Баланова С.Г.

Донецкий национальный университет экономики и торговли

 имени Михаила Туган-Барановского

Еремка Е.В.

Донецкий национальный университет

 Измайлова Д.И.

Донецкий национальный университет экономики и торговли

 имени Михаила Туган-Барановского

 

 ОЦЕНКА И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО И ФИЗИЧЕСКОГО  ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

 

Умственная деятельность - высшая ступень человеческого познания, процесса отражения объективной действительности.

Углубленная умственная деятельность, связанная с высокими технологическими процессами, компьютеризацией и другими благами цивилизации, снижает физическую подвижность человека, увеличивает нервно-энергетические затраты, вследствие чего человек расплачивается болезнями тела и души. Физические упражнения необходимо выделить как основную рекомендацию для поддержания психического и физического здоровья, для восстановления людей умственного труда.

Умственная деятельность значительно изменила труд человека. Увеличилась напряженность труда соответственно задачам управления все больших количеством объектов, параметров, расчетов. Человек имеет дело не с прямым на­блюдением, а с информационным отображением. Растут требования к точности, скорости, надежности действия человека, к скорости психологических процессов, особенностям памяти, внимания, интеллекта. Это сопровождается значительными расходами нервно-эмоциональной и умственной энергии; диктует необходимость разработки рекомендаций по снижению последствий чрезмерных умственных нагрузок.

Нами проведена оценка физиологического утомления студентов в период экзаменационной сессии (умственное) и разработана программа, направленная на избежание переутомления и причинения организму и пси­хике травм.

У 25 студентов Донецкого национального университета и 30 студентов  Донецкого национального университета экономики и торговли  имени Михаила Туган-Барановского в период экзаменационной сессии  изучены  частота сердечных сокращений, АД, напряженность зрения и чувство «онемения» конечностей в динамике до и после сдачи последнего экзамена. У 85 % обследованных студентов до начала сессии пульс составлял 74 ± 0,93 уд/мин., АД - 120/70 ± 5,12 мм рт. ст. у 93 % обследованных. По субъективной оценке студентов острота зрения - без изменений, чувство «онемения», «ползания мурашек» не испытывала  вся обследованная группа.

При   интенсивной   и   продолжительной  работе может наступить физиологическое утомление, для которого характерным является снижение работоспособности, внимания, памяти, сосредоточенности. Под утомлением понимают  совокупность временных изменений в физиологическом и психическом состоянии человека, развивающихся в результате напряженной и продолжительной умственной деятельности и ведущих к ухудшению ее количественных и качественных показателей.      

Утомление является защитной реакцией, которая направлена против истощения функционального потенциала организма человека.

Важно, чтобы утомление не перешло в переутомление, поскольку при последнем  возможны патологические изменения в организме человека, и развитие заболеваний центральной нервной системы.

Под влиянием умственной работы состояние психических функций претерпевает фазные изменения. В начале работы все функции  (память, внимание, восприятие) улучшаются, но  длительная умственная нагрузка оказывает угнетающие влияние на психическую деятельность, вызывая ее утомление, т.е. такое состояние, которое сопровождается чувством усталости, снижением  работоспособности и выражается в ухудшении количественных и качественных показателей работы.

Утомление возникает в случае несоответствия   учебной   нагрузки    индивидуальным особенностям человека.

Умственная деятельность человека определяется в основном участием в трудовом процессе центральной нервной системы и органов чувств. При умственной работе уменьшается частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, ослабляются обменные процессы, уменьшается обеспечение кровью конечностей и брюшной полости, в то же время увеличивается поступление крови в мозг (в 8-10 раз по сравнению с состояние покоя). Умственная деятельность очень тесно связана с работой органов чувств, в первую очередь органов зрения и слуха. По сравнению с физической  работой в отдельных видах умственной деятельности (работа конструкторов, операторов ЭВМ, учащихся и учителей) напряженность органов чувств уве­личивается в 5-10 раз. Это предопределяет более жесткие требования к нормированию уровней шума, вибрации, освещенности. Шум при подготовке к экзаменам должен составлять 50-60 ДБ, освещение от 250 до 350 люкс.

На 21 день от начала сессии у 45 % студентов пульс составил в среднем 66±0,85 уд/мин.; АД у 19 % - 135/80 мм рт.ст., у 11 % - 95/60 мм рт. ст.  Студенты отмечали (75%) периодическое напряжение зрения, боли, «двоение» букв текста, снижение запоминания отдельных терминов, у 60 % из них периодически появлялось чувство «онеме­ния» нижних конечностей.

Постулаты И.М. Сеченова о том, что в основе феномена активного отдыха лежит физическая культура, восстанавливающая сердечно-сосудистую систему, снижающая общее утомление, утомление мышц, и в целом повышаются работоспособность, позволили нам рекомендовать целый ряд физических упражнений как основных способов борьбы с утомлением при умственной работе. К ним в первую очередь относятся упражнения, направленные на релаксацию, концентрацию и ауторегуляцию.

Активизируя деятельность нервной системы, релаксация регулирует степень психического возбуждения, настроение, позволяет сбросить психическое и мышечное напряжение.

При умственной деятельности головной мозг потребляет огромное количество калорий. Следовательно, мозгу и телу в целом необходимо правильное питание, особенно для повышения умственных возможностей.

Таким образом, активная умственная деятельность - это способность максимально  использовать резервы своего тела и духа; это
путь достижения духовного совершенства.    

Выводы.

1.    Объективная оценка состояния студентов в период экзаменационной сессии установила снижение активности сердечно­сосудистой системы, а так же признаки перераспределения поступления крови в мозг и нижние конечности.

2.                  Разработан комплекс реабилитационных мероприятий, направленных на профилактику переутомления при напряженной умственной деятельности.

3. Рекомендованы физические упражнения релаксационного и концентрированного характера, направленные на снижение психического и умственного напряжения, степени психического переутомления.       

4. Рекомендованный образ жизни позволит быстро восстановить и повысить способность мозга к работе и будет поддерживать высокий тонус тела в целом.

 Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения активности мозга дифференцировано при малых и больших нагрузках на мозг с последующей разработкой программ предупреждения  отрицательных влияний напряженной умственной деятельности.