К.п.н. Иманбетов А.Н., Давлеткалиев Б.Р., Кусаинов Д.А., м.п.н. Григоркевич А.А.

Карагандинский Государственный университет

им. академика Е.А.Букетова, Казахстан

Проблема управления эмоциональным состоянием спортсмена

Проблема управления эмоциональным состоянием спортсмена - часть проблемы саморегуляции вообще, проблема воли. Суть волевого поведения – подчинение поступков разуму. Абсолютное подчинение поступков разуму наблюдается редко, т.к. на поведение человека оказывает влияние множество факторов. Поэтому между разумом и различными побуждениями происходит постоянная борьба, связанная с преодолением внутреннего сопротивления с выработкой решений с их реализацией. В этой борьбе расходуется внутренняя энергия. Чем слабее воля спортсмена, тем больше сил тратится, тем труднее поддерживать эмоциональную устойчивость и наоборот.

Нет нужды говорить о важности эмоциональной устойчивости спортсмена для его успешной деятельности, для поддержания высокой работоспособности. Эмоции не только следствие разнообразных воздействий на психику спортсмена, но и причина радостей и печалей, взлетов и падений, колоссального прилива сил и катастрофического их упадка. Самообладание, выдержка – одно из важнейших условий успешной деятельности спортсмена. Эмоции могут быть причиной, как различных заболеваний, так и исцеления. Находясь в здоровом эмоциональном климате человек расцветает, в нездоровом – увядает. Эмоции – основной источник энергии человека.

Проблема состоит в том, чтобы научиться использовать положительное влияние и не допускать отрицательного влияния эмоций на деятельность спортсмена. Для воздействия на эмоциональное состояние спортсмена необходимо знать методы управления ими.

Управление любым объектом эффективно лишь при хорошем знании его структуры и функций. В полной мере это также относится и к эмоциональной сфере.

К сожалению, до сих пор широко распространен взгляд, что крепкая нервная система, «железные» нервы – результат главным образом качества нервных клеток человека наследуемых от родителей. К этому еще добавляют, что при хорошем функциональном состоянии, при высоком уровне физической, технической и тактической подготовленности у спортсмена проявляется чувство уверенности в себе, которое обеспечивает стабильное психическое состояние в экстремальных условиях (на соревнованиях) [1].

Не отрицая значимости указанных факторов, отметим, что проблема эмоциональной устойчивости этим не исчерпывается. Стабильность, надежность деятельности спортсмена в сложной обстановке – результат влияния многих факторов. В ходе многолетних наблюдений мы пришли к выводу, что эмоциональная устойчивость зависит не только от нервной системы, сколько от особенностей деятельности психики, ее структуры, поведения спортсмена.

Эмоциональная устойчивость – способность личности сохранять высокую психическую и физическую работоспособность при наличии больших психических помех. Когда психическая нагрузка превышает допустимые пределы, эмоциональная устойчивость нарушается, падает общая работоспособность спортсмена. Как не допустить такого положения? Возможны два пути:

- повышать силу нервной системы спортсмена (ее подвижность, уравновешенность), «закалять» ее;

- не допускать выходящего за оптимальные рамки увеличения психологической нагрузки на эмоциональное состояние спортсмена [1, 2].

Нужно использовать оба пути, но у второго больше возможностей.

Эмоциональная устойчивость при наличии определенного баланса между силой нервной системы и величиной психической нагрузки. Чем сильнее нервная система спортсмена, тем больше психологической нагрузки он может переносить. Но пределов увеличения нагрузки нет, всегда может случиться, что она окажется больше той, которую в состоянии вынести самая крепкая нервная система того или иного спортсмена. Поэтому главное условие сохранения эмоциональной устойчивости спортсмена – такая работа психических механизмов, которая не допускает чрезмерного увеличения психической нагрузки, поддерживает ее на определенном уровне.

