Педагогические науки

Засека М. В.

Таврическая академия «Крымского федерального университета им В. И. Вернадского»

г. Симферополь, Россия

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ С УЧЕТОМ ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

Современный уровень развития производства привел к росту требований к каждому индивиду, участвующему в производственном процессе. От результата действия каждого рабочего зависит конечный результат производства. При этом необходимо отметить, что принципиально выросла конкуренция и внутри рабочего класса, усиливаемая непрерывными потоками иностранных специалистов. Существующая система среднего профессионального образования в полной мере не отвечает необходимым требованиям подготовки выпускников ССУЗ к современным условиям постоянно изменяющегося рынка труда и росту конкуренции.

Известно, что результативность многих видов профессионального труда существенно зависит, от специальной физической подготовленности, приобретаемой предварительно путем систематических занятий физическими упражнениями, адекватными в определенном отношении требований, предъявляемыми к функциональным возможностям организма профессиональной деятельностью и ее условиями.

В Российском образовании провозглашены сегодня принципы гуманизации, демократизации развития, вариативности, которые дают педагогическому коллективу возможность выбирать и конструировать образовательный процесс по своей модели, учитывающий индивидуальные потребности и особенности воспитанников.

Следует отметить, что в профессионально-техническом учебном заведении не проводятся занятия с учетом типа телосложения. Различия в типе телосложения среди обучающихся легли в основу разработки предложенной экспериментальной методики для обучающихся ПТУЗ по специальности повар-кондитер. Одной из задач экспериментальной методики является в определение типа телосложения обучающихся с помощью индекса Пинье, который определяет крепость телосложения. [1, с. 75]

Так разработанная методика заключается в проведении занятий с учетом типа телосложения обучающихся. При этом обучающиеся разделяются на 3 подгруппы: при этом в 1 подгруппу входят обучающиеся с очень крепким и крепким типом телосложения (ОКиК), во 2 подгруппу входят обучающиеся с хорошим и средним типом телосложения (ХОиС) и в 3 подгруппу входят обучающиеся со слабым и очень слабым типом телосложения (СиОС).

Проводя занятия по атлетической гимнастики среди обучающихся с учетом их типа телосложения рекомендуется применять упражнения индивидуальные для каждой подгруппы:

• С очень крепким и крепким типом телосложения для развития силы применялись следующие упражнения:

1.Разведение рук с гантелями в сторону и вверх.

2.Выпады с поворотом в сторону.

3. Маховые движения вверх.

4.Подтягивание широким хватом.

5. Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

6. Одновременные жимы гантелей или гирь от плеча сидя. Жимы выполняются по 10 раз.

7. Приседания со штангой или гантелями на плечах. 12 – 15 раз.

8.Попеременное поднимание гири до уровня плеча левой и правой рукой.

• С хорошим и средним типом телосложения для развития силы применялись следующие упражнения:

1.Попеременное сгибание рук с гантелями.

2. Махи гантелями в стороны.

3. Разведение рук с гантелями лежа на гимнастической скамейке, на спине.

4.Подтягивание на высокой перекладине средним хватом.

5. Разведение рук с гантелями лежа на гимнастической скамейке, лежа на животе.

6.Лежа на животе в парах выполнять сопротивление в армреслинг.

7.И.п - одна нога на опоре, другая выпад вперед в руках гантели. Выполнять приседание (вес гантели подобрать индивидуально, ширину выпада постепенно увеличивать)

8. И.п – стойка ноги врозь, набивной мяч на грудь: 1-присесть на правой ноге с наклоном туловища вправо 2- передать мяч на правую руку, толкнуть мяч вверх; 3-поймать мяч двумя руками над головой; 4-и.п; 5-8 тоже с другой ногой.

• Со слабым и очень слабым типом телосложения для развития силы применялись следующие упражнения:

1.Попеременный подъем гантелей перед вверх,

2.Перекаты вправо, влево, приседание с гантелями за головой.

3. Подтягивание коленей к груди выполняется сидя. При выполнении этого упражнения для развития нижней доли брюшного пресса, гантель удерживается между ступней. Подтягивание колен выполняется в зависимости от физической подготовки от 15 до 30 раз.

4. Сгибая левую руку в локтевом суставе, оказывайте сопротивление правой рукой. При этом очень важно сохранять величину первоначального сопротивления независимо от величины угла между костными рычагами — плечом и предплечьем.

5. Сидя на опоре, одновременно с наклоном туловища влево сделайте движение тазом к левому плечу. Поначалу выполнять это движение довольно трудно, но по мере развитии мышц, участвующих в этом движении, оно не будет вызывать особых сложностей

6. Стопу с предельно оттянутым носком поставьте на внешнюю боковую поверхность, насколько позволяет подвижность в голеностопном суставе, и перекатывайте ее с пятки на носок, предельно напрягая мышцы стопы и икроножную мышцу, при этом напрягаются и другие мышцы голени и стопы

7. Сидя на опоре, захватите руками согнутую в колене левую ногу за лодыжку и, создавая руками сопротивление, поднимите голень вверх, стремясь полностью выпрямить ногу

8. Поставить правую ногу на пятку, выпрямив ее в коленном суставе, и, напрягая мышцы внешнего свода столы и голени (больше-берцовой мышцы), поднимите стопу движением на себя. Затем, не уменьшая мышечного напряжении, поворачивайте стопу поочередно налево-направо.

В каждом из разделов для всех обучающихся не зависимо от типа телосложения в основной части занятия применялись 1-2 подвижные игры («пятнашки по кругу», «ловля парами», «борьба за флажок»). В заключительной части занятия применялись дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, подвижные игры на внимание длительностью до 2-х минут. Обучающиеся получали домашние задание, которое периодически проверялось. Домашнее задание включало индивидуальные упражнения, направленные на повышение уровня физического состояния.

Список использованной литературы

1.Рысева Е. С. Особенности состояния здоровья при разных типах конституции / Е. С. Рысева, Л. Ф. Бережков, Н. М. Бондаренко и др. // Оценка типов конституции у детей и подростков: сб. науч. тр. М., 1975. - С. 75-79.

2. Лях В. И. Двигательные способности. Общая характеристика и основы теории и методики их развития в практике физического воспитания / В. И. Лях // Физическая культура в школе. – 1996. – № 2. – С. 2–6.

3. Федорова С. В. Профессионально-прикладная физическая подготовка: учеб. пособие / С. В. Федорова – Владивосток: Дальрыб. ВТУЗ, 2003. –65 с.