Фізична культура і спорт/1. Розвиток фізичної культури і спорту в сучасних умовах.

Шевцов В.І.

Національний технічний університет України «Київський політехнічний інститут», Україна

Шляхи розвитку фізичної якості гнучкості студентів-футболістів

Через значну інтенсивність та навантаження навчально-учбового процесу у ВНЗ зростає значення фізичного виховання як засобу оптимізації режиму життя, активного відпочинку, збереження і підвищення працездатності студентів, здатних вести і впроваджувати здоровий спосіб життя. Для цього здійснюється пошук раціональних засобів формування фізичного виховання, впровадження інноваційних методів підвищення ефективності навчальних занять з оздоровчою спрямованістю з різних видів спорту.

Відомо, що всі фізичні якості знаходяться у тісному взаємозв’язку, потребують комплексного розвитку і характеризують рівень рухових можливостей футболіста. Враховуючи, що такий вид спорту вважається одним з травмонебезпечним через велику рухову активність, є необхідність зосередити увагу на розтягуванні м'язів. Основне завдання розвитку гнучкості футболіста – збільшення рухливості у гомілковому і колінному суглобах.

Велика амплітуда рухів та резерв гнучкості – основні фактори надійної роботи суглобів. Коли у футболіста відсутня достатня рухомість у суглобах, заторможується темп оволодіння руховими навичками; частіше звичного виникають травми; не повністю реалізується рівень рухових якостей; обмежена амплітуда рухів знижує швидкість дій і призводить до підвищеного напруження м'язів.

Ймовірність небажаного впливу на суглоби під час гри у футбол можливо зменшити за рахунок цілеспрямованого розвитку загальної і спеціальної гнучкості.

Спортсмени з меншою еластичністю м'язів та обмеженою рухливістю у суглобах більш схильні до травматизму. Гнучка м’язово-зв'язкова система знижує травматизм волокон завдяки кращої амортизації. А регулярне виконання вправ на розтягування допоможе зменшити ризик травматизму.

Останнім часом спостерігається популярність впровадження сучасних фітнес-технологій в різних видах спорту як допоміжного засобу спортивного тренування. З метою підвищення ефективності навчального процесу і зацікавленості студентів, на заняттях з футболу впроваджувались сучасні фітнес-програми.

Фізичне виховання на відділенні футболу в НТУУ «КПІ» у I семестрі здійснювалося за такими формами:

• навчальні заняття за розкладом деканатів – 4 години на тиждень;

• самостійні заняття за методичною і організаційною допомогою викладацького складу відділення футболу - 2 години на тиждень;

• проведення оздоровчих та фізкультурно-спортивних заходів.

Для студентів першого і другого року навчання під час занять з футболу для розвитку гнучкості і рухливості у суглобах використовувались вправи загальної та спеціальної підготовки, а також комплекси вправ стретчингу (Stretching), спрямованих на розвиток гнучкості та збільшення амплітуди рухливості в суглобах, калланетики (Callanetics) – комплексу статичних гімнастичних вправ, спрямованих на скорочення і розтягування мязів. Деякі з таких розтягувань базовані на елементах йоги. Такі комплекси вправ застосовувались у всіх частинах заняття, але відрізнялись за своєю спрямованістю.

На початку та в кінці дослідження було проведено тестування показників фізичної якості гнучкості. За результатами тестування можна зробити наступні висновки: запропонований комплекс вправ сприяє розвитку гнучкості і рухливості у суглобах студентів-футболістів.

У результаті проведеного дослідження можна зробити наступні висновки:

1. Аналіз науково-методичної літератури свідчить про те, що відсутність достатньої рухомості у суглобах приводить до гальмування темпу оволодіння руховими навичками; виникненню травм; обмеження повної реалізації рівня рухових якостей; обмеженої амплітуди рухів; зниження швидкості дій і підвищеного напруження м'язів.

2. Для підвищення ефективності навчального процесу з футболу доцільно використовувати сучасні фітнес-технології з метою зацікавленості студентів до занять фізичним вихованням.

3. Впровадження фітнес-програм у навчальний процес позитивно впливає на розвиток фізичної якості гнучкості студентів-футболістів.

Література:

1. Герела Н.Ф. Развитие и поддержание подвижности в суставах в процессе занятий по физической культуре: учеб. пособие для студ. высш.. учеб.заведений / Л.Г. Яценко, В.А. Торопов. – СПб.: Изд-во Санкт-Петербургского университета, 2004. – 40 с.

2. Ингерлейб, М.Б. Анатомия физических упражнений: Лечебный эффект в каждом движении / М.Б. Ингерлейб. – Ростов н/Д: Изд-во «Феникс», 2009. – 188 с.

3. Орджоникидзе, З.Г., Павлов, В.И. Физиология футбола / В.И. Павлов. – М.: Олимпия Пресс, 2008. – 240 с.

4. Теория и методика физического воспитания: в 2 т. Т. 1. Общие основы теории и методики физического воспитания: учеб. для вузов / Под ред. Т.Ю. Круцевича. – М.: Изд-во Олимпийская литература, 2003. – 316 с.

5. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки / Е.И.Зуев. – М: Советский спорт, 1990. – 67 с.