Есть люди, которые, переживая те или иные эмоции, не пытаются что-либо делать, просто плывут по течению Мало того, обладая плохо развитым самоконтролем и самоанализом, они смутно представляют, что с ними происходит. Не зная истинных причин того или иного состояния, человек теряется в догадках. Неопределенность действует на него угнетающе. В таких случаях вместо реальных причин домысливаются мнимые, более устрашающие, чем действительные. Принимаемые меры, будучи неадекватными, не могут принести облегчения, напротив, иногда лишь усугубляют положение. Так бывает, например, когда боли в сердце, возникшие под воздействием факторов, носящих временный характер, рассматриваются как результат патологического процесса.

Следовательно, первой задачей при работе по повышению эмоциональной устойчивости спортсмена является совершенствование самоконтроля и самоанализа.

Одно из основных средств регулирования эмоционального состояния спортсмена – самовнушение (как словесно, так и с опорой на представления, эмоциональную память). Разумное самовнушение всегда опирается на рассуждения и представляет собой вывод из умозаключений. Самовнушение может быть действенным лишь при уверенности в правильности делаемых выводов, вере в силу своего интеллекта.

Помимо этого, любая сложная жизненная спортивная ситуация порождает новые цели и задачи, требует конкретных решений. Успешность преодоления трудностей зависит от качества этих решений. Чем лучше принятые решения, тем совершеннее деятельность, тем меньше физических и психических усилий она требует, тем лучше результат. И наоборот, не находя нужных решений, человек испытывает большие психические трудности, вызывающие сильные переживания как до начала, так и в ходе практической деятельности. Естественно, из двух людей более устойчив тот человек, который в состоянии принимать лучше решения, который уверен в силе своей логики.

Эмоциональное состояние в большей степени зависит от индивидуальной философии человека, его мировоззрения, направленности мотивов, интересов. Одно и тоже явление в зависимости от того, какое место оно занимает на шкале ценностей человека, оказывает различное воздействие – от индифферентного до бурного. Изменение места оцениваемого явления на шкале ценностей – один из главных рычагов управления эмоциями.

Большое влияние на эмоциональную сферу спортсмена оказывает прочность моральных принципов. При определенности незыблемости, непротиворечивости принципов человек, попадающий в сложную ситуацию, не испытывает колебаний, связанных с переоценкой ценностей, с изменением намерений [3].

Таким образом, важными личностными факторами, влияющими на величину психической нагрузки, обуславливающими эмоциональную устойчивость, являются мировоззрение (из которого вытекают мотивация, моральная стойкость), интеллект, воля. Чем выше уровень их развития, тем меньше (при прочих равных условиях) психическая нагрузка. Следует подчеркнуть, что высокого уровня развития лишь отдельных, даже, наиболее важных качеств психики недостаточно для обеспечения эмоциональной устойчивости. Необходимо гармоничное сочетание различных психических качеств.

В зависимости от индивидуальных особенностей людей отдельные психические качества и их сочетание выражены у них по-разному.

Большое влияние на психическое состояние спортсмена оказывает сформировавшиеся у него индивидуальный стиль поведения, режим жизни, характер взаимоотношений с людьми, используемые им приемы саморегуляции, образ мыслей, самооценка (уровень притязаний), информированность в вопросах строения человеческой психики, закрепившиеся условно рефлекторные эмоциональные реакции на определенные условия, предметы и явления жизни (в частности, наличие или отсутствие в индивидуальном опыте психических травм).

Если с помощью образного сравнения попытаться выразить сущность эмоциональной устойчивости личности спортсмена, то можно сказать, что она подобна недолговременной огневой точке, защита которой зависит не от толщины брони, а маневренной боевой технике, неуязвимость которой обусловлена ее высокой подвижностью, наличием у нее разнообразной аппаратуры, обеспечивающей совершенство, как саморегуляции так и взаимодействия с противником.

Список литературы:

1. Яхонтов Е.Р. Особенности физического развития, психомоторики и физической подготовки девушек-баскетболисток высокого роста: Автореф.дис…к.п.н. – М., 1996. – 31 с.

2. Акпаев Т.А. Психолого-педагогические условия обеспечения подготовки футболистов высшего класса. – Алматы, 2003. – 294 с.

3. Орехов Л.И. Психологическая подготовка лыжников перед соревнованием: Методические рекомендации. – Алматы: МВСО, 1990. – 135 с.