Физическая культура и спорт. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях.

Ефременко В. Н.

Национальный Технический Университет Украины – КПИ

Основные аспекты мотивации студентов к здоровому образу жизни

Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. Древнегреческий философ Платон называл здоровье «целительной частью медицины», а писатель и историк Плутарх – «кладовой жизни».

Потребность в двигательной активности является важнейшей общебиологической особенностью организма. В настоящее время здоровье приобрело особую актуальность в контексте философии, социологии, экономики, здравоохранения, культуры и в том числе физической культуры и спорта.

С развитием научно-технического прогресса большинство студентов находятся в условиях пониженной двигательной активности (гиподинамии) и забывают о своем здоровье. Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда, ее еще называют «болезнью цивилизации». Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Современный студент не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ест с книгой, проводит много времени в аудиториях, за экранами компьютеров и телевизора. В результате появляются: избыточный вес, стрессовые ситуации, вредные привычки и многое др., которые приводят к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, нарушениям обмена веществ, расстройству нервной системы, бессонницы и т.д. Многие студенты только тогда ценят свое здоровье и начинают придерживаться здорового образа жизни, когда в их организме возникли далеко зашедшие патологические процессы, которые привили к заболеваниям.

На сегодняшний день в Украине складывается критическая ситуация с состоянием здоровья молодого населения, почти 90% учащихся детей и студентов имеют отклонения в здоровье. Доказано, что постоянные нервно-психологическое перенапряжения и хроническое умственное переутомления без физической разрядки вызывают тяжелые функциональные расстройства в организме, снижают работоспособность и ведут к преждевременному старению.

Здоровье - это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных приделов и функций. Различают, как бы, три эшелона физиологических резервов. Первый эшелон резервов в виде усиления деятельности органов включается сразу же при переходе от состояния относительного покоя к привычной повседневной деятельности. Механизмом его включения является система условных и безусловных рефлексов с обычной активизацией желез внутренней секреции. Второй эшелон резервов вводиться в строй, когда организм попадает в так называемую экстремальную ситуацию (экзамены и предельные нагрузки до произвольного отказа). Дополнительным механизмом включения этого эшелона резервов являются эмоции. Третий эшелон резервов используется организмом только в борьбе за жизнь. В понятии «здоровье» входят лишь первые два эшелона физических резервов.

В настоящее время не существует для всех студентов параметров, по которым можно было бы определить состояние здоровья. У каждого студента показатели свои и они различны и зависят от многих факторов: пола, возраста, физического развития, образа жизни, психического состояния, других условий и обстоятельств, даже у одного и того же студента показатели его жизнедеятельности могут изменяться за короткий период времени.

Одной из задач физического воспитания является формирование ценностей ориентиров на физическое и духовное развитие личности, здоровый образ жизни, потребностей и мотивов к регулярным занятиям физическим воспитанием. Двух разовые занятия в неделю не обеспечивают необходимый двигательный режим, по этому студентам надо самостоятельно заниматься в свободный от учебы час. Здоровый образ жизни предусматривает каждодневное выполнение комплекса физических упражнений, которые позволят поддерживать необходимый уровень трудоспособности и продуктивности учебы. Следует обратить внимание, что студенты, которые регулярно занимаются физическим воспитанием и спортом, ощущают признаки утомления в 19.00 - 20.00 часов, а те, кто не занимаются, на 3-4 часа раньше, а общая работоспособность у первых выше на 10-15%.

Целью физического воспитания в высших учебных заведениях является содействие подготовке гармонично развитых высококвалифицированных специалистов. Для достижения цели необходимо решение целого ряда задач: укрепление здоровья и обеспечение высокой умственной и физической работоспособности благодаря всестороннему развитию физических особенностей на основе индивидуализации содержания методов и средств физического воспитания. Под влиянием занятий по физическому воспитании у студентов на индивидуальном уровне необходимо формировать стереотип поведения здорового образа жизни.

