Спивак Ю.П., Добровольская Н.А., Неведомский С.Е.

Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького

Кафедра физического воспитания и здоровья

К вопросу организации учебно-тренировочного процесса в гиревом спорте

Аннотация. В статье раскрыто общее положение и требования к организации учебно-тренировочного процесса в гиревом спорте. Выделены основные задачи спортивно-оздоровительного этапа, этапа начальной подготовки, учебно-тренировочного этапа. Раскрыты основные принципы построения учебно-тренировочного процесса.

Ключевые слова: учебно-тренировочный процесс, гиревой спорт, студенты.

Актуальность. Гиревой спорт способствует формированию у студентов потребности в здоровом образе жизни, осуществление гармоничного развития личности, воспитание ответственности и профессионального самоопределения в соответствии с индивидуальными способностями.

Правильно подобранные упражнения с гирями оказывают полезное воздействие на организм, все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность.

С помощью силовых упражнений с гирями нужно стремиться не столько к увеличению возможностей систем энергообеспечения, сколько к повышению способности занимающихся для реализации этих возможностей при выполнении соответствующей силовой работы.

Упражнения с гирями дают возможность выправить как врожденные, так и приобретенные дефекты фигуры: узкие плечи, отсутствие талии, неравномерность в развитии разных групп мышц.

Основной целью спортивной тренировки является подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности обусловленного специфической соревновательной деятельностно и гарантирующего достижение запланированных спортивных результатов.

Любой образовательный процесс строится на основе общеизвестных дидактических педагогических принципов, в соответствии с физиологическими требованиями к учебно-тренировочной нагрузке.

Цель работы: Обоснование этапов спортивной подготовки спортсменов гиревиков на протяжении учебно-тренировочного процесса.

Спортивная подготовка состоит из трёх этапов: спортивно-оздоровительный этап (СО); этап начальной подготовки (НП); учебно-тренировочный этап (УТ).

Каждый из этапов отличается своими задачами, а также требованиями к численности занимающихся и объему тренировочной нагрузки.

Основными задачами спортивно-оздоровительного этапа являются:

- укрепление здоровья и развитие основных функциональных возможностей организма;

- формирование интереса к занятиям физической культурой и спортом;

- овладение основами техники выполнения отдельных физических упражнений;

- развитие и совершенствование общих физических качеств, необходимых в дальнейшем для успешного освоения техники гиревого спорта;

- предварительный отбор учащихся для занятий гиревым спортом;

- приобретение первого опыта участия в соревнованиях;

- привитие общечеловеческих норм морали и нравственности.

Основные задачи этапа начальной подготовки:

- Дальнейшее укрепление здоровья и расширение функциональных возможностей организма;

- Формирование стойкого интереса к занятиям спортом и гиревым спортом, в частности;

- Овладение техникой выполнения физических упражнений;

- Развитие общих и специальных физических качеств, необходимых для освоения техники гиревого спорта;

- Изучение базовой техники гиревого спорта;

- Поэтапный последовательный отбор учащихся в учебно-тренировочную группу;

- Формирование волевых и морально-этических качеств личности, обеспечение потребности в ведении здорового образа жизни;

- Приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях, выполнения нормативов III, II и I спортивных разрядов;

- Привитие норм личной гигиены и самоконтроля;

- Популяризация гиревого спорта и вовлечение максимального количества студентов в систему подготовки по гиревому спорту;

Основные задачи учебно-тренировочного этапа:

- Укрепление здоровья, и значительное повышение функциональных возможностей организма;

- Формирование стойкого интереса к занятиям гиревым спортом;

- Овладение техникой выполнения сложных физических упражнений;

- Целесообразное развитие и совершенствование общих и специальных физических качеств, необходимых для освоения сложных координационных движений, используемых в гиревом спорте, совершенствование техники;

- Расширение и совершенствование тактического арсенала и приобретение соревновательного опыта;

- Повышение волевых качеств и психологической подготовленности спортсменов;

- Формирование сборной команды из числа перспективных студентов;

- Повышение спортивного мастерства, путем выполнения нормативных требований и участия в соревнованиях, подтверждение нормативов I спортивного разряда и выполнение нормативов кандидата в мастера спорта;

- Воспитание специальных физических качеств.

Количество времени, отводимое на учебно-тренировочный процесс, равно, как и минимальный численный состав групп существенно меняются на каждом этапе обучения.

Комплектование групп должно происходить на основе научно обоснованной системы многолетней подготовки с учётом возрастных особенностей и сенситивных периодов развития спортсменов.

Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся на следующие этапы обучения должно быть обусловлено стажем занятий, выполнением контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке, а также спортивной результативностью.

Следует принять во внимание тот факт, что в гиревом спорте спортсмены могут принимать участие как минимум в двух дисциплинах: двоеборье (толчок + рывок) и толчок по длинному циклу (ДЦ). Исходя из этого, определяют распределение тренировочной нагрузки между данными дисциплинами, а также соревновательную нагрузку спортсмена. Однако, если спортсмен с тренером выбирают только один вид состязаний (например, классическое двоеборье), то в этом случае можно говорить о снижении нагрузки.

Основные принципы построения учебно-тренировочного процесса.

Предлагаемая программа по гиревому спорту является основой, обеспечивающей научно обоснованную методическую базу для работы с студентами в рамках тренировочного процесса, и может дополняться и детализироваться для достижения конкретной цели.

