Физическая культура и спорт/4. Исследование физической трудоспособности у спортсменов

Шалда С.В.

Киевский национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ АТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В МОЛОДОМ ВОЗРАСТЕ.

В атлетической гимнастике (атлетизм, культуризм, бодибилдинг) особое внимание уделяться, в основном, совершенствованию тренировочного процесса, направленного на развитие антропометрических показателей атлетов. В меньшей степени обращается внимание на развитие различных физических качеств (4, 5, 9, 16 и др.). Это связано с тем, что в этом виде спорта основополагающими спортивными результатами являются уровень развития мускулатуры (ее объем, рельефность и др.) и антропометрические показатели (7, 6, 13, 15, 20, 22 и др.). Желание развить свою мускулатуру, стать физически всесторонне развитыми и внешне красивее и является основным мотивом увлечения молодежи этим видом спорта (10, 11 и др.).

Известно, что атлетические упражнения имеют, прежде всего, оздоровительное значение, их выполнение вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывают лечебный эффект (23, 22, 13 и др.). В настоящее время многие специалисты указывают на опасную тенденцию все возрастающего увеличения числа таких заболеваний в детском и юношеском возрасте, как сердечно-сосудистые болезни, неврозы, патологии опорно-двигательного аппарата и др. Однако имеются научные данные, которые говорят о том, что под воздействием атлетических упражнений можно существенно повлиять не только на развитие в молодом возрасте более совершенных форм телосложения, но и на укрепление здоровья (11, 10). Подбирая соответствующую методику выполнения атлетических упражнений, можно добиться такого эффекта, когда в одних случаях мышечная масса увеличивается, а в других – уменьшается, становится более рельефной. Это связано с тем, что занятия атлетической гимнастикой оказывают влияние на биохимические изменения в мышцах: снижают жировой компонент и увеличивают белковый компонент. От этого мышцы становятся более эластичными и более работоспособными. Формы тела совершенствуются, приобретают красивые очертания. В конечном итоге, все это приводит к оптимизации физического состояния человека. Улучшается его самочувствие, увеличивается творческая активность, функционирование различных систем организма осуществляется на лучшем качественном уровне (7, 12, 14 и др.).

С помощью атлетических упражнений можно целенаправленно воздействовать не только на развитие силовых, но и всех остальных основных физических качеств человека, что естественно способствует улучшению физического развития и физической подготовленности человека. Этот процесс, в свою очередь, положительно отражается на состоянии здоровья человека в целом. Например, совершенствуя силовую выносливость, развивается не только способность длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совершенствуется сердечно - сосудистая и дыхательная системы (8, 21, 14, 17, 18 и др.). Таким образом, оздоровительное значение атлетических упражнений неоценимо. При правильном подборе упражнений из средств атлетической гимнастики с учетом возраста, пола, физического развития и физической подготовленности можно существенно повысить уровень здоровья человека (1, 2, 3 и др.). Содержание физических упражнений при занятиях атлетической гимнастикой обусловливает также их образовательную роль. С помощью физических упражнений приобретается способность лучше владеть своим телом, человек становится более сильным и ловким. Через физические упражнения познаются законы движения в окружающей среде и собственного тела и его частей (7, 12, 14, 17 и др.). Регулярно выполняемые атлетические упражнения в молодом возрасте позволяют овладевать жизненно важными двигательными умениями и навыками, эффективно использовать физические возможности молодых людей в трудовом процессе и при службе в армии. Регулярные занятия атлетической гимнастикой позволяют улучшить координацию и точность движений, развивают умение дифференцировать величину выполняемой силовой работы с отягощениями и без них (10, 18, 19 и др.).

В нашей стране за последние десятилетия накоплен немалый опыт использования средств и методов занятий атлетической гимнастикой в молодом возрасте.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Абаскачова Н. П. Здоровью необходимо учить // Педагогические и медицинские проблемы валеологии. – Новосибирск, 1999. – С. 9-11.

2. Алексина Л. А. Морфофункциональные механизмы адаптации организма: Сб. научных тр. / под ред. Л.А. Алексиной. – Л.: Изд-во ЛГУ, 1988. – 106 с.

3. Байченко И. П., Вербицкий Г. И. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста // Теория и прак- тика физ. культуры. -1973. – № 1. – С. 52–53.

4. Березнер Е. Один дома. Тренировки с отягощениями в домашних условиях // Культура тела. – 2001. – № 5-6. – С. 16-19.

5. Берк О. Дельтовидный ликбез: Тренировочная программа по накачке плеч от суперпрофи // Культура тела. – 2002. – № 9. – С. 48–53.

6. Блэкман С., Фэйхи Т., Романо Д. Экстремальная тренировка пресса // Сила и красота. – 2002. – № 10. – С. 40– 43.

7. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера.– М.: Физкультура и спорт, 1992. – 112 с.

8. Воробьев А. Н. Железная игра. – М.: Мол. гвардия, 1980. – 288 с.

9. Голденберг Л. Силовой тренинг – вопросы и ответы //IRONMAN. – 2000. – № 7. – С. 64 – 69.

10. Давыдов О. Ю. Физическое воспитание студентов подготовительного отделения технического вуза с использованием статико-динамических упражнений: автореф. дис … канд пед. наук. – Краснодар, 2006. – 25 с.

11. Дворкин И.Л. Индивидуализация тренировочной нагрузки детей и подростков 10-16 лет в процессе занятий культуризмом: дис. … канд. пед. наук. – Майкоп, 2007. – 24 с.

12. Королев П. Идеальные грудные // Архитектура тела. Развитие силы. – 2001. – № 12. – С. 34 – 38.

13. Мак Роберт С. За пределами мощной мускулатуры //IRONMAN. – 2000. – № 6, 7, 8, 9, 10. – С. 88–93.

14. Менхин Ю. В. Важные нюансы изометрических упражнений // Теория и практика физической культуры. – 1985. – № 4. – С. 45,46.

15 Олдридж Б. 10 лучших упражнений для рук // Сила и красота. – 2002. – № 1. – С. 66–69.

16. Сиссик Д. Все начинается с силы // Сила и красота. – 2002. – № 6. – С. 28–35.

17. Чермит К. Д., Аганянц Е. К. Симметрия, гармония, адаптация. – Ростов-на-Дону: Изд-во СКНЦ ВШ, 2006. – 304 с.

18. Хетвильд Ф. Популярные тренировочные системы // Культура тела. – 2002. – № 11. – С. 40-44.

19. Шварценеггер А. Арнольд детям от рождения до 10 лет.

20. Becker D., Witosky T. Crew, soccer help schools close gendergar // USA Today . – 1997. – March 4. – P.6.

21. Bucher C. A., Dupee R. K. Athletics in schools and colleges, center for applied research . – New York, 1985. – 8 p .

22. Fraleigh W. P. A philosophic basis for curriculm content in physical education for the 1980 s // The academy papers . – 1979. – N 13. – P. 20-26.

23. Frost R. B. Physical education: foundations, practices, principles. – Addison-Wesly: Reading, Mass., 1975.