Белогонова Ирина Анатольевна

Петропавловский гуманитарный колледж

имени Магжана Жумабаева, Казахстан

Как сохранить свое здоровье

Каждому человеку хочется жить и быть здоровым и трудоспособным как можно дольше и не ощущать бремя старости. Но здоровье и долголетие не всегда сопутствует человеку. Старость подкрадывается незаметно и все-таки наступает. И человек налагает на себя с каждым годом все больше и больше запретов: не бегать, не ходить быстро, не поднимать тяжестей, не работать, но все эти запреты не отодвигают, а наоборот приближают ее.

Долголетие и здоровье человека зависит от многих факторов, соблюдая которые можно добиться хороших результатов - быть здоровым долгие годы, сохраняя при этом физическую активность, красоту и интерес к жизни.

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье и долголетие можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере углубления болезней и старения. Поэтому-то, и необходимо своих детей приучать с малых лет к здоровому образу жизни и тогда не придется прикладывать значительных усилий для сохранения или восстановления здоровья. А мы ведь очень редко задумываемся над тем, что наше здоровье в первую очередь зависит от нас самих, а наш реальный образ жизни далек от идеального.

Сам человек является хозяином своего здоровья и активного долголетия и может сделать свое здоровье крепким, или наоборот, разрушить его.

Жизнь и движение - одно целое, неотделимое, обязательное свойство всего живого, одно из важнейших условий существования. Без движения жизни нет и не может быть.

Особое значение в сохранении и укреплении здоровья имеет физическая активность человека, регулярная мышечная деятельность, которая лежит в основе жизнедеятельности всего организма. Движение, физические нагрузки - необходимое условие нормального развития и работы человеческого организма.

Если мышцы бездействуют - ухудшается их питание, уменьшается объём и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми. Ограничения в движениях (гиподинамия), пассивный образ жизни приводят к различным патологическим изменениям в организме человека.

Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов. Совершенствуются функция и строение самих внутренних органов, улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, которое является величайшей социальной ценностью, и реализация творческого потенциала, биологических и социальных функций человека, возможны лишь при условии его полного здоровья. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей, а в частности, подрастающего поколения, играет значимую роль.

Каждый казахстанец должен понять, что без здорового образа жизни, без умеренного питания, без движения и спорта долго прожить невозможно, об этом Глава Государства написал в статье «Социальная модернизация Казахстана: Двадцать шагов к обществу всеобщего труда», опубликованной в официальных СМИ.

«Для каждого казахстанца высшая ценность - его здоровье», - говорит Президент. «Свое личное здоровье надо формировать прежде всего самому человеку. И принимаемые государством меры будут иметь в тысячу раз больший эффект, если забота о здоровье станет делом каждой семьи», - считает глава государства.

«Каждый казахстанец должен понять, что без здорового образа жизни, без умеренного питания, без движения и спорта долго прожить невозможно. Это суровая правда жизни. И если мы хотим, чтобы средняя продолжительность жизни в Казахстане была как в Европе, то надо задуматься о своем здоровье. Следует последовательно создать условия для развития активного отдыха, физкультуры и массового спорта, в каждом населенном пункте, в том числе в сельской местности, а также в каждом учреждении и на предприятии. Надо расширять внеурочные занятия и секции физической культуры в учебных заведениях страны», - заявляет Назарбаев.

Самый верный и эффективный путь к высокой работоспособности и умственной активности, физическому совершенству, красоте, здоровью и долголетию - доказывают ученые, а жизнь подтверждает - высокая физическая активность. Не ленитесь делать зарядку, ходить пешком. Совместные прогулки укрепят не только здоровье, но и отношения.

Физическая культура - один из аспектов культуры в широком смысле слова. Правильная осанка, подтянутость, сохранение в любом возрасте жизнерадостности, активности - это и есть проявление общей культуры человека. Режим дня следует выполнять беспрекословно. Должны быть определены раз и навсегда подъем и сон в одно и то же время, как и питание. В этом секрет сохранения красивой внешности, способности переносить стрессовые ситуации и физические нагрузки, возможность сохранить здоровье на долгие годы. К сожалению, многие этот секрет недооценивают или, в силу обстоятельств, не имеют возможности им воспользоваться.

Купить долголетие и здоровье нельзя, их можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем.

Живые клетки не могут за один-два дня изменить свою структуру и жизнедеятельность. Для этого требуется время. Человек пожилого возраста или не занимавшийся ранее физкультурой должен втягиваться в занятия на протяжении месяца. День за днем в каждом упражнении следует постепенно прибавлять одно-два движения. Внезапное перенапряжение сил чрезвычайно опасно для организма. Напротив - постепенность в овладении теми или иными упражнениями приводит к укреплению всего организма, делает человека здоровее, выносливее, ведет к долголетию.

С древних времен нам оставлено множество полезных советов о том, как поддержать здоровье и бодрость духа в повседневной жизни.

Советы эти обращены к каждому из нас и очень просты для исполнения.

Секрет здоровья и хорошего настроения кроется в умении владеть собой: владеть своими мыслями и поступками. Такое умение вырабатывается усидчивостью, терпением и высочайшей требовательностью к себе.

Мудрый человек все делает вовремя, и каждый его поступок настолько уместен и естественен, что его как бы и не замечают. А потому древние учителя советовали руководствоваться в жизни принципом «четырех соответствий»:

«Пусть питье и еда будут угодны внутренним органам.

Пусть запах пищи будет угоден обонянию.

Пусть физические усилия и отдых будут угодны мышцам и костям.

Пусть ощущения тепла и холода будут угодны коже».

Не правда ли, простые правила? Но в том-то и заключается справедливость природной жизни, что здоровье телесное и духовное неотделимы друг от друга. Настоящая радость жизни доступна только нравственно чистым людям. И наоборот: развращенным душам никакие оздоровительные упражнения не пойдут впрок.

Еще Конфуций советовал своим ученикам: «Попробуйте стать хоть чуточку лучше и вы увидите, что уже не сможете поступить дурно».