Мониторинг самооценки здоровья студентов НТУУ «КПИ» показал, что отличное состояние здоровья имеют-34% студентов, хорошее-38%, удовлетворительное-25% и неудовлетворительное-3%. Однако, по данным мониторинга здоровья студента, проведенного кафедрою физического воспитания НТУУ «КПИ» было выявлено, что только 18% студентов имеют средний и вышесреднего уровень физического развития. В группу с высоким уровнем развития не вошел не один студент. 82% составляют студенты с низким уровнем развития. Полученные данные свидетельствуют о неадекватной оценке студентами своего здоровья.

Для изменения данной ситуации педагогам необходимо при построении учебного процесса подбирать средства и методы физического воспитания с учетом индивидуальных особенностей каждого студента.

Приобщение студента к здоровому образу жизни (ЗОЖ) следует начинать с формирования у него мотивации здоровья. Забота о здоровье, его укреплении должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим его образ жизни .

Изучение мотивации студентов к физическому воспитанию выявило, что среди широкого сектора мотивов наиболее значимыми являются:

1. Интерес к занятиям

2. Укрепления здоровья

3. Самосовершенствование

4. Развитие физических качеств

5. Приятное времяпровождения

6. Снятие психоэмоционального напряжения

7. Получение положительных эмоций

ЗОЖ студента включает в себя следующие элементы: рациональный режим учебы и отдыха, искоренение вредных привычек, личная гигиена, закаливание, рациональное трех разовое питание, оптимальный двигательный режим. Залог успеха в учебе - в правильном планировании своего времени. Студент, который регулярно в течение 10 минут планирует свой рабочий день, сможет ежедневно сэкономить 2 часа, а также лучше справиться с важными делами. Надо взять за правило каждый день выигрывать один час времени. Тогда студент получит свое личное время, которое можно потратить на хобби, спорт, отдых, самообразование и т.д. Хорошо и правильно спланированный процесс умственного труда чрезвычайно благоприятно влияет на весь организм в целом. Студент должен научиться правильно чередовать учебное время с отдыхом, и физические нагрузки с умственными. Приобщение студента к ЗОЖ следует начинать с формирования у него мотивации здоровья.

Очень важно элементом для сохранения трудоспособности и здоровья есть сон. Человек проводит одну третью своего времени во сне. Доказано, что в среднем норма сна для студента составляет около 7.5-8 ч. Специальные исследования выявили, что во время сна снижается двигательная активность мышц, они расслабляются, уменьшается частота сердечных сокращений, дыхание становиться поверхностным, снижается температура тела, замедляется обмен веществ и организм лучше восстанавливает свои процессы, если сон наступает до 23 ч. Так, например, до 60% студентов занимается самоподготовкой к следующему учебному дню в поздние часы, причем до 25% из них приступают к занятиям лишь в 22—24 ч! Как следствие, у многих — нарушение режима сна. (И это не раз, не два, а все годы обучения в вузе!) У 80% студентов, проживающих в общежитиях, отход ко сну затягивается до 1—3 ч ночи. Отсюда — крайне недостаточная продолжительность ночного сна. Чтобы полноценно жить, учиться и работать, надо полноценно отдыхать. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет студенту рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни.

Забота о здоровье, его укреплений должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим его образ жизни. Постепенное вовлеченность студентов в различные программы физического воспитания будет перерастать в увлечение спортом и заинтересованность в здоровом образе жизни.

Литература:

1. Агаджан Н, Резервы нашего организма /. Агаджан Н., Катков А. –М. : Знание, 1982. С. 6-7

2. Бойко А. Л., Оптимизация учебного процесса на занятиях по баскетболу/. Бойко А., Аникеенко Л.В., Ефременко В. М., Мищук Д. Н. Оптимизация учебного процесса на занятиях по баскетболу. Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання та спорту. Харків: ХДАДМ(ХХПІ), 2009. - №6 – С. 16-19.

3. Ефременко В.Н. Формирование мотивации студентов к физическому воспитанию в процессе обучения. Материалы VIII международной конференции. Прага., 2012. С. 58-59.

4. Космопольский Ф.П. Физическая культура и работоспособность. М.:1983.