9%, «відновити психічну працездатність» - 4%, щось інше - 2%.

В основному експерименті взяло участь 36 студенток 17-19 років, з наближеними характеристиками фізичної підготовленості. Протягом 6 місяців (вересень 2014 року – грудень 2014 року) студентки першої групи (20 осіб) займалися за спеціально розробленим комплексом вправ з системи Пілатеса, а інші 16 осіб займались загальноприйнятими методиками аеробіки силової направленості, що застосовуються на заняттях. Тренування проводилися з періодичністю 3 рази на тиждень, тривалістю занять на початку експерименту 45 хвилин і поступовим збільшенням часу за 3-4 місяці занять до 90 хвилин. Експериментальна група займалася за програмою Пілатеса, переходячи в міру готовності від початкового рівня складності до повної програми для підготовлених.

Одним з наших завдань був розподіл найбільш поширених вправ і їх модифікацій за конкретними програмами відповідно до рівня їх складності: «базовий курс», «програма для початківців», «програма для студентів середнього рівня підготовленості».

З метою визначення впливу системи вправ Пілатес на фізичну підготовленість студенток інституту мов світу ми провели тестування фізичної підготовленості студенток за показниками.

Збільшення результатів спостерігається у всіх тестах двох груп. Але приріст середніх значень контрольної групи склав в середньому від 2,8% до 56,3%, а експериментальної від 9,3% до 72,8% що, поза сумнівом, показує

4

перевагу у вихованні гнучкості і силової витривалості у жінок при заняттях з Пілатесу в порівнянні із заняттями базової аеробіки. Зіставлення результатів

тестування, експериментальної і контрольної груп показує, що програма Пілатеса, спрямована на розвиток силової витривалості і гнучкості, дала більш суттєві позитивні результати ніж заняття з базової аеробіки.

Приріст показників в експериментальній групі склав: у тесті згинання - розгинання рук в упорі лежачи - 70,1%, в контрольній - 4,8%; напівприсід з опорою спини на стіну в експериментальній групі - 54,1%, в контрольній - 41,9%; утримання упору лежачи на передпліччях в експериментальній групі - 65,9%, в контрольній групі - 32,1%. Приріст показників, що характеризують гнучкість, у студенток експериментальної групи в середньому, склав 67,9%, що значно вище аналогічного зміни для контрольної групи (30%). Всі зміни для обох груп виявилися статистично достовірною (р<0,05).

Висновки. Основною формою практичної реалізації Пілатесу, як виду занять є урок гімнастики групового або індивідуального типу з відповідним педагогічним контролем. Заняття повинні проводитися регулярно в режимі повсякденного життя (2-3 рази на тиждень або частіше) і забезпечуватися методичною інформацією у різній формі.

Заняття видами гімнастики оздоровчої спрямованості дозволили покращати показники емоційного стану студенток у період сесії, підвищити інтерес до занять фізичною культурою і загальну успішність. Можлива форма самостійних занять, але за умови володіння певними знаннями (техніки виконання вправ, способів регулювання і оцінки фізичного навантаження і самопочуття, планування занять, оцінки власного прогресу) і достатнім початковим рівнем підготовленості.

Необхідне подальше проведення вільного часу студентів ВУЗу з застосуванням засобів фізичної культури і спорту. Застосування Пілатесу у повсякденному навчальному і навчально-тренувальному процесі допоможе

5

успішно розв’язати проблему стосовно показників стану здоров’я та розвитку фізичних можливостей організму.

Література.

1. Гильфанова Е. К. Оздоровительная фитнес-йога в физическом воспитании студенток специальной медицинской группы: автореф…к. пед. н. – 13.00.04 – Теория и методика ф. в. спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной ф. к. – Улан-Удэ, 2011. – 20 с.

2. Рукавишникова С.К. Применение средств Пилатеса для коррекции функциональных нарушений позвоночника у студенток вузов: автореф… к. пед. н. – 13.00.04 – С.-Петербург, 2011. – 20 с.

3. Смирнова О.Л. Технология применения видов гимнастики оздоровительной направленности в физическом воспитании студенток вуза: автореф… к. пед. н. – 13.00.04 – Хабаровск, 2006. – 20 с.

4. Шевців У. С. Технологія впровадження оздоровчих видів гімнастики у фізичне виховання старшокласниць: автореф... к. фіз. вих. і спорту – 24.00.02 - Львів, 2009. – 20 с.