Косырева И.И., Шарипова Г.К.
Таразский государственный университет им. М.Х.Дулати
Труд
учителя физической культуры – один из наиболее сложных
и ответственных. Он характеризуется значительной физической и интеллектуальной
нагрузкой, требует внимания, высокой трудоспособности.
Правильно
организованные занятия физической культурой способствует укрепления здоровья,
улучшению самочувствия, повышению профессиональной работоспособности учителя
физической культуры. В системе организаций труда учителя физической культуры
профессионально- прикладной подготовке должно быть отведено достойное место.
Оказывая общее оздоровительное воздействие на организм, подготовка способствует
укреплению здоровья учителей, снижению их заболеваемости, улучшению качества
работы.
Профессионально
– прикладная физическая подготовка, обеспечивая активную адаптацию учителя к
профессиональной деятельности, его специальная физическая готовность,
приобретает значение важного социально – экономического фактора.
Профессиональная направленность
Физической
культуры основывается на анализе
особенностей, условий и характера трудовой нагрузки. Была разработана анкета,
проведено анкетирование среди учителей средних школ по физическому воспитанию
и
составлена профессиограмма учитывающая рабочую позу
преимущественно стоя, умственную и речевую деятельность. Положение тела во
время работы приводит к определенному расходу энергии и оказывает существенное
влияние на работоспособность учителя. Так в положении стоя, расход энергии на
12% больше чем в положении сидя. Частота сердечных сокращений в позе стоя на 10
–12 ударов больше, чем в позе сидя.
Во
время работы преимущественно устают мышцы спины и ног, в меньшей степени мышцы
шеи и рук. Учителям во время работы необходимо быть внимательными, уметь
сосредоточится, быстро переключится. Большинство учителей физкультуры отмечают
ряд субъективных ощущений, большое эмоциональное напряжение и напряжение
внимания.
Из
физических качеств необходимых учителю физической культуры следует выделить
выносливость, ловкость. Из волевых качеств учителю необходимы
уверенность, самовладение. К концу рабочего дня
многие учителя физкультуры отмечают утомляемость, раздражительность, жалуются
на головную боль, усталость мышц спины, нежелание общения с окружающими. Такие
изменения в состоянии учителей физкультуры являются ответными реакциями на
требования, предъявляемые профессией. Все это позволяет говорить о выраженном
влиянии профессиональной деятельности на функциональное состояние центральной
нервной системы.
Неблагоприятно
влияют на организм воздействия окружающей среды. Так как большую часть года
местом работы учителя физкультуры являются открытые спортивные площадки.
Многочисленные данные и анализ анкеты свидетельствуют о высоком уровне
заболеваемости учителей физкультуры. Часто встречаются заболевания простудного
характера, остехондроз, радикулит. Учителю
физкультуры приходится испытывать длительное статическое напряжение больших
групп скелетных мышц(спины, ног)значительное
напряжение зрительного и двигательного анализаторов, большое нервно –
эмоциональное напряжение.
Исходя
из профессиограммы и тех требований, которые
предъявляет профессия к организму, задачами профессионально- прикладной
подготовки учителя физкультуры является:
-
воспитание общей функции двигательного и зрительного анализаторов;
-
совершенствование функции внимания (сосредоточенность, переключение);
-
воспитание волевых качеств (самообладание, уверенность в
свои силы):
-
сохранение общей работоспособности;
-
приобретение специальных знаний для успешного освоения практического раздела;
-
профессионально – прикладной физической подготовки учителя физкультуры.
Рекомендуем
следующие средства профессионально – прикладной физической подготовки:
спортивная ходьба, плавание, спортивные игры, упражнения, направленные на
развитие статической выносливости мышц спины и ног, внимания, эмоциональной
устойчивости и волевых качеств.
О
снятии или снижении нервного утомления, связанного с эмоциональным напряжением,
следует сказать , что освободиться от него можно с
помощью расслабления мышц и полного раскрепощения двигательного аппарата,
активного переключения внимания на выполнение упражнения.
Для
формирования правильной осанки применяются упражнения общеразвивающего
характера, направленные на укрепление основных мышечных групп, ходьба на
носках, руки за голову, к плечам, в стороны
и т.д., Эти
упражнения можно выполнить с отягощениями и различными предметами-гантелями,
набивными мячами, гимнастическими палками, скакалками, упражнения на
гимнастической стенке.
Совершенствование устойчивости вертикальной позы достигается в
следующих упражнениях: на равновесие, акробатических (кувырки вперёд, назад из
различных исходных положений), перевороты боком («колесо»), спортивная ходьба,
подвижные игры (борьба за руку, бой петухов, перетягивание), спортивные игры
(двухсторонние учебные игры).
Координация и точность хорошо развивают и тренируют следующие
упражнения: с круговыми движениями рук, совершаемые последовательно и
одновременно; наклоны и повороты туловища с одновременным выполнением с
круговыми вращениями руками, ногами, туловищем, головой; бег в сочетании с
прыжками и поворотами; бег приставными шагами, спиной вперёд, боком; прыжки с
различными движениями ног, рук, туловища, головы; метание в цель
различных по массе предметов и легкоатлетических снарядов; броски удары мяча с
различных расстояний на точность (на месте, в движении); выполнение точных
передач (в парах, тройках); подвижные игры, эстафеты.
Совершенствование
умения расслаблять мышцы достигается в упражнениях на расслабление. Создают
благоприятные возможности для совершенствования двигательного анализатора: из
положения руки вверх, потряхивание и опускание их вниз с наклоном вперёд;
семенящий бег с полностью раслаблеными руками; подскоки на месте, поочерёдно
встряхивая правой и левой ногой, ноги вверх, лёжа на спине.
Предлагаемые
комплексы упражнений обладают выраженной прикладной направленностью в
воспитании и совершенствовании профессионально важных физических функции.
Упражнения могут применяться во всех формах организации занятий. При включении упражнений по профессионально-прикладной физической
подготовки в самостоятельные занятии нужно ориентироваться на рекомендации по
возрастным нагрузкам.
Общая
выносливость вырабатывается при помощи упражнений, выполняемых в умеренном и
среднем темпе, с длительной работой больших мышечных групп, продолжительным
бегом в медлительном темпе, плаванием, спортивными играми, туризмом.
Статистическая
выносливость спины и ног развивается в результате многократного выполнения
упражнений, требующих длительного напряжения мышц за счет общей
тренированности, выполнения специальных динамических упражнений, смешанных
упражнений, направленных на укрепления мышц стопы, ног, спины. При выборе
средств и методов, направленных на совершенствование внимания и подвижности
нервных процессов, учитывают необходимость усложнения двигательных заданий,
новизну, неожиданность появления тех сигналов, периодическое изменение способа
упражнений (на месте, в движении и т.п.) Эмоциональная устойчивость,
самообладание, решительность, уверенность в своих силах тренируют упражнения
содержащие элементы риска и опасности, а также упражнения с большой физической
нагрузкой и применением соревновательного метода: различные виды единоборств в футболе, упражнения соревновательного характера,
двухсторонние учебные игры, прыжки через препятствия, упражнения на
гимнастических снарядах.