Мышкина Л. В.

к.м.н. методист КОГБУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр»

Рудакова Л. В.

психолог КОГБУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр»

Программа психологических тренингов

«Психология здоровья»

Актуальность проблемы здоровья и здорового образа жизни подрастающего поколения остается на данный период очень существенной. Расширение диагностических возможностей, становление психологии здоровья как науки позволяют выявить особенности развития детского организма. Полученная в результате исследований информация вызывает тревогу. В соответствии с этими показателями современные школьники чаще стали страдать нервно-психическими расстройствами, сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Установлено, что при интенсификации учебного процесса, увеличении объема учебной нагрузки, уже в первом классе у детей наблюдается не только отчетливый рост отклонений в психическом здоровье (до50%), но и нарушения зрения (50%), заболевания органов пищеварения (30%), нарушения осанки и стопы (40%).

К началу школьного обучения ребенок должен быть «зрелым» в различных сферах психического развития. Это зрелость в физиологическом и социальном отношении, определенный уровень умственного и эмоционально-волевого развития. Возрастающая год от года учебная нагрузка требует хорошего физического, психического здоровья ребенка. Очень важно сформировать положительное отношение к учению, способность к саморегуляции поведения. Необходимо отметить, что в младшем школьном возрасте у детей особенно активно происходит развитие самостоятельного мышления, начинает формироваться способность к рефлексии. Именно поэтому в таком возрасте ребенок может успешно овладеть средствами и способами анализа своего состояния и поведения. В этом возрасте формирование личности только начинает осуществляться и психологические детерминанты поведения не осознаются в достаточной степени. Основной проблемой профилактической и коррекционной работы становится адекватное представление необходимых знаний и установок с учетом познавательных интересов и особенностей эмоциональной сферы младших школьников. Повышенное внимание необходимо уделить возрастанию уровня жизненной компетентности, которая включает в себя социальную и личностную компетентность. Под социальной компетентностью понимают способность младших школьников эффективно выстраивать свои отношения с окружающими, соблюдать предъявляемые ему требования. К личностной компетенции относится уверенная самооценка, наличие адекватных механизмов психологической защиты, наличие самоконтроля. Наиболее существенные изменения происходят в сфере самосознания младших школьников. Самосознание - это некое единство, психологическая структура, состоящая из различных звеньев: имя человека, его физическая сущность, потребность в социальном признании, психологическое время личности (ее прошлое, настоящее и будущее); социальное пространство личности (права и обязанности); половая идентификация.

Цель программы: формирование бережного отношения к своему физическому и психическому здоровью, содействие в формировании ребенком системы адекватных представлений, основной концепции жизни, обеспечивающей развитие и укрепление его социальной, личностной компетенции.

Задачи:

1. Образовательная: формировать правильные привычки (гигиенические, поведенческие) поведения, навыки безопасного поведения; дать ребенку представление о внутреннем мире человека, его месте в окружающем мире; привести учащихся к осознанию и усвоению соответствующих возрасту представлений и понятий о своем организме, психике, здоровье, нравственности; обучить приемам релаксации, методам снятия негативных эмоциональных состояний, способам психологической защиты.

2. Развивающая: формировать у учащихся приемы и способы познавательной, учебной, коммуникативной деятельности; развивать произвольное внимание, мышление, речь; развивать у детей творческие способности, способствовать их разнообразному самовыражению; развивать эмоциональную сферу.

3. Воспитательная: формировать навыки самоконтроля, самосознания, развитие эмпатии.

Формы и режим занятий: Занятия проводятся в классах (15-25 человек). Продолжительность занятия 40-45 минут.

Темы занятий: «Мое тело». «Моё настроение, мои эмоции». «В здоровом теле - здоровый дух». «Я не хочу болеть». «Хорошие и плохие привычки». «Я и моя семья». «Мои желания». «Это дружное слово «вместе». «Моё будущее». «Мой характер, мой темперамент». «Я и другие». «Стресс и здоровье». «Умей сказать: «Нет!». «Я принимаю правильное решение».

Структура занятия: организационный момент; игры, направленные на активизацию психических процессов, эмоционального состояния детей, познавательной деятельности, коммуникативных навыков; упражнения для мелкой моторики рук, дыхательные упражнения, упражнения для глаз; информационная беседа, направленная на формирование у детей навыков безопасного поведения, воспитание положительных привычек; диагностические методики; рефлексия (осознание); релаксация, визуализация с применением арт-терапевтических методик.

Методы работы: групповая дискуссия, анализ жизненных ситуаций, наблюдение, беседа, игры: деловые, имитационные, драматизация, метод «мозговой штурм», анкетирование, тестирование, арт-терапия, сказкотерапия

Занятия построены таким образом, что один вид деятельности сменяется другим. Это позволяет сделать работу детей динамичной, насыщенной, менее утомительной. Занятия проводятся в форме тренинга. Программа предполагает использование групповых игр, которые способствуют развитию навыков общения, установлению взаимопонимания, партнерства.

Тренинговые занятия обязательно включают упражнения: дыхательные, глазодвигательные, упражнения для языка и мышц лица, телесные упражнения, упражнения для развития мелкой моторики рук, функциональные упражнения, упражнения для релаксации и визуализации, упражнения для развития коммуникативной и когнитивной сферы и др. Дыхательные упражнения улучшают ритмичность организма, развивают самоконтроль и произвольность. Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Упражнения для языка и мышц лица способствуют лучшей подвижности речевого аппарата. Телесные упражнения и упражнения для развития мелкой моторики рук обеспечивают развитие межполушарного взаимодействия, снятие синкинезий и мышечных зажимов. Функциональные упражнения развивают внимание, произвольность и самоконтроль. Визуализация является репрезентацией в уме несуществующего объекта, явления или события (зрительные, слуховые, знаковые, осязательные, обонятельные и другие образы). Также на занятиях, посвященных профилактике заболеваний, проводится самомассаж (автор А.М.Уманская). Массаж определенных точек на теле человека повышает защитные силы организма в целом и способствует позитивному настроению и ведет к общему снижению респираторных заболеваний.

Таким образом, на основании разработанной нами программы, апробированной в образовательных и медицинских учреждениях, мы получили следующие результаты:

1.Формирование здорового жизненного стиля и высокоэффективных поведенческих стратегий и личностных ресурсов у школьников.

2.Приобретение необходимых навыков социализации, в том числе направленных на сбережение собственного здоровья.

3. Возрастание у детей познавательной активности.