Программа основана на общепринятых методических положениях спортивной подготовки, к которым относятся: строгая преемственность задач, средств и методов тренировки учащихся, юниоров и взрослых спортсменов; возрастание объёма средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяются: из года в год удельный вес ОФП сокращается по отношению к СФП; непрерывное совершенствование качества технических действий; соблюдения принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в тренировочном процессе; учёт возрастных особенностей занимающихся в планировании тренировочных и соревновательных нагрузок; развитие основных физических качеств на всех этапах подготовки спортсменов в сочетании с преимущественным развитием отдельных физических качеств в наиболее благоприятный возрастной период; многолетняя подготовка спортсмена – единый процесс, подчиняющийся определённым закономерностям; сложная специфическая система с множеством переменных и динамикой возрастных особенностей спортсмена.

Комплектование групп является одним из наиболее ответственных этапов организационной и методической деятельности. Группы комплектуются из числа наиболее способных к занятиям детей, подростков, юношей и девушек, а также спортсменов перешедших из других видов спорта, проявивших способности к гиревому спорту и отвечающих требованиям по спортивной и физической подготовки.

Годичный цикл тренировочных занятий в группах подразделяется на подготовительные и соревновательные периоды. Может быть, один из несколько подготовительных и соревновательных периодов. Гиревики выступают в соревнованиях или осуществляют прикидки в конце каждого соревновательного месяца. После каждого соревнования или прикидки необходимо снижение тренировочной нагрузки.

Каждое тренировочное занятие состоит из трёх частей – подготовительной, основной и заключительной.

1 часть – подготовительная, длительностью 15-25 минут, включает объяснение задач занятия, подготовку инвентаря и разминку, состоящую из ходьбы, бега или других циклических упражнений низкой интенсивности и общеразвивающих упражнений (ОРУ) или подъёма гирь низкой интенсивности и технических упражнений.

2 часть – основная направленность, средства, длительность и интенсивность определяются задачами тренировочного занятия.

3 часть – заключительная, длительностью 10-20 минут, включает заминку, состоящую из ходьбы, бега или других циклических упражнений низкой интенсивности и ОРУ или подъёма гирь низкой интенсивности, уборку инвентаря и места занятий, подведение итогов занятия.

Интенсивность тренировочных упражнений классифицируется по зонам аэробного, анаэробного и смешанного энергообмена, имеющим определённую тренировочную направленность и биоэнергетические показатели:

I – пульс до 140 уд./мин – малоинтенсивная работа, применяется во время технических и восстановительных тренировок, во время разминки и заминки. Время не ограничивается.

II – пульс 140-160 уд./мин – аэробная работа, нижняя граница зоны соответствует достижению максимального ударного объёма сердца, верхняя – порогу анаэробного обмена.

Пульс верхней границы в процессе тренировки может достигать170 уд./мин. Более точно граница определяется уровнем молочной кислоты в крови (лактата), который не должен превышать 4,0 ммоль/л.

Упражнения аэробной направленности называют тренировками основной выносливости. К ним относятся непрерывный бег, непрерывный подъём гирь, плавание, катание на коньках или непрерывное выполнение какого-либо упражнения не менее 40 мин.

III – пульс 160-180 уд./мин – смешанная аэробно-анаэробная работа, нижняя граница зоны соответствует достижению порога анаэробного обмена, верхняя – уровню максимального потребления кислорода (МПК). Уровень лактата в крови от 4,0 до 8,0 ммоль/л. В упражнениях III зоны аэробный компонент энергообеспечения является основным. Упражнения выполняются в виде серий временных (от 3 до 20 мин) отрезков интенсивной работы с интервалами (от 5 до 15 мин) работы меньшей интенсивности (I зона).

Техника выполнения упражнений в гиревом спорте – одна из главных составляющих подготовки спортсмена, где необходимо учитывать:

Основные параметры движения атлета и гирь (гири), усилия, прикладываемые атлетом к гирям (гире), ускорение, скорость и вертикальное перемещение гирь (гири), траекторию движения снаряда, характер изменения суставных углов, мышечная координация и характер возбуждения мышц при выполнении упражнений.

Одно из основных качеств гиревика, необходимых для успешного выполнения упражнения является гибкость. Наряду с этим необходимо уделить внимание следующим техническим элементам: взаимодействию атлета с гирями (гирей) до момента их (её) отделения от помоста и из стартового положения, создание жесткой кинематической цепи и сохранение ее в процессе движения как одному из важнейших факторов, предопределяющих успешное выполнение упражнения.

Выводы: Предложенная программа поэтапной подготовки в гиревом спорте способствует повышению мотивации к занятиям гиревым спортом. Максимальное использование средств обеспечивает всестороннее физическое развитие, которое позволяет успешно развивать физические качества, совершенствует деятельность костно-мышечного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем и всего организма юного спортсмена, а также обогащает двигательные навыки, необходимые в спорте и трудовой деятельности.

Литература

1. Гиревой спорт - 2004: справочник. - Рыбинск: Всероссийская федерация гиревого спорта, 2004. - 88 с.

2. Ромашин Ю.А. Гиревой спорт: учеб. - метод. пособие / Ю.А. Ромашин, Р.А. Хайруллин, А.П. Горшенин. - Казань: Комитет по ФКС и Т, 1998. - 67 с.

3. Поляков В.А., Воропаев В.И. Гиревой спорт: Методическое пособие. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 80 с. ил.

4. В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей, Д.В. Леонов - 2009 - Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки.